Conquistando um Sonho

2012-01-29T11:23:00.001-02:00

Aniversário da minha filha!!!

Hoje minha filha mais velha está fazendo 21 anos, é um dia muito especial pra mim, mas, infelizmente não poderei passar esse dia com ela pq ela está longe demais, na casa do pai. Tá bom! já liguei pra ela e vai ter um churrascão pra comemorar.
Mesmo estando hoje longe é motivo de felicidade e orgulho pra mim, pois o motivo dela estar lá é porque ela está fazendo faculdade, então é o mais que o suficiente para qualquer mãe se orgulhar.

FILHA, MUITAS FELICIDADES, QUE O SENHOR JESUS TE ABENÇOE A CADA DIA E QUE REALIZE OS SEUS SONHOS,
TE AMO DEMAIS!!!

12 Anos de casada!!!

Hoje também é meu aniversário de casamento, faço 12 anos de amor, felicidade e união ao lado de um homem maravilhoso, aquele com quem eu quero passar todos os dias da minha vida, ele é um presente de Deus pra mim.

Amor EU TE AMO DEMAIS!!

Dia de Pesagem!!!

Hoje eu me pesei, emagreci mais um pouquinho, estou com 102,800, não é o que eu esperava mas já está bom afinal emagrecer é sempre melhor do que engordar né ?

2012-01-28T08:00:00.003-02:00

PACIENTES BARIÁTRICOS OPERADOS RECEBERÃO CARTERINHA

Os pacientes submetidos à cirurgia bariátrica (redução de estômago) no país irão passar a receber, a Carteirinha do Paciente Bariátrico. No documento, lançado durante o XIII Congresso da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM), realizado em Gramado, no mês de novembro. Na Carteirinha irá constar informações como o nome e contato do paciente, do médico, breve histórico de doenças e a técnica cirúrgica adotada. De acordo com o coordenador da comissão organizadora do Congresso e diretor do Centro de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital São Lucas da PUCRS (COM\\HSL\\PUCRS), Cláudio Mottin,o documento inédito no mundo, tem como objetivo dar mais segurança aos pacientes quando eles forem atendidos por outros médico e especialidades ou emergência médica. Cerca de 60 mil pessoas deverão receber o documento no Brasil – que terá o tamanho de uma cédula de identidade (RG).

No Brasil atualmente 50 mil pessoas são operadas por ano e os pacientes que fizerem cirurgia bariátrica devem pedir o documento ao seu médico pois esta identidade, fornecida pela SBCBM, vai conter as informações sobre o procedimento, o paciente e o cirurgião responsável permitindo que este paciente ,adequadamente identificado, possa ser atendido adequadamente em hospitais e emergências qualificadas em todo o pais

Pesquisa
Em relação a pesquisa Multicêntrica Nacional em Cirurgia para Obesos Graves (AVABAR), que está sendo realizada em 8 centros brasileiros e coordenada pelo diretor do Centro de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital São Lucas da PUCRS, Claudio Mottin, em parceria com o Ministério da Saúde, num prazo de dois anos, a carteirinha também irá ajudar a mapear os operados e os resultados da cirurgia bariátrica no país. "Este documento , a "carteirinha bariátrica", entra em sinergismo com a pesquisa pois a partir dele será mais fácil identificar os pacientes e fazer este mapeamento dos operados ajudando a definir as políticas públicas de prevenção e tratamento da obesidade no Brasil a que a pesquisa se propõe”, ressalta Mottin. O AVABAR é uma iniciativa do Governo Brasileiro através do Departamento de Ciência e Tecnologia (decit) e a Financiadora de Estudos e Projetos (FINEP) apoiada pelo Ministério de Saúde, e integra o plano estratégico do atual governo federal para a saúde dos brasileiros.

Fonte: http://www.laboratorioparana.com.br/atualidade_mostra.php?id=60

2012-01-26T16:14:00.007-02:00

Hoje acordei cedo para fazer uma faxina básica em casa, tô cansada pra caramba, ralei abessa, eliminei muitas calorias, limpei arrumei, encerei, lavei, fiz muita coisa, mais valeu a pena a casa tá com um cheirinho muito gostoso e a sensação de dever cumprido, hummmmmm é ótimaaaa!!!
A esqueci também coloquei a Tudi pra fora e arrumei um cantinho pra ela, ela é uma tartaruguinha muito fofa, além dela temos o Luck (um cachorro) e alguns peixinhos.

O almoço tava bom demais, foi preparado pelos meus filhos, foi os dois pra cozinha a Yasmim, fez o arroz e fritou os nuggets e o Bernardo ficou no comando da salada, lavou, picou e temperou tudo direitinho, comi um arrozinho com nugget, salada de alface e pipino. Uma delícia!!!

2012-01-25T13:54:00.000-02:00

Mais um dia de dieta, estou feliz!

Creio que logo estarei aqui contando sobre minha cirurgia, mas assim mesmo já dou Glória a Deus pelo caminho que estou percorrendo.

Tô nos preparativos para passar uns dias na praia, meu filho Bernardo (de 10 anos) ainda não conhece o mar, e está super empolgado em ir. Preciso comprar umas coisinhas pra não fazer feio, kkkkkkkkk.

Daqui a pouco vou pra piscina pegar uma corzinha, e não chegar lá branca como uma vela.

Amor, obrigada por seu carinho e paciência todos os dias. vc é maravilhoso!!!

2012-01-23T09:10:00.004-02:00

Minha preparação para conquistar o meu sonho está a mil, desde que comecei o grupo, sabia que precisaria emagrecer 10% do meu peso, isso tem 6 meses, e eu não havia emagrecido nadinha, estava comendo tudo que via pela frente, sem restrição alguma, mas esse mês quando fui ao endócrino, ele foi categórico, disse que se eu não emagrecer eu não opero de jeito nenhum, fiquei, super desesperada, preciso emagrecer, pq agora depende de mim, é tão pouquinho para eu perder aquilo que venho conquistado com tanto sacrifício, então arregacei as mangas e simbora em emagrecer....

Está difícil. mas sei que não é impossível, então estou fazendo a dieta direitinho, e baixando os ponteirinhos, acho que esse mês vai dar para emagrecer os cinco quilos que restam e então ser feliz!!!

Minha próxima consulta é em fevereiro, quando fui em janeiro já tinha 4 pessoas para a cirurgia de março, o cirurgião opera de 4 a 5, queria muito entrar na galera de março já que meu niver é em março seria um presente e tanto.

Hoje meu filho me entregou uma promessa de Deus, fiquei muito feliz, Ele mandou me dizer que eu parasse de pensar que não vai dar certo e que meu dia seria 13. Creio que essa promessa é quanto minha cirurgia, então será 13 de março? 13 de abril? não sei, mas confio no Senhor plenamente...

2012-01-22T17:12:00.009-02:00

Estou me preparando para a cirurgia bariátrica.

Desde fevereiro de 2010 decidi que iria realizar a cirurgia, então comecei a fazer os exames, correr atrás dos médicos, estava fazendo tudo pelo Convênio Gama da Aeronáutica, mas quando fui pedir a autorização para a ciru. eles me encaminharam para o HFAG (Hospital da Força Aérea do Galeão) No Rio de Janeiro, fui bem desconfiada e decidida a não fazer a cirurgia por lá e tb brigar para decidi onde queria.

Mas , chegando lá o assunto foi outro, fui tomada por algo maior do que minhas forças, desde Julho estou no programa do HFAG, e muito feliz com minha decisão de operar lá, tem excelentes profissionais, tenho ido as reuniões do grupo todos os meses. já estou na reta final e me preparando definitivamente para minha tão sonhada gastroplastia.

Essse fiz tive que refazer a endoscopia, ecocardiograma, rx do tórax. ultrassonografia abdominal, e alguns exames de sangue, agora só resta realizar o eco dos membros inferiores.

Em fevereiro tenho nova consulta no endócrino e espero sair do HFAG com minha tão sonhada data...

2012-01-14T20:04:00.002-02:00

PILL FOOD

Descrição

"O estabelecimento farmacêutico deve assegurar ao usuário à informação e orientação quanto ao uso dos medicamentos solicitados por acesso remoto" RDC 44 de 17 de agosto de 2009, Artigo 58."

Indicações:
- Reduz a queda de cabelos
- Fortalece os cabelos
- Acelera o crescimento dos fios
- Beneficia pele e unhas

O Pill Food é um suplemento alimentar, composto de proteínas, minerais e vitaminas que entram na formação do cabelo, com benefícios à pele, unhas e cabelos. Além de conferir o aumento da imunidade ao organismo, e maior disposição. Reduz bastante a queda e diminui consideravelmente unhas lascadas e quebradas.
Venda mediante prescrição do profissional habilitado.
"Não se trata de propaganda e sim descrição do produto, consulte sempre um especialista".

Advertências

1. Por ser um suplemento nutricional, observar se já toma algum outro composto vitamínico.
2. Nunca compre medicamento/cosmético sem orientação de um profissional habilitado.
3. Imagens meramente ilustrativas.
4. Em caso de hipersensibilidade ao produto, recomenda-se descontinuar o uso e consultar o médico.
5. Não use o cosmético com o prazo de validade vencido.
6. Manter em temperatura ambiente (15 a 30ºC). Proteger da luz, do calor e da umidade. Nestas condições, o produto se manterá próprio para o consumo, respeitando o prazo de validade indicado na embalagem.
7. Todo medicamento/cosmético deve ser mantido fora do alcance das crianças.
8. Recomendamos a utilização do produto para pacientes de idade adulta.
9. "SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO"

Informações

“Para sua segurança, nosso estabelecimento possui procedimento padronizado para entrega de medicamentos, para garantir que você o receba com a mesma qualidade com a qual foi elaborado” Todo medicamento acompanha informativo com orientações, em caso de duvidas entre em contato através do e-mail virtual@farmaciatupa.com.br, ou telefone (11) 3383-9400 que nossa equipe de especialistas terá prazer em auxiliar.

Posologia

Tomar 1 cápsula 2 vez ao dia.

Referências Bibliográficas:

BATISTUZZO,J. A. de O. Formulário Médico Farmacêutico. São Paulo: Pharmabooks Editora,2006 p.327

2012-01-13T18:43:00.003-02:00

13 dicas para ter cabeça de magra!

1. Mude seu pensamento: Pense em saúde não em dieta, assim você estará fazendo escolhas alimentares melhores, se cuidando e, o emagrecimento será consequencia dessas escolhas.

2. Tente pensar nos alimentos de forma igual, por exemplo: Maçã e chocolate…um não é melhor ou mais gostoso que o outro, são alimentos diferentes, cada um com sua textura e sabor, quando se esta com vontade de maçã, o chocolate não serviria e, vice-versa. Mudar a relação com eles, o melhor é aquele que estamos querendo naquele momento!

3. Tire da mente a palavra “proibido”. A proibição leva à compulsão, se perceber, ninguém tem compulsão por cenoura, alface, tomate, maçã, etc.As compulsões sempre são de massas, pães, doces, chocolates…os alimentos ditos “proibidos”.

4. Comer é sinônimo de prazer, então faça com que este prazer seja real. Se vc engole a comida rapidamente não sente o sabor do alimento que vc escolheu, coma devagar,saboreando…tente acertar que temperos foram usados, se a temperatura do alimento esta a seu agrado, além de que, devagar dará tempo de seu cérebro te avisar se voce já está satisfeita.

5. Não deixe que a comida seja o único prazer em sua vida! Muitas vezes comemos sem nescessidade procurando uma sensação de bem-estar. Arranje outros prazeres, faça mais coisas de que gosta. Agrade-se! Assim,você usará a comida apenas para matar a fome, consequentemente, emagrecerá!

6. Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Não use a primeira que estiver em sua frente, nunca fique “largada”. Sinta-se mais bonita, arrumada mesmo estando acima do peso. Só emagrece quem se gosta!

7. Lembre-se sempre!! VOCÊ NÃO É QUALQUER PESSOA PARA COMER QUALQUER COISA, seja mais exigente,você merece!

8. Comece a praticar algum esporte, exercicio fisico ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa auto-estima aumenta ajudando a nos cuidar cada vez mais, mas escolha uma atividade física que te de prazer! Será um prazer a mais que você não procurará na comida, além de ajudá-la a emagrecer.

9. Preste atenção em si mesma e valorize-se em outros aspectos como a personalidade, suasqualidades como pessoa, as partes do corpo de que gosta e procure tê-las em mente. Isso te dará ânimo, força, auto-estima e, auto-confiança quando se sentir desanimada para se cuidar, para continuar a emagrecer e alcançar seu objetivo!

10. Não se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja, como comer demais. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, não vai resolver este problema, só faz com que você abaixe ainda mais a sua auto-estima, fazendo com que você se sinta mal e, provavelmente, procurará consolo em mais alimentos “gostosos”. Saia desse circulo vicioso se tratando bem, com mais paciencia e carinho.

11. Não deixe que sua alimentação funcione no automático, crie consciência de seus comportamentos alimentares. Sempre pense antes de comer: se é fome, o que quer comer, o quanto vai comer…não coma só porque te ofereceram, ou só porque outros estão comendo, ou porque você come todo dia aquele horário, enfim…ter a consciência do que e quanto come depende de você!

12. Esta é importante: Não beliscar…sempre que vc quiser comer algo,além de se perguntar antes se é fome e, o que vai escolher,visualize seu prato…não importa o que seja, já que nada é proibido, mas nosso cérebro tem que ver o que e quanto vamos comer para se sentir satisfeito. Parece estranho,mas se você pega um pedacinho de queijo, uma bolachinha, depois de um tempo, uma azeitona, etc. Ao final de uma tarde, você ainda não sente que comeu muito, pois seu cérebro não visualizou uma quantidade, fica “parecendo” que você não comeu nada! E você ainda vai jantar normalmente…Comece a fazer assim, quando quiser comer pegue um prato e coloque tudo o que pretende comer, colocando a bolacha, o queijo, a azeitona,e etc…você visualiza a quantidade e seu cérebro registra que você comeu e, que talvez você perceba que já foi suficiente e mude seu jantar ou nem precise dele. Registrado e você estando satisfeita, evita comer em excesso…e, emagrece!

13. Se você já tentou várias dietas e “fracassou”, ou porque nem chegou a seu objetivo, ou porque chegou e voltou a engordar, aprenda a lidar com este sentimento e use-o a seu favor, para te ajudar a emagrecer definitivamente: Se voce fracassou, não significa que você tem falta de capacidade… Significa que você deve fazer algo de modo diferente. Não significa que você é inferior… Significa que você não é perfeito, ninguém é perfeito, todos erram, fracassam. Não significa que você desperdiçou sua vida… Significa que você tem motivos para começar de novo. Fracasso não significa que você deve desistir… Significa que deve lutar com maior afinco. Se conheça, aprenda com os erros, não se recrimine, se trate bem, se dê chances, preste atenção a seus comportamentos para poder fazer escolhas melhores, que tenham mais a ver com você e, com o que você quer da vida e das outras pessoas. Não dê tanta importância a possíveis críticas, ao que as pessoas podem falar de você e de suas atitudes. Siga seu coração. Através do auto-conhecimento podemos sim prever os possíveis fracassos e, fazer opções melhores, a nosso favor.
Redescoberta do sabor. Um dos piores hábitos praticados à mesa é o de “mascarar” o verdadeiro sabor dos alimentos. Ex.: colocar açúcar no suco de laranja, ou encher de catchup, shoyo, mostarda e outros condimentos o prato de comida. Talvez seja um dos aprendizados mais difíceis saber distinguir o sabor original. Tente. Você não vai apenas descobrir o que realmente gosta, mas também treinar o paladar, o que lhe dará poder e controle sobre o que come, ajudando a emagrecer.

2012-01-12T19:50:00.003-02:00

Apresentação de Pantogar

Cx com 30 ou 90 cáps.

Pantogar - Indicações

Perda difusa de cabelos (perda de cabelo por razões desconhecidas). Alterações degenerativas na estrutura de cabelo (cabelo enfraquecido, fino, não maleável, quebradiço, sem vida, opaco e sem cor), cabelos danificados pela luz do sol e radiação UV, prevenção do aparecimento de fios brancos. Desordens no crescimento das unhas (unhas quebradiças, rachadas e pouco maleáveis).

Contra-indicações de Pantogar

Hipersensibilidade aos componentes da fórmula.

Advertências

Uma vez que a formação dos cabelos ocorre lentamente, é importante tomar Pantogar regularmente na dose prescrita por um período de 3 a 6 meses para garantir o sucesso do tratamento. Pantogar não é indicado para alopécia cicatricial ou androgenética/convencional (calvície masculina). Entretanto, nestes casos, Pantogar pode fortalecer os cabelos remanescentes. A alopécia cicatricial se caracteriza pela ausência ou diminuição definitiva dos pêlos, podendo ser causada por traumas, queimaduras químicas ou físicas, infecções por fungos, bactérias, vírus ou outros parasitas, câncer interno e doenças, tais como: líquem plano pilar, lupus eritematoso, esclerodermia, mucinose folicular. Se os sintomas persistirem ou se o objetivo do tratamento não for alcançado, consulte seu médico.

Uso na gravidez de Pantogar

Recomenda-se que Pantogar seja utilizado apenas na segunda metade da gestação. Este medicamento não deve ser utilizado por mulheres grávidas sem orientação médica ou do cirurgião-dentista. Lactação - Não são conhecidas restrições para o uso do produto durante a lactação.

Interações medicamentosas de Pantogar

Não são conhecidos relatos de interação de Pantogar com outros medicamentos, alimentos, tabaco ou álcool. Entretanto, caso tenha sido tratado com um medicamento que contenha uma sulfonamida (por exemplo: sulfabenzamida, sulfacetamida, sulfacloropiridazina, sulfacrisoidina, sulfadiazina, sulfametoxazol), informe seu médico antes de usar Pantogar.

Reações adversas / Efeitos colaterais de Pantogar

Foram relatados raros casos de reações de intolerância ao medicamento, tais como: aumento repentino do suor, pulso acelerado, reações dermatológicas como coceira e urticária ou desconforto gastrointestinal como queimação, náuseas, gases e dor abdominal.

Pantogar - Posologia

Se não houver orientação médica contrária, seguir exatamente a dosagem abaixo: Adultos: 1 cápsula, 3 vezes ao dia, por via oral. Crianças maiores de 12 anos de idade: 1 a 2 cápsulas ao dia, de acordo com a idade, por via oral. A duração média do tratamento é de 3 a 6 meses. Se necessário, o tratamento pode ser continuado ou repetido.

2012-01-11T19:46:00.001-02:00

Em breve terei meu antes e depois postado bem aqui...

Aguardo ansiosa por esse dia!!!

2012-01-10T16:38:00.002-02:00

Vídeos: cirurgia gastroplastia redutora

2012-01-09T16:37:00.001-02:00

Seguimento Pós-Operatório

Os retornos com o cirurgião são feitos da seguinte maneira:
- Sete (07) dias após a cirurgia para retirar pontos e dreno. Prescrição de medicações como inibidores de bomba de prótons para evitar úlceras e suplementos nutricionais;
- Trinta (30) dias de pós-operatório para aferição de peso, avaliação da evolução da dieta e liberação para exercícios físicos no caso de cirurgia laparoscópica;
- Retornos com 3, 6, 9 e 12 meses no primeiro ano para exames laboratoriais, aferição do peso e de principais queixas, além de reposição de vitaminas e minerais se necessário. Nos retornos de 6 e 12 meses realizamos exames de ecografia abdominal para avaliação de possível colelitíase (pedra na vesícula biliar) e gordura (esteatose) hepática e endoscopia digestiva alta para avaliar o reservatório gástrico (pouch) e a existência ou não de úlcera péptica.
- Retornos semestrais a partir do segundo ano de pós-operatório.

Retorno ao trabalho e atividades habituais:
No caso de cirurgia laparoscópica, o retorno ao trabalho se dá em 15 dias, atividades de academia e exercícios aeróbicos em 30 dias e no caso da cirurgia aberta é dependente de cada paciente, mas sempre com tempo de retorno mais demorado.

Gestação:
É extremamente recomendado que mulheres em idade fértil usem métodos anticoncecpcionais nos primeiros 18 meses após a cirurgia, afim de evitar danos ao seu próprio corpo e ao feto em decorrência de carências vitamínicas e minerais.

2012-01-08T16:36:00.000-02:00

Dieta Pós-Operatória

Durante o primeiro mês o paciente deve passar por dieta líquida, seguida de dieta pastosa, conformeorientação da Nutricionista. O uso de alimentos sólidos precocemente pode forçar os pontos que são dados no estômago, fazendo com que estes se rompam, aumentando o tamanho do reservatório gástrico, ou até vazamentos do estômago, predispondo complicações graves ou dificultando a perda de peso.

MODELO DE ROTINA ALIMENTAR

Pós-operatório imediato

Entre 24 e 48 horas após a operação já são introduzidos líquidos em pequena quantidade. Podem ser oferecidos água de coco, chás, suco de lima e água em quantidades que variam de 50 a 100 ml. O paciente deverá ingerir em pequenos goles e progredir até sentir-se apto a tomar maiores quantidades.

Período 1 - Dieta líquida: Nos primeiros 15 dias, o paciente deve ingerir exclusivamente líquidos, aproximadamente 100 a 200 ml por refeição. O tipo de líquido deve conter uma quantidade razoável de nutrientes, devendo para isso ser bastante variada. Pode-se tomar chás, leite desnatado, iogurte light, sucos de frutas ou vegetais (cenoura, tomate, beterraba), sopas (de verduras, frango ou carne), mingaus, gelatinas, etc. É importante que a dieta seja fracionada por todo o dia, de forma que não sinta fome entre as refeições, nem sobrecarregue o estômago em uma única tomada.

Período 2 - Dieta Pastosa – Purê: Esta fase se inicia no 15o dia pós-operatório para a banda, e no 30º para a cirurgia de redução. As refeições com consistência semelhante à de purê devem ser tomadas em pequena quantidade. Sucos e chás devem complementar a alimentação diária, com os líquidos sendo administrados nos intervalos entre as refeições. A quantidade total de líquidos administrados a cada dia deve ser de pelo menos 1500 ml, divididos em várias tomadas - 200 a 300 ml.

Período 3 - Alimentos de fácil mastigação: Refeições de consistência normal já podem ser introduzidas na dieta apos 30 dias. As porções devem, contudo, ser mantidas pequenas, e os líquidos tomados apenas nos intervalos das refeições.
É extremamente importante mastigar os alimentos até que estes se encontrem completamente triturados, quando então podem ser engolidos. As refeições devem ser feitas em 3 a 5 horários diferentes, mantendo-se variantes de baixo teor calórico e alto teor protéico. Devido a sua consistência muito dura deve-se evitar alimentos grelhados e assados, dando-se preferência aos cozidos.

Período 4 - Comer com calma e mastigar bem os alimentos: Nesta fase cada um pode fazer seu próprio cardápio, dentro dos princípios básicos de ingerir alimentos de baixo teor calórico. Seu início é variável e depende da aceitação do paciente. A mastigação lenta, e a tomada de pequenos bolos a cada vez, É bom lembrar que a saciedade será maior com alimentos sólidos e, como o que pretendemos é diminuir a ingesta para perder peso, as refeições devem basear-se em alimentos "mastigáveis".

Cabe ainda salientar que o açúcar e o álcool são os grandes inimigos da perda de peso. Para promovermos grandes resultados é importantíssimo que sejam utilizados alimentos sem açúcar, principalmente durante o primeiro ano. Após a fase de adaptação, o paciente vai aprendendo a interpretar os sinais de seu estômago e a conhecer aqueles alimentos mais toleráveis.

2012-01-07T16:36:00.000-02:00

Potenciais Complicações

Como todo procedimento cirúrgico, a cirurgia de obesidade PODE apresentar riscos. Essas complicações são muito menos freqüentes nos dias de hoje devido à melhoria dos instrumentais cirúrgicos e dos grampeadores, melhoria das habilidades técnicas do cirurgião, equipe multidisciplinar mais engajada e experiente, além do melhor preparo do paciente no pré-operatório. Mesmo assim, complicações podem ocorrer.

A seguir listamos as principais:
- Atelectasia do pulmão e pneumonia;
- Trombose venosa profunda;
- Embolia pulmonar;
- Hemorragias;
- Hérnias incisionais e internas;
- Infecção de ferida operatória;
- Úlceras e estenoses da anastomose do estômago com o intestino;
- Fístulas das anastomoses;
- Anemias;
- Desnutrição;
- Perda de peso insuficiente;
- Diarréia e evacuações com gases fétidos;
- Pedras na vesícula biliar.

Todas essas complicações ocorrem em uma incidência MUITO PEQUENA, mas devem ser sempre esclarecidas para o paciente e seus familiares.

2012-01-06T16:34:00.000-02:00

Redução do Estômago - Bypass

É um procedimento misto, ou seja, combina a restrição alimentar com a disabsorção intestinal. É conhecida tecnicamente como cirurgia de Fobi-Capella.
É realizado o grampeamento do estômago criando um reservatório de aproximadamente 50 ml e o desvio de cerca de 2 metros do intestino delgado (fino).
Ocorre a restrição da quantidade de alimento que o paciente pode ingerir e também o retardo da mistura desse alimento com os sucos digestivos (bile e suco pancreático) para evitar a absorção calórica completa.
Essa cirurgia é o procedimento de escolha e padrão para a perda de peso, além de ser o mais realizado atualmente.

Vantagens:
Perda de peso adequada e duradoura na maioria dos pacientes;
Melhora de cerca de 96% das doenças associadas à obesidade como hipertensão arterial, diabetes tipo II (84%), apnéia do sono (ronco), dor nas costas e pernas (artropatias), dislipidemia (colesterol e triglicerídeos) e da depressão;
Após 1 ano da cirurgia, os pacientes perdem em média 35-40% do seu peso.

2012-01-05T16:33:00.000-02:00

Bandagem Gástrica Ajustável

É a colocação de uma prótese de silicone em forma de banda em volta da parte de cima do estômago, criando um estreitamento e consequentemente um reservatório de cerca de 30ml

Vantagens:
Diminui a ingestão de alimento pelo paciente;
A absorção dos nutrientes não é alterada;
A banda pode ser ajustada para aumentar ou reduzir a quantidade de alimentos consumidos pelo paciente através do reservatório (portal) da banda localizado embaixo da pele.

Desvantagens:
Entrada (migração) para dentro do estômago;
Vazamento e infecção do portal;
Pode não oferecer sensação de saciedade suficiente e o paciente não perder muito peso;
Dilatação do reservatório gástrico;
Refluxo para o esôfago;
Falha na perda de peso em pacientes comedores de doces e alimentos hipercalóricos.

2012-01-04T16:33:00.000-02:00

Preparo Pré-Operatório

Avaliações Especializadas: Cirurgião, Endocrinologista, Psiquiatra ou Psicólogo(a) e Nutricionista.

- Exames laboratoriais:
• Hemograma;
• Eletrólitos ;
• Coagulograma;
• Glicemia;
• Perfil lipídico;
• Enzimas hepáticas;
• Uréia e Creatinina;
• Insulinemia;
• Cortisol;
• Ácido úrico;
• Albumina;
• Ácido fólico;
• Vitamina B12;
• Ferro;
• Ferritina;
• TSH;
• T4 livre;
• PTH;
• 25 (OH) vitamina D3;
• Cálcio urinário 24 horas;
• Sorologias para hepatite B,C e HIV;
• B-HCG para mulheres em idade fértil.

- Exames complementares:
• Eletrocardiograma;
• Radiografia de Tórax;
• Ecografia Abdominal;
• Endoscopia Digestiva Alta (com pesquisa de Helicobacter pylori).

2012-01-03T16:31:00.001-02:00

Indicações Cirurgicas

IMC > 40, independentemente da presença de comorbidades;

IMC entre 35 e 40 na presença de comorbidades;

IMC entre 30 e 35 na presença de comorbidades que tenham obrigatoriamente a classificação “grave” por um médico especialista na respectiva área da doença. Também obrigatória a constatação de “intratabilidade clínica da obesidade” por um(a) Endocrinologista.

* baseado no Primeiro Consenso Bariátrico Brasileiro.

2012-01-02T16:20:00.004-02:00

O que é gastroplastia

As intervenções para reduzir a obesidade variam desde dieta, atividade física e outras modificações no estilo de vida, até remédios e gastroplastia, também conhecida como cirurgia bariátrica ou de redução de estômago.

Pesquisas mostram que a eficiência a curto e longo prazo varia para cada tipo de intervenção. Além disso, mesmo os remédios e gastroplastia requerem uma combinação de exercícios físicos, dieta e mudanças no estilo de vida para serem otimamente efetivos.

Como é feita a gastroplastia

A gastroplastia envolve vários tipos de cirurgia. Essas cirurgias visam ou a restrição do volume de alimento que pode ser ingerido ou diminuição na absorção dos alimentos. Nas cirurgias que visam a restrição, é limitado o fluxo de alimentos através do trato digestivo ao fechar parte do estômago e limitar a quantidade de comida que pode ser contida no estômago por vez. Os tipos de gastroplastia que visam diminuir a absorção dos alimentos previnem que o intestino absorva completamente as comidas.

Todos os tipos de gastroplastia requerem que depois da operação o paciente esteja comprometido com dieta e mudanças no estilo de vida, assim como possivelmente usar suplementos nutricionais, para que o emagrecimento seja mantido e evitar as conseqüências adversas relacionadas à má-absorção.

Resultados potenciais da gastroplastia

A redução de peso obtida pela gastroplastia é tipicamente de 20 kg ou mais. Os benefícios da gastroplastia incluem redução em fatores de risco para mortalidades decorrentes de diabetes, hipertensão, doença cardíaca e certos tipos de câncer.

Adicionalmente, muitos pacientes relatam melhoria na qualidade de vida, mais mobilidade, melhor humor e auto-estima. Apesar desses resultados potenciais, a gastroplastia somente é indicada no caso dos benefícios potenciais superarem os riscos da cirurgia.

2012-01-01T14:36:00.001-02:00

" Minhas Pesagens de 2012"

Confira Aqui!

2011-02-04T17:51:00.001-02:00

Não estou conseguindo,
socoroooooooooooo!!!

2011-02-03T08:22:00.001-02:00

"ORGANIZADOR DE MEIAS OU SUTIEN

FEITO DE GARRAFAS PET"

Muito legal essa ideia, é só cortar a garrafa pet bem na marca lá em baixo e depois passar uma rendinha, pronto! Vc tem um belo organizador de gavetas...

2011-02-02T17:56:00.003-02:00

Que vontade de fazer a cirurgia de redução do estômago, mas infelizmente não tenho condição financeira para isso...

O número de pessoas fazendo a drástica cirurgia de redução do estômago, para tratar a obesidade, irá subir muito nos próximos anos porque será a única maneira que possibilitará a muitas pessoas conseguir manter a perda de peso necessária para uma vida saudável, segundo cientistas.

Fazer dietas e outras mudanças de estilo de vida podem levar a um emagrecimento substancial. Mas muitas pessoas, de acordo com os pesquisadores, acham difícil manter a perda de peso por causa das mudanças nos níveis hormonais, fazendo com que o corpo queira produzir mais gordura.

•Cirurgia Gratuita
“Um vez que você começa a perder peso ao reduzir a ingestão de calorias seu corpo interpreta isso como inanição e entra em “alerta vermelho”, lutando para manter os depósitos de gordural”, explicou Rachel Batterham, da Universidade College London, na Inglaterra. “Então você está lutando contra o seu corpo enquanto perde peso.”

Cirurgia de redução do estômago não serão mais feitas apenas para pessoas com obesidade mórbida, mas serão oferecidas para homens e mulheres em sobrepeso como uma forma de prevenção de doenças, da mesma maneira que as estatinas são oferecidas para prevenir doenças cardíacas, disseram. Novas técnicas não de cirurgia bariátrica estão nascendo a cada dia.

No Reino Unido, ao menos 10 vezes mais pessoas que realizaram cirurgia bariátrica para redução do estômago pela saúde pública se qualificam para realizar uma, de acordo com os pesquisadores, que acreditam que não tem sido feito o suficiente para informar os pacientes obesos sobre os benefícios da cirurgia.

“Cirurgia é atualmente o único tratamento efetivo contra a obesidade… Não apenas ajuda as pessoas a perderem peso ao reduzir fisicamente a quantidade de comida que ingerem, mas também altera seu perfil hormonal, significando que eles sentem menos fome e então passa a ser muito mais fácil manter a perda de peso”, disse Rachel.

Uma quantidade cada vez maior de homens e mulheres entrarão na categoria para cirurgia bariátrica, onde o estômago é grampeado ou desviado ao levar a comida diretamente ao intestino delgado.

Pessoas severamente obesas com o índice de massa corporal (IMC) 35 já se qualificam para o procedimento e estudos mostraram que mesmo a operação tem um risco pequeno, os benefícios à longo prazo são maiores do que para pacientes tratados com medicamentos ou mudanças de estilo de vida, disseram cientistas.

“A única maneira provada de perder peso e viver mais é fazendo cirurgia de obesidade” disse Carel Le Roux do Imperial College London. “Este tipo de cirurgia, no entanto, não o torna magro, nem irá torná-lo feliz, apenas o deixará mais saudável… Se nós teremos baixos níveis de mortalidade futuramente, nós deveríamos nos perguntar: Porque isso não está disponível para mais pacientes e porque nós restringimos nossos pacientes ao IMC 35?”

“É justo reduzir outras medicações como as estatinas? Nós restringimos a estatinas às pessoas que já tiveram ataques cardíacos? Não, nós damos o medicamento a pessoas com risco de ataques cardíacos.”

No Brasil o caso é similar. Os planos de saúde são obrigados a disponibilizar a cirurgia de redução de estômago para pessoas com obesidade mórbida, mas não para pessoas simplesmente obesas ou em sobrepeso. Estudos mostraram que os planos de saúde recuperam o dinheiro gasto com o procedimento em apenas dois anos, pela redução de problemas de saúde dos seus clientes.

A primeira cirurgia de redução de estômago grátis realizada pelo SUS (Sistema Único de Saúde) ocorreu no mês passado, em João Pessoa, na Paraíba. Os custos (R$ 4.800,00) foram arcados pelo município.

Uma crença generalizada levou os médicos a acreditarem que as cirurgias bariátricas reduziam a absorção dos alimentos, mas estudos recentes mostraram que em a realidade a operação altera os níveis de hormônios que controlam a fome, disse Rachel.

2011-02-01T08:39:00.003-02:00

"PRATELEIRAS DE CESTA"

Sabe aquelas cestas que vc ganha com café da manhã oiu algum outro presente e não sabe o que fazer com elas?
Pois é é só colocá-las na parede para servirem de prateleiras, além de lindo é prático

2011-01-31T08:39:00.001-02:00

"MANEIRA SIMPLES DE ORGANIZAR SEUS VIDROS NA GAVETA"

Viram como é legal, essa ideia, meus perfumes por exemplo ficam todos deitados, junto com cremes e tudo mais. É bem prático, é pegar uma fitinha e ir pregando ela na lateral da gaveta, bem simples né

2011-01-30T15:34:00.002-02:00

3 Regras simples para emagrecer

Entra ano, sai ano e você continua com a mesma queixa: não consegue enxugar aqueles quilinhos que insistem em mascarar suas curvas. Tentativas não faltaram, pelo contrário: a lista das dietas que entraram na sua vida vai de A a Z, mas mesmo assim a balança não se rendeu. Se essa novela parece familiar, chegou a hora de mudar o roteiro. Agora, o final da história será diferente. Para ajudá-la a reverter o cenário, consultamos os maiores especialistas no assunto no país — o endocrinologista Alfredo Halpern, do Hospital das Clínicas de São Paulo e criador da Dieta dos Pontos, o colega Walmir Coutinho, coordenador da Força-Tarefa Latino Americana de Obesidade, a diretora do grupo Vigilantes do Peso de São Paulo, Cleide Guimarães, a empresária Lucília Diniz, que eliminou 60 quilos da sua silhueta, e a nutricionista Ana Herb, do Centro de Recuperação e Estudos da Obesidade (Creeo). Com eles, escolhemos a dedo três poderosíssimas estratégias para ajudá-la a fazer as pazes com o espelho. A seguir, o resultado. Tudo ao seu alcance!

Passos para enxugar as medidas sem sacrifício

1. Corte 50% do doce

A maioria de nós não resiste aos encantos açucarados e se rende principalmente ao chocolate quase todos os dias — e em doses exageradas. Ops, hora de mudar. “Quem quer conquistar um corpo cheio de curvas tem de reduzir a cota de guloseimas pelo menos pela metade”, diz o endocrinologista Alfredo Halpern. Se o açúcar representa o paraíso na terra cada vez que passa pela nossa boca, o doce também é cruel e impiedoso com a nossa silhueta. Então, por que permitir 50%? “Estudos comprovam que, quando se restringe demais o cardápio, cortando radicalmente os ingredientes mais amados, o risco de um ataque à geladeira aumenta potencialmente”, diz a nutricionista Ana Herb. Para as formiguinhas de plantão, há duas maneiras de manter o projeto musa. Se a necessidade de degustar um docinho for diária, tudo bem. Mas a dose terá de ser pequenina. Vale comer todo dia, por exemplo, um bombom Alpino ou Sonho de Valsa, uma banana passa com chocolate, dois cookies de chocolate, dois biscoitos recheados, dois brigadeiros pequenos (tamanho de festa), uma minibarrinha (15 gramas) de chocolate, daquelas que vêm em caixa com miniaturas da Lacta ou da Nestlé, ou dois Bis. Outra opção, mais recomendada: o regalo fica liberado só uma vez por semana e, nesse caso, a dose aumenta: uma taça com duas bolas de sorvete diet com cobertura diet, uma fatia de bolo ou de torta de frutas, um quadrado de brownie, uma fatia de pudim de leite, uma taça de musse ou uma barra de 50 gramas (tipo Suflair) de chocolate. Mas atenção: não misture dois doces em um só, como a tradicional dupla torta ou bolo com sorvete. E procure optar por doces que levem fruta, como musse de maracujá, torta de maçã, bolo de laranja, em vez daqueles que são chocolate puro. Assim, você reduz o teor de gordura da sobremesa e minimiza as calorias. E por último: quando for impossível resistir ao doce que mais ama, divida com uma amiga. Assim, as duas saboreiam a delícia sem sair da linha.

2. Diga sim ao carboidrato camarada

Descarte de uma vez por todas aquela velha estratégia de cortar pão, massa e arroz para tentar um emagrecimento a jato. Várias pesquisas já provaram que reduzir drasticamente a cota de carboidrato do menu pode provocar queda no rendimento intelectual, cansaço e até mesmo depressão. “E quem adota regimes radicais está fadado a engordar tudo de novo”, diz o endocrinologista Walmir Coutinho. Mas como mantê-los no cardápio e perder peso? Você precisa saber escolher o carboidrato do bem. O refinado (presente no pão branco, nos biscoitos e no arroz branco) e o simples (como açúcar e mel) são campeões em aumentar sua fome. Ao serem ingeridos, o organismo libera rapidamente altas doses de insulina para manter o índice de glicose no sangue sob controle. E esse processo manda o apetite para as alturas. Além disso, alimentos como esses — que liberam altos índices de açúcar no sangue — são um dos principais responsáveis pelo diabetes tipo 2, que pode ser evitado adotando hábitos alimentares saudáveis. “Para despistar a fome, nutrir seu organismo e se deliciar com as refeições, adote os integrais”, diz Cleide Guimarães, do Vigilantes. Troque o arroz branco pelo integral, adote pão integral, de centeio, aveia ou de fibras e deixe de lado o pão francês ou o pão de fôrma tradicional. Opte por cereal matinal integral tipo Nesfit ou All Bran ou até mesmo aveia no lugar do tradicional Sucrilhos — altamente refinado e rico em açúcar. Se a pedida for macarrão, você encontra a versão integral em vários supermercados e lojas de produtos naturais. Quando quiser se deliciar com uma torta ou uma pizza e não tiver a chance de escolher as integrais, escolha um recheio de verdura ou legume, como brócolis, escarola e rúcula. Combinados com os carboidratos, eles ajudam a domar a sua fome.

3. Eleja seu Mc Dia Feliz

Hambúrguer, batata frita, sundae, milkshake... Qual de nós não vai à loucura por causa dessas guloseimas tentadoras? Mas o fim da história todas sabemos: arrependimento e ponteiro da balança em alta. As maravilhas do mundo da lanchonete se revelam entre os piores inimigos da dieta por ser carregadas de muita gordura — e conseqüentemente lotadas de calorias. Por isso, ou você passa a limitar a junk food no seu menu ou então vai estar fadada a viver reclamando das curvas. Mas o melhor vem agora: dá para fazer um acordo de paz com a balança sem ter que abandonar essas veneradas guloseimas. Ainda bem, porque a gente já está cansada de saber que isso é quase impossível. Tem dias que nada no mundo pode aplacar a gula a não ser um sanduíche caprichado ou um sundae daqueles. Por isso, pode incluí-los no cardápio, mas com sabedoria. “Um dos segredos é selecionar as combinações”, diz a empresária Lucília Diniz. Quando estiver na lanchonete, por exemplo, evite um menu explosivo. Se quiser um sanduíche mais reforçado, tipo Big Mac, dispense a batata frita e sobremesa. Quando quiser mais acompanhamentos, fique então com um lanchinho mais leve — por exemplo, um hambúrguer simples, uma batata pequena e um sorvete de casquinha. Se a vontade for detonar um sundae ou milkshake, permita só um sanduíche ou batata frita — e em doses pequenas. Nesse caso, o ideal é dividir o regalo salgado com uma amiga para saborear o doce sem peso na consciência. Quem adotar esse tipo de estratégia pode incluir um fast food no cardápio a cada 20 dias. Mas, se um dia sua vontade de devorar um lanche completo chegar às alturas, ok, vá em frente. Com duas condições. Primeira: maneirar no garfo nas outras refeições do dia, elegendo apenas pratos ultraleves. Segundo: esse tipo de farra gastronômica na lanchonete não pode virar rotina — sua cota é, no máximo, uma vez por mês.

2011-01-29T19:36:00.003-02:00

Hoje apesar da pesagem que mais uma semana foi um fracasso, o dia foi bem legal.

Bernardo foui passar o dia no trabalho do pai, ele estava super empolgado, eu e meu marido arrumamos tudo para ele, lanchinho e roupa para ele passar a noite. O meu marido é militar, então é bastante difícil conseguir um dia como esses. De manhã lá foram eles para um dia incrível. Então eu aproveitei para ter um dia bacana. Fiz uma bacalhoada para almoçar, fiz unha, hidratei os cabelos, fiz sobrancelha e depilei...

Foi um dis de spa bem legal!!!

2011-01-29T19:13:00.000-02:00

" Minhas Pesagens"

Confira Aqui!

2011-01-28T19:42:00.016-02:00

"MUDANDO DE ASSUNTO"

blá, blá, blá...

Clic no link para aprender incríveis idéias

2011-01-27T21:08:00.004-02:00

Estou preoculpada pq minha meta para este mês era chegar a 99 quilos, e eu ainda não havia consegido nem emagrecer dois quilos, que é minha primeira meta para premiação.

Será meu Deus?

Tb, não estou me esforçando como deveria, tenho comido normalmente, só tenho respeitado o jejum, que é de: refrigerante, doces, e frituras.

Estou na luta!!!

2011-01-26T21:41:00.005-02:00

Porta Pratos

Olha que criatividade, um simples caixote desses de feira virou um pallet, ou seja, um porta pratos, incrível, amei!!!
Já estou imaginando um desses no meu cantinho...

2011-01-25T21:24:00.006-02:00

Cadeiras de cara nova

Tinta e decoupagem. Pra quem sabe pintar é uma ótima chance de praticar... Não sendo necessário que todas as cadeiras do jogo sejam da mesma cor e estampa

Pra quem é romântica como eu nada melhor que laçõs na decoração, ele vão bem nas cadeiras, na cabeceira da cama, em qualquer lugar que possam ser fixados. Você pode coloca-los em grande volume, como nessa cadeira, ou em pequenas quantidades e em cores neutras em caso de um número de cadeiras maior. Atenção: menos é mais! Por isso só use essa quantidade grande de laços em uma cadeira de penteadeira, de escrivaninha ou uma cadeira decorativa.

2011-01-24T21:17:00.001-02:00

Para quem já tentou em vão emagrecer de todas as formas, nada é mais frustrante do que ouvir do médico a velha recomendação de comer menos e exercitar-se com frequência. A conta sempre foi uma só: quem gasta menos calorias do que come engorda. Quem chega ao fim do dia tendo queimado mais calorias do que as ingeridas emagrece. Até aí, nada de novo. A novidade vem de outra área. Vem do sucesso das dietas – e dos medicamentos – que prometem mexer nos parafusos da bioquímica humana para fazer a máquina corporal queimar gorduras com muito mais eficiência. Opções não faltam.

Dietas radicais entram e saem de moda como os cortes de cabelo ou o comprimento das saias. Mas nunca se viu esquema alimentar causar tanto furor quanto a dieta proposta pelo americano Robert Atkins. Esqueça os chás, as pílulas de ervas, a irritante contagem de calorias ou as refeições insatisfatórias à base de vegetais, peixes e carnes magras. Atkins sustenta que, para emagrecer rapidamente e continuar magros, os obesos podem comer gorduras e proteínas à vontade – carne vermelha, ovos e manteiga. Ao mesmo tempo, devem evitar a ingestão de carboidratos – ou seja, pães, farinha e macarrão. Açúcar, doces, chocolates, pudins, então, não podem nem passar perto da mesa.

Na guerra das dietas, o também americano Dean Ornish está no extremo oposto de Atkins. Ele sustenta ter conseguido não apenas evitar doenças cardíacas mas reverter lesões coronarianas com orações, meditação e uma dieta riquíssima em frutas, grãos integrais e totalmente destituída de qualquer alimento de origem animal: nada de leite, carnes brancas nem peixes. Na dieta de Ornish todas as gorduras somadas não podem passar de 10% dos ingredientes ingeridos no decorrer de um dia. “Falar que bacon e salsicha fazem bem é um ótimo jeito de vender livros, mas é uma atitude irresponsável e coloca a saúde daqueles que seguem a dieta em risco”, disse Ornish, em uma crítica ao concorrente Atkins.

Quando o tema é dietas e emagrecimento, o assunto gordura está sempre em pauta. Em 2006, a Associação Médica Americana publicou o maior estudo já realizado no mundo para avaliar o papel da dieta pobre em gorduras na prevenção de doenças cardíacas e câncer. O resultado surpreendeu porque está na contramão de todas as evidências recolhidas sobre a influência dos alimentos na manutenção da saúde. Segundo seus autores, comer pouco e se basear em refeições escassas em gorduras e ricas em grãos, frutas, verduras e legumes não garante a redução dos riscos de distúrbios vasculares e tumores colorretais e de mama. O resultado chamou a atenção daqueles que seguem a cartilha dos médicos e nutricionistas, segundo a qual é possível prevenir doenças pelo que se coloca no prato. Apesar do alvoroço da grande base de dados do trabalho, o estudo está longe de ser conclusivo.

Na luta pelo emagrecimento, muitas vezes as dietas não são suficientes. Para muitos, a solução está nas prateleiras da farmácia. E aí, uma pílula azul promete milagres: o Xenical. O medicamento, fabricado pelo laboratório Roche, é líder mundial em vendas entre os remédios para emagrecer e, no Brasil, abocanha 20% desse mercado. A chave do sucesso é a promessa do paraíso: comer sem engordar. Lançado no Brasil em outubro de 1998, o medicamento tinha a capacidade de impedir a absorção de 30% de toda a gordura ingerida pelo organismo. Assim, as refeições um pouco mais gordurosas e calóricas poderiam ser consumidas sem muitas restrições. A consequência mais incômoda eram as diarréias – desconforto que não atrapalhava o estrondoso sucesso de vendas.

Apesar da variedade de alternativas que surgem de tempos em tempos para aqueles que lutam contra a balança, a nutrição continua sendo um dos ramos mais especulativos da medicina. Consenso mesmo, apenas um: independente da eventual seriedade do método, nenhuma solução adiantará enquanto o próprio paciente não se decidir realmente a emagrecer. E os gordos concordam. Na verdade, há gordos e gordos. Existem os que necessitam de um tratamento, os obesos. Existem os que se encontram acima do peso – ligeira ou acentuadamente – e por isso se cuidam. E, finalmente, vem a classe dos que não têm problema de gordura, mas se incorporam aos fiéis das dietas por mera preocupação estética ou porque estão possuídos, apesar de magros, pelo medo de engordar.

2011-01-23T21:21:00.004-02:00

Nossa estamos cheios de planos!
Eu e meu marido estamos sonhando em voltar para Petrópolis, queremos voltar para casa, estamos em Três Marias MG há 7 anos e já passou da hora de voltarmos, então estamos cheios de planos, reformar e mapliar a casa, pois a que temos lá que é do meu sogro, precisa de umas reformas e aumentar, o famoso puxadinho, vamos aumanetar fazendo o nosso quarto com uma carandinha, suite e closet, bem gostosinho e confortável para nós. e um quarto para o Bernardo, pq o das meninas já tem. agora são 11 meses de expectativa, ajuntar grana para a reforma e volta, e tb preparar tudo, preciso terminar a facul, e terminar com o tratamento dentário que iniciei em setembro passado, e depois é o mais difícil, meu marido precisa pedir a transferência e tudo dar certo para que voltemos.

Ai quase fique sem fôlego, são muitos os preparativos, mas servimos a um Deus que tudo pode, e entregamos tudo em suas mãos poderosas, e temos fé que iremos conseguir realizar tudo isso neste ano!

OBRIGADA JESUS!!!

2011-01-22T15:42:00.000-02:00

Bom, vou usar como base aproximadamente 260 pontos, caso seu limite seja superior (e deverá ser) é só comer alguma coisa a mais a sua escolha desde que não ultrapasse seu limite de pontos.

Vou aqui fazer uma dieta só com alimentos que ajudam emagrecer e que formem uma dieta balanceada, então vamos lá.

Opção 1 (para quem não tem problemas com lactose e gastrite)

Café da manha:

1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de queijo branco (frescal) – 45 pontos

Lanche antes do almoço:

1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos

Almoço:

1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
3 colheres de sopa – arroz branco – 30 pontos
1 concha de feijão – 30 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Lanche da tarde:

1 copo 200ml de leite semidesnatado – 25 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Janta:

1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface, couve, pepino, tomate com vinagre (0 pontos)

Lanche antes de dormir:

1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos

Total de pontos: 260

Opção 2: (para quem tem problemas com lactose)

Café da manha:

1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de frango branco (frescal) – 45 pontos

Lanche antes do almoço:

1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
3 – banana ouro – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos

Almoço:

1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontos
Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos
1 concha de feijão – 30 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Lanche da tarde:

1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos

Janta:

1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface, couve, pepino, tomate com vinagre (0 pontos

Lanche antes de dormir:

1 – maça – 15 pontos

Total de pontos: 246 pontos

Opção 3 (pessoas com problemas de gastrite)

Café da manha:

1 copo 200ml de leite semidesnatado – 25 pontos
1/2 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de – 30 pontos

Lanche antes do almoço:

2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos

Almoço:
1 copo 200ml – suco de água – (0 pontos)
5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontos
Salada de alface (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos
1 concha de feijão – 30 pontos

Lanche da tarde:

1 – maça – 15 pontos

Janta:

1 concha cheia – Sopa de legumes com carne – 20 pontos

Lanche antes de dormir:

1 – maça – 15 pontos

Total de pontos: 261

Opção 4 (carne vermelha)

Café da manha:

1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de frango – 45 pontos

Lanche antes do almoço:

1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos

Almoço:

1 copo 200ml – suco de água – (0 pontos)
5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontos
Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 unidade média – bife de contrafilé sem gordura – 56 pontos
2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos
1/2 concha de feijão – 15 pontos

Lanche da tarde:

1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos

Janta:

2 concha cheia – Sopa de legumes com carne – 40 pontos

Lanche antes de dormir:

1 – maça (pêra, laranja ou kiwi) – 15 pontos

Total de pontos: 263 pontos

2011-01-21T20:59:00.004-02:00

Hoje fiz um balanço da minha dieta.
Tenho "N" motivos para emagrecer, uma melhora na saúde, poder usar roupas bonitas, ir á praia, me sentir bem e bonita, voltar para Petrópolis, minha cidade natal, no final do ano, e também ser madrinha de casamento da minha irmã, que será no dia 03 de dezembro de 2011, mas parece que não tenho motivos nenhum, porque eu não estou me esforçando nada, estou simplesmente sonhando e esperando o tempo passar.

Preciso urgentemente lutar pelos meus sonhos, então resolvi, vou vencer, vou emagrecer, vou ser feliz!!!

Eu tenho armas para isso, preciso, quero, tenho motivos, tenho o porque para conseguir, agora é arregassar as mangas e mãos a obra...

Quatro quilos por mês, quarenta quilos no ano todo

SÓ FELICIDADE!!!

2011-01-20T21:29:00.004-02:00

CAMINHADA LENTA TAMBÉM EMAGRECE!

Parece milagre, mas não é. O exercício em ritmo lento desencadeia uma reação química no corpo que intensifica a perda de peso. De acordo com pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, ocorre diminuição na produção do hormônio responsável por estimular o apetite (a leptina), o que reduz os picos de fome. ''Todo gasto energético rápido tende a ser compensado por uma enorme vontade de comer. A vantagem da perda de energia lenta e gradativa é a adaptação do apetite'', explica o metabologista Roberto Carlos Burini, professor do Centro de Metabolismo em Exercício e Nutrição da Faculdade de Medicina de Botucatu, da Universidade Estadual Paulista (Unesp).

E mais: passos lentos aumentam a produção do hormônio que prolonga a sensação de barriga cheia. ''Uma molécula de aminoácido age no cérebro criando a impressão de que o organismo está satisfeito'', explica a nutricionista funcional Daniela Jobst, de São Paulo. A caminhada lenta ainda reduz 146% mais gordura abdominal do que a normal, garantem pesquisas da Universidade de Michigan, além de favorecer o emagrecimento por outro motivo: ''Ela causa o aumento da substância que ativa no organismo a queima de gordura, chamada catecolamina'', destaca o nutrólogo Edson Credidio, professor da pós-graduação da Sociedade Brasileira de Nutroterapia Funcional e Dietética, ligada à Faculdade de Engenharia de Alimentos da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp).

Além de ganhar um abdome retinho, você pode ter pernas modeladas e mais musculosas. A explicação é simples: ''Quando o ritmo é intenso, os níveis do hormônio do estresse, o chamado cortisol, são elevados e acabam retirando proteína dos músculos, o que reduz a massa muscular'', afirma o médico fisiologista do exercício Paulo Zogaib, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Já o personal trainer Marcelo Garcia, que supervisionou as mulheres desta reportagem e é proprietário do Espaço Personal, de São Paulo, afirma: ''Em sete dias de caminhada lenta, quem não tem nenhum condicionamento físico pode conquistar pernas até três vezes mais enrijecidas''.

Mas para esse exercício surtir efeito, é essencial que você respire certo, porque o tempo entre a inspiração e a expiração é que vai determinar o ritmo das passadas e ajudá-la a se concentrar no movimento. O ciclo respiratório é o mesmo utilizado no Pilates (técnica de conscientização corporal). Ou seja, você inspira pouco e solta lenta e profundamente pela boca, concentrando a força de saída do ar no abdome. ''Um bom truque para sentir o movimento é empurrar o ar pela garganta. A cada três passos, puxe o ar pelas narinas e solte-o pela boca'', ensina o professor Marcelo Garcia. Dessa forma há maior liberação e assimilação de endorfina, hormônio do bem-estar, e estímulo do músculo transverso, que sustenta a barriga. Ao ser trabalhado, favorece a perda de medidas da região.

Programa da caminhada
O personal Marcelo Garcia,autor do treino, garante: ''As sedentárias são as primeiras a sentir os efeitos da queima de gordura e da eliminação de líquidos''.

1 Coloque uma roupa confortável e um par de tênis próprio para caminhada.

2 Você pode optar por se exercitar numa esteira ou na rua.

3 Ao iniciar a caminhada, volte seu corpo e mente para o exercício, conscientizando-se de que o momento do treino é único e livrando os pensamentos de absolutamente tudo o que não está envolvido na atividade. A concentração deve ser total.

4 Comece a andar. A cada três passos, puxe o ar pelas narinas (não muito para não ficar tonta) e solte-o pela boca, forçando sua saída pela garganta. Enquanto estiver expirando, faça o barulho de um sussurro para sentir que está empurrando com força o ar para fora e sinta o seu abdome enrijecer. Pode parecer estranho no primeiro dia, mas é pura questão de treino. ''No segundo dia você já estará fazendo esse processo naturalmente'', garante Marcelo, do Espaço Personal.

5 A passada também é especial. Toque o solo com firmeza, de modo que toda a planta do pé entre em contato com o chão, do calcanhar às pontas dos dedos. Uma maneira de saber se você está caminhando corretamente é sentir toda a extensão e contração dos músculos da perna - da panturilha às coxas.

6- O tempo de caminhada diária para emagrecer é:
1º dia 30 minutos
2º dia 40 minutos
3º dia 30 minutos
4º dia 40 minutos
5º dia 50 minutos
6º dia 40 minutos
7º dia 60 minutos

O tênis ideal para caminhar
O calçado faz toda a diferença na caminhada, pois é preciso leveza, conforto, estabilidade e amortecimento para obter pisadas precisas. O companheiro ideal é o tênis com cabedal (o corpo) aerado para facilitar a ventilação e a transpiração do pé, além do solado emborrachado, antiderrapante. Caso você esteja muito acima do peso, gaste um pouco mais em um modelo reforçado e com mais amortecimento.

2011-01-19T08:42:00.001-02:00

"ORGANIZADOR DE BRINQUEDOS"

Tudo bem organizadinho no quarto das crianças, além de organizados, os brinquedos estão livres da poeira...

2011-01-18T21:00:00.007-02:00

Superando cada dia!

Quando eu comecei no início do mês a fazer atividade física, mal estava conseguindo fazer 10 minutos.

Fui caminhar com meu marido e foi um verdadeiro martírio, tive que voltar na metade do caminho, e até chegar em casa foi duro, tive que parar inúmeras vezes, meu pé doeu demais, esticava o pé e lá ia eu novamente, lutando e tentando vencer o meu primeiro dia de caminhada. Pensei: Sei que o problema que estou enfrentando é devido o meu peso.

No outro dia fui para academia, pq apesar de ser mais perto não esfoçaria tanto os meus pés. Quando cheguei lá achei que conseguiria fazer no mínimo 1 hora de exercício, mas infelizmente não foi assim, passados 10 minutos na esteira já não estava mais aguentando, meu pé doia demais, e eu estava morta de vergonha, pq a academia estava cheia e eu não consegui fazer nada.

Quando cheguei em casa falei para o meu marido e ele me deu a maior força, disse que se eu não conseguia que continuasse mesmo que por 5 minutos.

Então foi o que eu fiz, persisti e tenho vencido cada dia.

Tenho feito atividades físicas todos os dias e hoje para honra e glória do Senhor, já estou conseguindo fazer 25 minutos de esteira, 20 de bicicleta horizontal e 20 de step, ou seja, 1 hora de atividade física!!!

2011-01-15T20:05:00.000-02:00

" Minhas Medidas"

Confira Aqui!

2011-01-14T15:04:00.000-02:00

Dieta para quem tem intestino preso

Esta situação pode ser definida pela pouca freqüência, fezes endurecidas, ou dificuldade para evacuar as fezes. A passagem de uma ou mais massa fecal de consistência suave ao dia é o desejável.

Enquanto for apenas dificuldade para evacuar sem grandes dificuldades não contitui-se em problema sério. Porém pode ser proveniente de algum problema importante causando obstipação, assim só o seu médico poderá orientá-lo da necessidade ou não de alguns exames.

QUAL É A CAUSA DA OBSTIPAÇÃO(intestino preso)

O estômago é como uma batedeira de bolo, triturando e misturando os alimentos para serem digeridos. Este conteúdo torna-se líquido e entra no intestino delgado, local de absorção de proteinas, calorias, minerais e vitaminas. O intestino delgado termina no lado inferior direito do abdômen, região da junção com o cólon. O cólon, ou intestino grosso, mede aproximadamente 90cm a 1m.

Sua função é retirar água das fezes líquidas, assim ao passar pelo intestino grosso, as fezes podem tornarem-se endurecidas e difíceis de serem expelidas. A obstipação freqüentemente é causada por um cólon vagaroso que não contrai apropriadamente e falha para mover as fezes para o reto. O cólon também pode contrair-se no seu todo por longo tempo. Nestes casos as fezes não podem mover-se adequadamente. Muita água é absorvida e fezes endurecidas são desenvolvidas.

Obstipação também pode ser resultado de obstrução mecânica, tal como os tumores e diverticulite avançada, uma desordem que pode distorcer e estreitar a parte inferior esquerda do cólon. Outras condições podem produzir contrações fracas do intestino, estas incluem: gravidez, fissura anal e hemorróidas, medicamentos, hipotiroidismo, uso abusivo de laxativos, viagens e stress.

DIAGNÓSTICO

A história médica do paciente é o mais importante fator no diagnóstico. O médico examinará o paciente e se necessário solicitará certos exames. Os raios-X do abdômen é um exame importante para ver se há obstrução ou não. Não havendo obstrução o exame de colonoscopia é necessário para elucidar o motivo da alteração intestinal. Este exame permite ao médico a visão da parede interna do intestino e obter biópsias de qualquer região suspeita.

TRATAMENTO

Como normalmente são muitas as causas, o tratamento depende do diagnóstico. Após sérios problemas serem excluídos, a obstipação crônica usualmente responde com medidas simples adicionando fibras, cereais ou substâncias que aumentam a massa fecal através da dieta. Medidas gerais no tratamento incluem: comer regularmente, líquidos à vontade, caminhar diariamente e fazer exercícios aeróbicos. É importante quando tiver vontade de evacuar, fazer o mais breve possível. Reter fezes nessa situação, agravará a condição.

DIETA

Alimentos ricos em cereais e fibras são essenciais na correção e prevenção da obstipação. Quando a pessoa alimenta-se de grãos não processados, bastante quantidade de fibras é consumida, há pouca obstipação e a evacuação geralmente é suave e uma ou duas vezes por dia. Os seguintes alimentos devem ser ingeridos diariamente em quantidade adequada:

- Pão de centeio, farelo e cereais.
- Vegetais: raízes, folhas verdes ou vegetais cozidos com fibra (repolho).
- Frutas: compotas ou frutas frescas.
- Agentes formadores de massa fecal: a fibra é a parte indigesta da planta que passa para o cólon.

Certos tipos de fibra podem absorver em sua superfície grande quantidade de água. Assim, resultando em fezes de alto volume, de consistência suave e fácil de ser eliminadas. Adequada alimentação com fibra é recomendada diariamente.

Este tipo de fibra é fácil de ser obtida todo dia pelos seguintes alimentos. - Farelos: É disponível no trigo, aveia ou arroz. O processamento da farinha e outros grãos, remove a parte da fibra desses alimentos. - Farelo de psyllium: A planta psyllium é notável porque suas sementes podem reter muita água. Este produto é o Metamucil. Embora rotulados de laxativos, na verdade não o são.

LAXATIVO AJUDA

Há dois principais tipos de laxativos: estimulantes (químicos) e salinos (líquido ou sal). Eles ocasionalmente ajudam resolver temporariamente os problemas. Portanto o uso crônico de laxantes é desencorajante, porque o intestino torna-se dependente deles. A regularidade do intestino deve ocorrer sem laxantes. Uma ocasional pequena lavagem é preferível que o uso crônico de laxantes.

DICAS

1- Não use laxativos.
2- Coma dieta rica em farelo de cereais (farelo de trigo) e folhas vegetais.
3- Tome suco de ameixa ou damasco toda manhã.
4- Coma 2 pedaços de fruta todo dia, ao natural ou em compota.
5- Use 2 vezes ao dia tabletes de cereais, de preferência aqueles com poucas calorias.
6- Tome um café da manhã normal.
7- Sente 15min no vaso sanitário após o café da manhã, mas não faça força para evacuar.
8- Se você não conseguir evacuar no 3º dia, use um enema e repita os passos acima.

RESUMO

A obstipação é usualmente uma desordem facilmente tratada por medidas simples. Entretanto, a condição pode refletir um sério problema que pode ser somente detectado e tratado pelo médico. Para a obstipação crônica, é importante o paciente entender como isto ocorre. Pela ingestão de apropriados alimentos e fibras, é usualmente possível normalizar o funcionamento do intestino.

Fonte: gastroweb

2011-01-13T15:31:00.002-02:00

AMORDESIVO

Se andarmos na luz,como Deus está na luz,temos comunhão uns com os outros , e o sangue de Jesus,seu Filho,nos purifica de todo pecado (1Jo- 1-7)

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AMORDESIVO está a mão!

Vamos aplicá-lo???

A paz seja convosco!!!!

Texto retirado do livro : Pão Diário

2011-01-12T22:07:00.003-02:00

Canela é uma Delícia e Emagrece!

Muito usada na culinária contemporânea no preparo de doces, pães, bolos, cremes e até em pratos principais, essa especiaria é utilizada há mais de 4 mil anos e possui diversos benefícios a saúde.

Retirada da casca da árvore caneleira, a canela tem um aroma que estimula os sentidos e acalma. Encontrada na forma de pó, extrato, em pau ou óleo, em nosso corpo atua de diversas formas:

• Auxilia no controle da glicemia. Para pessoas diabéticas ou pessoas com resistência à insulina, que possuem maior risco de se tornarem diabéticos, essa especiaria é recomendada.

Assim, para as pessoas que têm problemas com o a glicemia, o ideal seria adicionar a canela em pratos com alto teor de carboidratos, como por exemplo, arroz e doces. A canela age na digestão possibilitando a diminuição da glicemia após uma refeição.

• Diminuição do colesterol e de triglicérides. Estudos demonstraram que consumir meia colher de sopa por dia da especiaria tem papel importante no combate ao colesterol e triglicérides. Recentemente, em um estudo realizado pelo Kansas State University, nos Estados Unidos, foram avaliados 700 voluntários com idades entre 20 e 55 anos que apresentavam altos índices de colesterol ruim (LDL). Eles foram divididos em dois grupos: 350 pacientes ingeriram uma dose diária de ½ colher de sopa de canela, enquanto os outros 350 não receberam doses da especiaria.

Após seis meses, observou-se que 70% dos pacientes que incluíram a canela em sua dieta apresentaram uma redução de 10% nos níveis do colesterol ruim, 30% na taxa de triglicérides e de 1% a 26% do colesterol total. Já os que não receberam a dose, não apresentaram melhora.

• A canela melhora o sistema imunológico.

• É termogênica. Estimula a circulação sanguínea e ajuda no processo de emagrecimento. Acrescente canela ao seu iogurte ou polvilhe na banana e coloque no microondas, essa é uma ótima sugestão para sua sobremesa ou lanche.

• É afrodisíaca, por seus poderes estimulantes da sexualidade, digestiva, anticética, e um tônico para o sistema respiratório.

• Os óleos essenciais ajudam a impedir o crescimento de bactérias e fungos, como o Candida albicans, que provoca a candidíase.

Até seu perfume produz efeitos para a saúde: ocorre a melhora no processamento cognitivo do cérebro estimulando a atenção, a memória e a agilidade visual e motora. Por isso, velas e aromatizantes de canela em casa além de enfeitar o ambiente, trazem benefícios.

Use e abuse!

Contra-Indicações: o uso da canela deve ser evitado em gestantes e lactantes.

Confira 2 receitas práticas e gostosas!

Receita de Purê diet de Maçã com Canela

Ingredientes:

• 3 unidades de maçã sem casca e sem semente: 134 kcal – 37 pts.
• ½ xícara (chá) de água.
• 1 colher de (chá) de adoçante em pó (adoçante para culinária): 19 kcal – 5 pts.
• 1 colher (chá) de canela – da – china em pó: 14 kcal – 4 pts.

Modo de fazer:

1- Rale as maçãs, no ralo grosso e leve ao fogo brando, em uma panela, com a água.
2- Depois de bem cozida, retire do fogo e deixe esfriar.
3- Acrescente o adoçante e a canela e mexa bem.
4- Sirva gelado.

Total calórico: 167 kcal – 46 pts.
Rendimento: 2 porções.
Total por porção: 83,5 kcal – Indicador verde – 23 pts.

Receita de Chá de Canela Energizante

1- Ferver em 1L de água 1 pau de canela,
2- Pedaço de gengibre fresco descascado e 1 colher de sopa de açúcar mascavo.
3- Beber quente ou frio.

2011-01-07T14:21:00.007-02:00

" Premiação para cada 2 quilos perdidos"

Confira Aqui!

101 Kg - Um Esmalte
99 Kg - Um massageador
97 Kg - Um suco em uma lanchonete
95 Kg - Uma revista
93 Kg - Um Batom
91 Kg - Uma Biju
89 Kg - Manicure
87 Kg - Um copo
85 Kg - Um peixinho
83 Kg - Uma Maquiagem
81 Kg - Uma Xícara Bem Bonita
79 Kg - Abrir meu blog
77 Kg - Um DVD
75 Kg - Um CD
73 Kg - Um corte de cabelo
71 Kg - Um jantar romântico
69 Kg - Uma bolsa
67 Kg - Uma Lingerie
65 Kg - Uma calça Jeans
63 Kg - Garrafinha
61 Kg - Roupas Novas
59 Kg - Ir á praia

2011-01-06T08:44:00.005-02:00

Não está sendo nada fácil permanecer firme na dieta e nos meus propósitos.
Estou cheia de visitas em casa, meu sogro, pai, mãe, dosi sobrinhos, e minha filha que está morando em Petrópolis, todos vieram passar férias aqui em casa, além desses somos cinco, então minha casa est~´a com onze pessoas, isso significa, cozinha o dia todo, mas graças a Deus, eu trabalho, então meu período de frende a comida está sendo menor.
O difícil, mesmo é que quando tem visitas em sua casa as regras não permanecem, os horários mudam e muita coisa fica distorcida e esquisita, rssssssssss...

Vou lutar ainda mais, pois tenho metas e objetivos que não podem mais ficar para depois.

Estou criando uma lista com algumas coisas que pretendo me premiar a cada dois quilos perdido, são todas coisas simples, mais sei que irão me fazer bastante feliz!

Mais um dia para a Honra e Glória do Senhor Jesus!!!

2011-01-05T08:26:00.007-02:00

Estou tendo dificuldades em diminuir as medidas, no primeiro dia passei 18 pontos, até que não foi tanto assim, no segundo eu passei 98 pontos, já aumentei bastante, ontem eu me superei passei 153 pontos, muito mesmo para os primeiros dias.
Contabilizando tudo nesses três dias de reeducação eu passei 269 pontos, quase que um dia de dieta, pois meu limite atual de pontos diários é de 275.

Preciso diminuir muitooooooooo...

Continuo determinada e firme no meu alvo, que primeiramente é JESUS!!!

2011-01-05T08:24:00.001-02:00

Descrição dos alimentos pontuados em 03/01/11

Almoço:

. cebola (1 und 100g) : 009 x 1 = 9 ptos.
. linguiça calabresa (und 120g) : 155 x 1 = 155 ptos.
. feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.

Desjejum:

. cafe s/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 001 x 1 = 1 ptos.
. pao frances (1 und) : 040 x 1 = 40 ptos.

Jantar:

. tempero refoga facil knorr (Tablete) : 011 x 1 = 11 ptos.
. carne moida (1 col. de sopa) : 015 x 3 = 45 ptos.
. abobora (2 col.es de sopa) : 010 x 2 = 20 ptos.
. feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 2 = 20 ptos.

Lanche:

. peito de peru assado (1 fatia grande) : 029 x 1 = 29 ptos.
. pao frances (1 und) : 040 x 1 = 40 ptos.

TOTAL DE PONTOS/DIA= 428
Passei= 153 pontos

2011-01-04T10:52:00.001-02:00

Descrição dos alimentos pontuados em 03/01/11

Almoço:

. salada de batata (1 xic. cha 100g) : 041 x 1 = 41 ptos.
. hamburguer de soja (120 g) : 056 x 1 = 40 ptos.
. feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.
. oleos vegetais (1 col. de sopa) : 020 x 1 = 20 ptos.

Desjejum:

. pao de forma plus vita original (1 fatia) : 019 x 1 = 19 ptos.
. cafe s/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 001 x 1 = 1 ptos.

Jantar:

. salada de batata (1 xic. cha 100g) : 041 x 1 = 41 ptos.
. omelete c/ queijo (1 fatia media 100g) : 074 x 1 = 74 ptos.
. feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 2 = 20 ptos.

Lanche:

. cafe s/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 001 x 1 = 1 ptos.
. margarina (1 col. de cha) : 020 x 1 = 20 ptos.
. pao de forma plus vita original (1 fatia) : 019 x 2 = 38 ptos.

TOTAL DE PONTOS/DIA= 373
Passei= 98 pontos

2011-01-03T10:32:00.004-02:00

TOMAR ÁGUA TAMBÉM EMAGRECE!

Existem muitos mitos a respeito da ingestão de água, algumas pessoas acreditam que ingerir uma quantidade de água maior pode aumentar seu peso, ou dilatar o estômago, mas estas são questões sem fundamentos científicos. A água não tem caloria, portanto não engorda e não dilata o estômago, pois ela é eliminada através da urina em instantes após sua ingestão.
De acordo com a medicina, ela assume um papel importantíssimo no bom funcionamento do organismo humano, principalmente no do intestino. É necessário beber de oito a dez copos (200ml) de água por dia, pois no processo de emagrecimento, ela também ajuda na sensação de saciedade.
Os pacientes que usam a água como estratégia no processo de emagrecimento, estão se beneficiando de diversas maneiras. Além de melhorar o funcionamento do intestino que auxilia no processo de emagrecimento, produz e mantém a sensação de saciedade, o que também está associado a uma perspectiva de troca, que seria estou com vontade de comer algo, para resistir troco por um copo de água, esta troca entra como um instrumento para lidar com o processo de frustração imediata.
É importante saber que a água é só instrumento no processo de emagrecimento que integra vários outros componentes associados à estrutura individual de cada paciente.

Dicas
O ideal é que se beba de 2 a 4 litros de água por dia ( 8 a 16 copos). Nunca menos de 2 litros (8 copos). A quantidade também varia de acordo com a temperatura do dia, estando calor a sede aumenta. A atividade que você realiza também interfere, se faz muito ou pouco esforço físico, se trabalha exposto ao sol ou na sombra, mas de qualquer forma beber 2 litros de água é essencial.

Visto em: http://www.programadeemagrecimento.com.br/texto.htm

2011-01-02T19:13:00.005-02:00

Meu dia foi bem legal, acordei tomei meu café e fui fazer caminhada com o meu marido, fomos a academia um pouquinho depois caminhamos, não consegui caminhar por muito tempo, tenho sentido muita dor nos pés devido ao meu peso, tinha que caminhar e parar para mexer os pés, e assim foi, depois fiz o almoço e tudo correu bem, comi direitinho.

Espero que cada dia eu melhore, que consiga fazer os exercícios, comer melhor e não sentir fome, apesar de que no começo é bastante difícil...

Só por hoje eu consegui vencer o dia.

Obrigada Jesus!!!

2011-01-02T18:50:00.002-02:00

Descrição dos alimentos pontuados em 02/01/11

Almoço:

. tempero = 15 ptos.
. churrasco de acem (4 fatias finas) : 051 x 1 = 51 ptos.
. churrasco de lingüiça (1 und) : 045 x 1 = 45 ptos.
. salada de batata (1 xic. cha 100g) : 041 x 1 = 41 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.

Desjejum:

. margarina (1 col. de cha) : 020 x 1 = 20 ptos.
. pao de forma (1 fatia) : 020 x 1 = 20 ptos.
. leite integral (1 copo de 200 ml) : 035 x 0.25 = 9 ptos.
. cafe s/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 001 x 1 = 1 ptos.

Jantar:

. salada de batata (1 xic. cha 100g) : 041 x 1 = 41 ptos.

Lanche:

. capuccino (1 xic. cafe) : 020 x 1 = 20 ptos.

TOTAL DE PONTOS/DIA= 293
Passei= 18 pontos

2011-01-01T22:11:00.003-02:00

Hoje apesar de ser uma data em que naturalmente fazemos inúmeros planos de mudança, quero que seja início de uma vida nova para mim. Iniciei essa onda de blog há mais de cinco anos, quando pesava 68 quilos e me achava super gorda, e na tentativa obsessiva de emagrecer emagrecer até chegar "HOJE" ao fundo do poço com 103 quilos, estou realmente obesa, e bastante feia.

Preciso urgentemente dar mais crédito a mim, e lutar com todas as forças para emagrecer, já que esse sonho claro que primeiramente precisa da aprovação de Deus, mas ele já me deu essa vitória, então o que me resta é lutar com todas as forças.

Sei que não será uma tarefa fácil, mais está em minhas mãos o meu sucesso.

Irei fazer a dieta dos pontos, fiz todos os cálculos e devo começar com 275 pts/dia. vou fazer caminhada diária de 1 hora e lutar.

Hoje minha irmã me ligou e me convidou para ser madrinha de casamento dela no dia 3 de dezembro, então isso é mais uma razão que tenho para emagrecer, afinal eu quero fazer bonito, usar um vestido legal e longo, já estpu imaginando como será, estou pensando em azul, além disso tenho um ano para concretizar meus planos.

Outra boa razão para chegar em forma no fim do ano é minha formatura, eu me formo em pedagoga no fim de 2011, será um presente que me darei.

Bem é isso, estou cheia de planos e vou vencer a cada dia com Jesus ao meu lado!!!

2010-12-28T08:27:00.011-02:00

" Meus contatos"

Confira Aqui!

Orkut: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=18144159756019492667

MSN: schmidt_fernanda@hotmail.com

Mail: conquistandoumsonho@gmail.com

Blog: http://www.conquistandoumsonho.blogspot.com/

Facebook: http://www.facebook.com/FernandaSchmidtt

2010-12-27T09:40:00.003-02:00

" Minhas Metas"

Confira Aqui!

Emagrecimento Semanal: 1 Kg

Emagreciemnto Mensal: de 3 a 4 Kg

Emagrecimento até 31/12/2011: 43 Kg

Pesar: 60 KG (no mínimo)

ME SENTIR FELIZ!!!

2010-12-26T09:48:00.002-02:00

" Minha História"

Confira Aqui!

Aqui eu falo um pouco das minhas VITÓRIAS E FRACASSOS na luta contra a balança
Há algum tempo eu luto para emagrecer, já fiz inúmeras dietas: da sopa, das proteínas, dos pontos, do abacaxi ...também tomei algumas formulas emagrecedoras, em todos obtive resultados, mais esses foram temporários, eu acabava engordando ainda mais, eu que comecei a fazer dietas com 60 quilos cheguei aos 103 quilos devido a uma tentativa incontrolável de me sentir FELIZ comigo mesma.

Hoje estou tentando uma reeducação alimentar e espero que com a ajuda de todos consiga realizar meu tão esperado sonho que é:

"EMAGRECER!!!"

2010-12-25T10:18:00.000-02:00

Acesse aqui

para calcular o limite de pontos diário e seu imc

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml

2010-12-24T10:58:00.003-02:00

Modelo de cardápio da nova dieta dos pontos

Café da manhã
• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos
• 1 torrada integral = 10 pontos
• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã
• 1 banana-prata = 20 pontos

Almoço
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de agrião e tomate = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos
• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos
• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

Lanche da tarde
• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos
• 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de alface, salsão e rúcula = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos

TOTAL: 321 PONTOS

2010-12-23T11:20:00.005-02:00

Dieta dos Pontos

Aprenda a manter o equilíbrio corpóreo com esse conceito baseado no bom senso, no prazer de viver e na ciência.

PRINCÍPIOS DA DIETA

Os 5 mandamentos do Dr. Alfredo Halpern, endocrinologista e criador da Dieta dos Pontos:

1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça;
2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer;
3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada;
4- É possível comer bem e ter um peso normal;
5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos. Mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico.

O QUE É?

É um método que favorece o processo de reeducação alimentar. Ele parte de uma lógica simples de entender. Tanto o gasto de energia do organismo como a quantidade de energia contida em cada alimento são representados por pontos (1 ponto equivale a 3,6 calorias). Se você consome a mesma quantidade de pontos que seu corpo gasta, mantém o peso. Se consome menos, emagrece.

VOU PASSAR FOME FAZENDO ESTA DIETA?

Não existe forma de emagrecer sem que haja certo grau de sacrifícios, principalmente na fase de adaptação. O certo é que você não vai comer menos que seu organismo precisa para ficar saudável.
A proposta do endocrinologista Alfredo Halpern, um dos especialistas mais respeitados no Brasil, é dar liberdade para você montar o seu cardápio, desde que respeite uma cota. "Milagre não existe: qualquer um que coma sem critério e a mais do que precisa vai engordar. Não proíbo nenhum alimento, mas também não digo que pode comer à vontade."
Nesse regime, Halpern transformou as torturantes calorias numa pontuação (cada ponto vale 3,6 calorias) e estabeleceu uma cota de consumo diário. Para saber a pontuação dos alimentos, é preciso consultar tabelas. Se ultrapassar o limite, você tem comer menos no outro dia.
O primeiro princípio, que agora você já conhece, é saber quanto pode comer. O segundo é selecionar bem a comida. "Quem quiser passar o dia inteiro à base de chocolate até pode. Mas não está aprendendo a se alimentar direito, fundamental para garantir a manutenção do peso", diz Halpern.
O ideal é seguir a pirâmide alimentar. "Essa ainda é a melhor fórmula de comer bem, com direito a tudo, e de forma saudável." Traduzindo para o cardápio, 55% do que você coloca no prato (165 pontos) devem vir dos pães, massas, cereais, de preferência integrais (todos esses carboidratos energéticos), e das frutas, verduras e legumes (carboidratos reguladores). De 15% a 20% (60 pontos) precisam vir das carnes, do leite, iogurte e queijo — especialmente as versões magras — e do feijão (proteínas). E 25% (75 pontos) podem ser originários da gordura, na forma de óleo, azeite, manteiga, frituras, mas sem esquecer que ela já está embutida em vários alimentos, como carnes e pratos prontos.
Doces, que também fazem parte do grupo, podem ser incluídos, mas com moderação. Leia-se em doses pequenas — o ideal é que sejam consumidos só nos fins de semana.

PRA COMEÇAR...
Faça o cálculo correto, isso varia muito conforme biótipo, peso, altura, sexo, idade e atividade física. Calcule aqui , não fique indo nas ondas das revistas de q tem q ser 300 pontos pra mulher e 400 pra homens, repito, depende muito do corpo de cada um!

Monte a tabela completa...

Pra conseguir a tabela completa vc pode ir juntando diversas tabelas de calorias e dividir tudo por 3.6, ou assinar o site do Dr. Alfredo Halpern.

Edite sua tabela e cole num caderninho/agenda

O último passo para você garantir o sucesso do programa é adotar um diário alimentar. "Quando você anota o que comeu, presta mais atenção ao que põe no estômago e reduz infinitamente os excessos", garante o criador da dieta. Ele deve estar certo. Afinal, manter uma dieta na boca das mulheres por mais de três décadas não é para qualquer um. Calculadora na mão!
É legal comprar um caderninho bem do seu gosto (aquele q vc vai querer levar e usar), eu ainda prendi uma caneta com uma fitinha no espiral, assim não tem desculpa de anotar. Cole a tabela com os seus alimentos, tente fazer algo personalizado! Mas cole tudo o q vc gosta, mesmo aqueles alimentos de uma vez no ano, ou q vc comeu 1 vez na vida e nunca mais. Se vc tirar esses alimentos, vai chegar o momento em q vc os comerá de novo e daí cadê os pontos?
Comece a anotar tudo (até balinha) por uns 3 dias, sem se policiar muito, ou seja, antes de inicia a dieta pra valer. Calculando no fim do dia, vc conseguirá identificar as coisas desnecessárias q comeu por gula ou compulsão.
Com o tempo, vc decora os alimentos q mais ingere no dia-a-dia e tbem aprende a fazer trocas saudáveis de alimentos parecidos.

MONTE A DIETA DOS SEUS SONHOS
Depois q vc começar pra valer (ontem?!). O controle dos alimentos terá de ser bastante rigoroso. Até mesmo uma balinha precisa ser contabilizada. Não há restrição de nenhum alimento, desde que não sejam ultrapassados os pontos pré-estabelecidos. Ou seja, você pode comer uma barrinha de chocolate, que vale 45 pontos, mas terá de compensar no decorrer do dia consumindo alimentos que valem menos pontos, como a maçã (14 pontos), por exemplo.
Se tiver uma balança de cozinha, melhor ainda
Nos casos em q vc mesma prepara sua comida, o legal é ter uma balancinha e ir pesando as porções pra ter mais exatidão, no início eu achava chato mas funciona melhor, p. ex. antes eu contava 1 concha de feijão meio de “olho”, mas pesando vi as diferenças entre as conchas e se tem mais ou menos caldo, no final, descobri q podia comer bem mais até o fim do dia! Isso tbem é muito válido nos casos das carnes.
Claro q se vc come fora, não fique se martirizando com exatidões, não serão 5 ou 6 pontos q farão a diferença na sua nova cintura. Ah, em restaurantes tipo bufê são usadas colher de servir (colher de arroz) ou escumadeira.

Não adianta nada a pessoa conhecer a tabela de pontos se não houver certa interação com uma nova filosofia que pressupõe conhecimento do processo e determinação.
Hoje vou comer feijoada, mas amanhã farei refeições menores para compensar. Nas dietas tradicionais o que acontecia? O sujeito quebrava o regime e comia feijoada. Pronto! Achava que tinha estragado tudo e desistia da dieta. No Sistema de Pontos, feijoada não é um prato proibido desde que no dia seguinte a pessoa consiga compensar a extravagância ingerindo menos calorias.

2010-12-08T10:02:00.001-02:00

Alimentação Leve para Emagrecer no Verão!

Para curtir o verão e tudo de bom que essa estação maravilhosa lhe oferece é preciso ter uma alimentação leve, saudável, se hidratar e ficar atento com os perigos de contaminação.

Frutas, verduras, legumes, peixe e frango não podem faltar, pois favorecem a digestão. Os cereais, de preferência integrais, e as leguminosas (grãos) também devem ser consumidas devido aos seus nutrientes e fibras presentes. Prefira os queijos magros e leite desnatado. Opte por alimentos naturais, frescos. Evite os industrializados, alimentos gordurosos, frituras, pois eles tornam o processo de digestão mais lento, dando aquela sensação de empanturramento.

Além de todas as funções, os alimentos leves e saudáveis, se bem conservados diminuem ainda mais o risco de contaminações e toxiinfecções, freqüentes no verão. Sintomas de náuseas, vômitos
e diarréia derrubam qualquer um e podem causar desidratação.

Nesta estação, devido ao calor e umidade, a proliferação bacteriana é maior, o que deve aumentar também os cuidados com os alimentos. Veja a seguir algumas dicas:

•Mantenha os alimentos refrigerados. Somente retire do refrigerador os alimentos nas quantidades que for realmente consumir e evite deixar alimentos após o preparo fora da geladeira.

•Evite alimentos de fácil contaminação como ovo, maionese e molhos, que são freqüentemente expostos em ambiente que não o refrigerado.

•Na praia, o cuidado deve ser o mesmo, evite queijos, camarão e sanduíches com maionese que costumam ficar muito tempo fora do ambiente de refrigeração.

Quanto aos líquidos, água! Com o calor você transpira mais e precisa repor constantemente essa perda, para que não cause a desidratação. Para evitar que isso ocorra abuse dos líquidos: água de coco, sucos de frutas, chás e principalmente da água.

2010-12-06T09:21:00.001-02:00

Disciplina para Emagrecer

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

2010-12-05T09:17:00.001-02:00

Pimenta para Emagrecer!

Há quem adore e quem torça o nariz para pratos que levam pimenta em sua preparação. Mas saiba que além de um tempero delicioso, a pimenta ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer e ainda pode ser uma aliada no processo de emagrecimento.

As pimentas pertencem à família Solanaceae e ao gênero Capsicum e são cultivadas principalmente nos estados de Minas Gerais, Bahia e Goiás.

Além desses estados, o Rio Grande do Sul também é popular pelo cultivo de pimenta, é neste estado que fica o município de Turuçu, conhecido como a capital brasileira da pimenta vermelha.

Entre os diversos tipos, as variedades mais cultivadas no Brasil são: a pimenta malagueta, pimenta dedo-de-moça, pimenta comari, pimenta de cheiro, pimenta chifre de veado e a pimenta do reino.
Quem inclui a pimenta no seu dia-a-dia está levando além de sabor a sua mesa, também saúde para a sua família.

A capsiacina, substância que dá a característica de ardência é a principal responsável pelos benefícios da pimenta à saúde. Ela pode atuar como anticoagulante, ajudando na desobstrução dos vasos sanguíneos. Além de ser um poderoso vasodilatador, sendo eficaz no alívio das dores de cabeça.

Porém, ainda falta determinar quanto é necessário consumir para que a pimenta traga todos esses benefícios.

Um estudo mostrou que o consumo freqüente de pimenta vermelha, em média 3g por dia, pode aumentar o metabolismo em até 20%, favorecendo o emagrecimento. Mas ela sozinha não vai fazer com que elimine peso, é importante que tenha uma dieta balanceada e pratique atividade física regularmente.

As pimentas contém bioflavonóides que podem ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer como o de próstata, por exemplo. São também alimentos altamente nutritivos, fonte de vitaminas A e C, ferro, cálcio, caroteno, niacina, riboflavina, tiamina e fibras.

Apesar dos benefícios da pimenta vermelha, é importante ressaltar que a ingestão excessiva pode provocar efeitos contrários aos esperados, sendo prejudiciais ao sistema digestório.

2010-07-11T13:29:00.004-03:00

Hoje, domingo é o primeiro dia que eu tomo a Sertralinana, aparentemente não estou sentindo nada, a médica me receitou de 50 mg, estou somente um pouco mais lenta, espero que dê resultados.

No dia que eu pesei estava com 95 quilos, enorme de gorda, quero emagrecer, não aguento mais ver minha imagem refletida no espelho e fotos.

SÓ POR HOJE IREI VENCER ESSA BATALHA!!!

2010-07-08T11:16:00.004-03:00

Quero iniciar com o blog, mas confesso que me dá um pouco de vergonha, pois já reiniciei tantas vezes e há tantos anos estou vindo aqui e pedindo ajuda e nada, não chego a lugar nenhum, mas pensei bem e eu sempre merecerei uma segunda chance, afinal se nem Jesus desiste de mim, pq eu logo eu irei desistir.
Estou mei sei lá entendem?

Espero poder contar aqui tudo absolutamente tudo da minha vida, quem sabe poderei ter um tempinho e postar todos os dias, como um diário mesmo, para com isso poder me conhecer melhor e descobrir meus erros e poder concertá-los.

Tenho muita coisa para melhorar na minha vida, tenho que diagnosticar uma a uma, minha vida profissional pessoasl amorosa, familiar, enfim tudo precisa de melhorias.

Estou com 95 quilos, muito triste e decepcionada comigo mesma, mas...

Em nome de Jesus, irei mudar a minha história!!!

testando títulooo

2010-02-28T15:51:00.001-03:00

testeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeee

2010-02-23T15:40:00.005-03:00

Eu mal comecei o blog novamente e minha vontade é de desisitir, mas não desistir apenas disso aqui, desistir de mim.

Estou tão cansada, minha vida toda está uma bagunça, problemas pessoais, que não vale a pena dividir com ninguém.

Hoje eu apenas quero perguntar o pq de tanta humilhação, pq passamos por humilhações? Eu fico a pensar o pq disso, é um propósito de Deus? Ou apenas maldade do ser humano?

Tem pessoas que parecem ter o dom de te fazer mal, e eu para não ficar tão por baixo tenho que rir, rir de uma situação, que me dá vontade de chorar, dá vontade de perguntar o porque.

Eu como todas as pessoas quero ser feliz, quero que meus sonhos se tornem realidade. Já pedi muito a Deus pelos meus sonhos, e o sonho de emagrecer Ele disse já ter me dado essa vitória, então pq será que ela não chega até mim? O que eu tenho que fazer?

Estou tão confusa e triste com tudo que tem acontecido na minha vida, sei que ninguém lê o meu diário, não passei o link pra ninguém, mas o simples fato de eu escrever sobre o que eu sinto parece me tranquilizar.

Então hoje eu quero somente orar, pedi a Deus que olhe pra mim.

Pai em nome de Jesus, olhe pra mim, olhe quantas humilhações eu tenho passado, me ajude!
Ajude-me a conquistar o meu sonho, quebre as barreiras que há em minha frente.

Espírito Santo, eleve minha oração até o Pai.

Hoje e ontem clamei muito pelo Senhor em minha vida.
O Senhor me ouviu? Toque na minha vida Senhor! Mande-me uma resposta, para tudo que eu estou passando, quero o seu socorro, o seu colo, e ouvir a sua voz.

Pai o que devo fazer?
Como fazer para que eu seja entendida?
Como conseguir emagrecer?
Como chegar até alguém e contar sobre os meus problemas?
E a quem escolher?
Me ouve Senhor, eu preciso de Ti! Tenho me sentido tão só.

Papai, Papai, estou aqui, precisando de Ti!!!!

2010-02-18T14:15:00.003-02:00

Esse tapete é no mínimo diversão pura e garantia de muitas risadas.
Imagine vc chegar na casa de um amigo para visitá-lo e dar de cara com um lindo "capacho" de aparência normal e revestido de fibra de côco. Um detalhe porém difere este tapete de qulquer outo; ele é também uma balança. Um marcador na parte superior mostra o peso para qualquer visita, vendedor ou seja lá quem bater à sua porta. Claro que algumas pessoas não vão achar nenhuma graça, mas perde-se o amigo, mas não a piada. Sem falar que os próprios moradores podem controlar o peso ao sair e entrar de casa. E olha que ele aguenta até os mais pesadinhos. Sua capacidade é de até 160 kg. Medindo 77 x 45 cm, ele possui uma camada emborrachada para não sair do lugar e evitar escorregões. Exclusividade da Curiosite.

Imaginem se essa onda pega?
Vai ter um monte de amigos sem receber visitas em casa, rssssssssss...

Muito legal, amei!!!

2010-02-16T16:25:00.039-02:00

" Meus Sonhos e Conquistas"

Confira Aqui!

Aqui eu irei relacionar algumas coisas que quero "Conquistar".
A medida que o Senhor for me abençoando eu os risco.

001. Emagrecer.
002. ~~Arranjar um emprego no horário da manhã.~~ Realizado no dia 02/02/10
003. Usar meus cremes diariamente.
004. Ser mais paciante.
005. Fazer meu devocional todos os dias.
006. Ganhar minha família para Jesus.
007. Passar Ano Novo em um Show Gospel.
008. Fazer exercício Físico 5 x semana.
009. Fazer a unha toda semana.
010. Cuidar da minha pele.
011. ~~Colocar aparelho.~~Início em Set/2010
012. Concluir a Faculdade.
013. Pesar 90 kg.
014. Pesar 80 kg.
015. Pesar 70 kg.
016. Pesar 60 kg.
017. Ler mais.
018. ~~Comprar peça da geladeira.~~ Comprei em agosto/2010
019. ~~Comprar meus móveis de quarto.~~ Comprei em 2010
020. Fazer da reeducação um estilo de vida.
021. Me dedicar ao meu ministério.
022. ~~Fazer um curso de web design~~Início Fev/2010
023. Comprar um perfume Taty.
024. Revelar algumas fotos para o meu mural.
025. Comprar uma lingerie bem bonita.
026. Pegar uma cartinha no correio no Natal.
027. ~~Ser consultora Avon.~~ Desde março/2010
028. Parar de murmurar.
029. Aprender a mexer no Excel
030. Aprender dança do ventre.
031. Hidratar os cabelos 1 x mês.
032. Ir à praia em família.
033. Usar filtro solar regularmente.
034. Usar manequim 40.
035. Entrar em um biquíni.
036. Ir novamente ao “Monte” para orar.
037. Comprar um terreno ou casa.
038. Tomar chá verde 5 x semana.
038. Edredom novo para todas as camas.
039. Quitar as dívidas.
040. Organizar minha pasta no computador.
041. Consertar a descarga do banheiro dos fundos.
042. Fazer um fogão à lenha.
043. Convidar os amigos para inaugurá-lo.
044. Fazer um jantar para os amigos.
045. Fazer um curso de Libras.
046. Contar meu emagrecimento em uma revista.
047. Arranjar uma tartaruga.
048. Comprar uma moto.
049. Dar um fim nas coisas que eu não uso.
050. ~~Dar um presente legal de 15 anos para minha filha~~Dei uma câmera digital
051. Resolver um assunto familiar pendente.
052. Fazer depilação definitiva no buço.
053. Ter um Carro 0 Km
054. Meus Pais terem uma casa própria.
055. Ter um sítio ou chácara.
056. Comprar um jogo de toalhas vermelha.
057. Comprar as coisas para decorar o banheiro.
058. Aparelho de jantar azul.
059. Aparelho de fondue completo.
060. Fazer um jogo de banheiro novo
061. Comprar uma tábua para petiscos.
062. Receber mais vezes os amigos em casa.
063. Ter uma filmadora
064. ~~Garrafinha de água com suporte de gelo.~~ Comprei em out/2010 e meu filho quebrou em dez/2010
065. Viajar de férias para um lugar legal.
066. Ajudar a Ju financeiramente na Facul.
067. ~~Fazer o uniforme da Igreja.~~Realizado em Nov/2010
068. TV 14 pol para o quarto do Bernando.
069. ~~Consertar a porta do carro.~~Realizado em Out/2010
070. Customizar minhas roupas.
071. Colocar ventilador de teto nos quartos.
072. ~~Notebook.~~ Fiquei para meu uso o que já tinhamos em casa. Dez/2010
073. ~~Aparelho de som.~~Realizado em Out/2010
074. Cuidar mais da minha casa.
075. Dois abajures para o meu quarto.
076. Ter um Data Show.
077. ~~Faqueiro.~~ Comprei em 20/12/10
078. Comprar um frigobar.

2010-02-14T19:50:00.007-02:00

20 dicas para emagrecer com alimentação e exercícios
Regras básicas:

1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico;

2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos;

3. As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, perdidos com facilidade durante o exercício;

4. A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos (sempre na primeira hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso;

5. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco ou gatorade antes, durante e após o exercício;

6. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica;

7. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais
(arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral;

8. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos;

9. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;

10. Evite o consumo excessivo de carboidratos à noite, ou seja : massas , pães, frutas e doces. Durante a noite estamos mais próximos ao nosso metabolismo de repouso, necessitando assim, de uma menor quantidade de energia. A ingestão excessiva de carboidratos neste período proporciona um aumento das reservas de gordura, fato indesejável para as pessoas que querem perder ou manter o peso. É importante que o jantar sempre seja uma refeição menos farta que o almoço;

11. Para desfrutar dos prazeres de refeições em restaurantes, escolha sempre uma única opção (entradas, ou pratos elaborados com molhos, cremes e recheios ou bebidas alcoólicas ou sobremesas). Desta forma você não estará abandonando totalmente a dieta e com certeza não vai recuperar os quilos eliminados;

12. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.

13. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e gorduras pelos rins e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. Além disso, "engana" o estômago dando a sensação de saciedade;

14. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;

15. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes;

16. Evite bebidas alcóolicas durante as refeições. O corpo ficará encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados nas reservas de gordura;

17. Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na forma de gordura;

18. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light;

19. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos;

20. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 calorias extras;

2010-02-13T17:53:00.004-02:00

Adicionando a cor da tabela...

2010-02-12T19:36:00.000-02:00

10 dicas para o emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo.

Antes de dar pulos de alegria é bom saber – e ter certeza – do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

“Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física!”
Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.

Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro. Clique aqui e veja se você está dentro do peso saudável

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

2010-02-11T19:22:00.000-02:00

"MINHAS PESAGENS"

2010-02-10T11:06:00.000-02:00

2009-02-24T16:28:00.003-03:00

2009-02-16T18:27:00.005-03:00

Tabela dos pontos na Dieta dos pontos

Confira a quantos pontos correspondem os alimentos

ZERO PONTOS

Temperos

Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro,
mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão,
tomilho, vinagre.

Verduras

Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce,
escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete,
repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.

Bebidas

Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)10 PONTOS - Legumes

Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto
de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo,
couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.

11 PONTOS – Frutas

Abacate (1/4 de unidade pequena)

Abacaxi (1 rodela pequena)
Abricó (1/2 xícara de chá)
Ameixa (2 unidades pequenas)
Amora (1 pires de chá)
Banana-maçã (1 unidade)
Banana-nanica (1/2 unidade)
Banana-ouro (2 unidades)
Banana-prata (1 unidade)
Caju (2 unidades)
Caqui (1 unidade)
Carambola (1 unidade)
Cereja (10 unidades)
Damasco (2 unidades)
Figo fresco (1 unidade)
Framboesa (1/2 copo)
Fruta-do-conde (1/2 unidade)
Goiaba (1 unidade)
Grapefruit (1/2 unidade)
Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade)
Laranja (1 unidade)
Lima-da-pérsia (1 unidade)
Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena)
Manga (1 unidade)
Maracujá (1 unidade)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)
Morango (10 unidades)
Nectarina (10 unidades)
Papaia (1/4 unidade)
Pêra (1 unidade)
Pêssego (1 unidade)
Pitanga (1 xícara de chá)
Salada de frutas (1/2 porção)
Tâmara (2 unidades)
Tangerina (1 unidade)
Toranja (1 xícara de chá)
Uva (12 unidades)
Uva passa (1 colher de sopa)

15 PONTOS – Gorduras

Manteiga - 1 col. chá rasa
Margarina - 1 col. chá rasa
Óleo - 1 col. de chá rasa
Azeite - 1 col. de chá rasa
Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa
Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e crme de leite

20 PONTOS -Grãos e Farináceos
Arroz (2 colheres de sopa)
Aveia em flocos (1 colher de sopa)
Bardana (2 pedaços pequenos)
Batata (1 unidade média)
Batata-doce (1 unidade pequena)
Creme de milho (1 colher de sopa)Cuscuz (1 fatia média)
Ervilha (4 colheres de sopa)
Farelo de aveia (1 colher de sopa)
Farelo de trigo (2 colheres de sopa)
Farinha de trigo (2 colheres de sopa)
Farofa (1 colher de sopa)
Fava (2 colheres de sopa)
Feijão (4 colheres de sopa rasas)
Feijão-branco (2 colheres de sopa)
Flocos de arroz (1 colher de sopa)
Flocos de milho (1 colher de sopa)
Fubá (1 colher de sopa)
Gergelim (1 colher de sobremesa)
Germe de trigo (1 colher de sopa)
Grão-de-bico (3 colheres de sopa)
Lentilha (4 colheres de sopa)
Macarrão cozido (1 xícara de chá)
Maisena (1 colheres de sopa)
Mandioca (1 pedaço pequeno)
Mandioquinha (3 pedaços pequenos)
Matzá (1 unidade)
Milho verde (3 colher de sopa)
Polenta assada (1 fatia pequena)
Purê de batata (1 colher de sopa)
Risoto (1 ½ colher de sopa)
Sucrilhos (1 colher de sopa)
Tapioca (2 colheres de sopa rasas)
Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa)

20 PONTOS (pães e bolachas) 20 pontos
Cream cracker (3 unidades)
Bolacha de água (3 unidades)
Broa de milho (1/3 de unidade)
Croissant (1/3 de unidade)
Pão de centeio (1 fatia)
Pão comum (1 fatia)
Pão de fôrma (1 fatia)
Pão de glúten (1 fatia)
Pão de hambúrguer (1/3 de unidade)
Pão de hot-dog (1/3 d unidade)
Pão de leite (1 fatia)
Pão de queijo (1 unidade pequena)
Pão francês (1/2 unidade)
Pão integral (1 fatia)
Pão italiano (1 fatia pequena)
Pão sírio (1 unidade pequena)
Torrada (1 fatia)

25 PONTOS (carnes)
Almôndega (1 unidade média)
Arenque defumado (1 porção pequena)
Atum em conserva (1 colher de sopa)
Aves sem pele (1 porção pequena)
Bacalhau (1 pires de café)
Cabrito (1 porção pequena)
Camarão seco (1 colher de sopa)
Caranguejo (1 pires de chá)
Carne de soja (1 porção média)
Carne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo,
picanha, rabada)
Carne magra de vaca (1 porção média)
Carne moída (2 colheres de sopa)
Carne-seca (1 colher de sopa)
Coelho (1 porção pequena)
Cordeiro (1 porção pequena)
Fígado de boi (1 porção pequena)
Hambúrguer (1 unidade)
Lagosta (1 porção pequena)
Língua (1 fatia fina) Lingüiça (1 unidade)
Lombo defumado (1 porção pequena)
Lula (1 pires de chá)
Marisco (1 xícara de chá)
Miolo (1 porção pequena)
Miúdos (1 porção pequena)
Ostras/mexilhões (5 unidades médias)
Ovo (1 unidade)
Ovo de codorna (4 unidades)
Peito de peru defumado (2 fatias finas)
Peixe em conserva (1 colher de sopa)
Peixe fresco (1 porção média)
Peixe salgado (1 porção pequena)
Polvo (1 pires de chá)
Porco (1/2 porção pequena)
Presunto (1 fatia fina)
Quibe assado (1 fatia média)
Quibe cru (1 porção média)
Rã (1 pires de chá)
Rosbife (2 fatias finas)
Salmão defumado (1 porção pequena)
Salsicha (1 unidade)
Sardinha em óleo (1 unidade)
Sardinha em tomate (3 unidades)
Sardinha fresca (5 unidades)
Vieira (1 pires de chá)

25 PONTOS (queijos) 25 pontos

Alouette natural (1 colher de sopa rasa)
Camembert (1 fatia pequena)
Fondue (1 colher de sopa)
Gorgonzola (1 fatia pequena)
Gruyére (1 fatia pequena)
Minas (1 fatia média)
Mussarela (1 fatia pequena)
Mussarela de búfala (1/2 unidade)
Parmesão (1 colher de sopa rasa)
Polenguinho (1 unidade)
Prato (1 fatia pequena)
Provolone (1 fatia pequena)
Tofu (1 fatia grande)
Requeijão (2 colheres de sobremesa)
Ricota (1 fatia grande)
Roquefort (1 fatia pequena)

42 PONTOS (leite e derivados)

Coalhada seca (2 colheres de sopa)
Creme de leite (2 colheres de sopa)
Iogurte (1 copo - 200 ml)
Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml)
Leite de soja (1/2 copo - 100 ml)
Leite integral (1 copo - 200 ml)
Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa)
Leite desnatado (2 copos - 400 ml)

PONTOS EXTRAS

Para frituras multiplique o valor do alimento por 3. Para alimentos à milanesa
ou empanados, multiplique por 4. Nas refeições caseiras, acrescente 15 pontos à
soma (referentes ao óleo usado no preparo).

APERITIVOS E LANCHES

Amêndoa (1 unidade) - 5 pontos
Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos
Azeitona (1 unidade) - 5 pontos
Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos
Batata chips (80 gramas) - 118 pontos
Batata frita (porção grande) - 110 pontos
Beirute - 140 pontos
Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos
Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos
Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos
Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos
Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos
Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos
Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos
Hambúrguer - 72 pontos
Misto-quente - 90 pontos
Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos
Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos
Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos
Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos
Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos
Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos
Sanduíche tipo americano - 160 pontos
Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos
Tapioca (1 porção) - 90 pontos
Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos
Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos
Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos

BEBIDAS - As alcoólicas valem mais pontos

Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos
Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos
Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos
Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos
Gim (1 dose) - 40 pontos
Licor (1 dose) - 50 pontos
Refrigerante (200 ml) - 22 pontos
Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos
Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos
Saquê (1 dose) - 40 pontos
Vermute (1 dose) - 40 pontos
Vinho (1 taça) - 35 pontos
Vodca (1 dose) - 40 pontos
Uísque (1 dose) - 40 pontos

DIET & LIGHT

Bala (1 unidade) - 2 pontos
Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos
Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos
Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos
Gelatina (1 taça) - 5 pontos
Geléia (1 colher de chá) - 3 pontos
Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos
Iogurte (1 copo) - 18 pontos
Pudim (1 porção) - 20 pontos
Refresco (1 copo) - 5 pontos
Sorvete (1 bola) - 37 pontos
Picolé (1 unidade) - 12 pontos

Waffle (1 unidade) - 3 pontos

DOCES Só de vez em quando!

Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos
Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos
Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos
Alfajor (1 unidade) - 90 pontos
Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos
Bala (1 unidade) - 6 pontos
Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos
Bolacha (3 unidades) - 25 pontos
Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos
Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos
Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos
Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos
Chiclete (1 unidade) - 6 pontos
Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos
Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos
Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos
Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos
Cookie (1 unidade) - 25 pontos
Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos
Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos
Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos
Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos
Gelatina (1 taça) - 19 pontos
Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos
Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos
Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos
Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos
Merengue (1 unidade) - 60 pontos
Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos
Paçoca (1 unidade) - 35 pontos
Pamonha (1 unidade) - 55 pontos
Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos
Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos
Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos
Picolé de frutas - 20 pontos
Pudim (1 fatia média) - 40 pontos
Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos
Sonho (1 unidade) - 100 pontos
Sorvete (1 bola) - 50 pontos
Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos

Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos

MASSAS

Não esqueça de somar as calorias do molho
Canelone (1 unidade média) - 20 pontos
Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos
Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos
Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Panqueca (1 unidade) - 70 pontos
Pizza (1 fatia média) - 70 pontos

Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos

MOLHOS

A medida é 1 colher de sopa

Bolonhesa - 17 pontos
Branco - 17 pontos
Catchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos
Mostarda - 7 pontos
Maionese - 40 pontos

Soja - 6 pontos

PRATOS

Receitas caseiras e especialidades de restaurantes

Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos
Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos
Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos
Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos
Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos
Kafta (1 espetinho) - 60 pontos
Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos
Sashimi (1 porção) - 25 pontos
Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos
Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos
Sushi (1 unidade) - 15 pontos
Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Vatapá (1 porção) - 35 pontos

SOPAS

A porção é 1 concha

Caldo de carne - 10 pontos
Caldo de galinha - 20 pontos
Canja (sem pele) - 30 pontos
Consomê de carne - 5 pontos
Creme de aspargo - 30 pontos
Creme de cebola - 15 pontos
Creme de cogumelo - 30 pontos
Creme de ervilha - 35 pontos
Sopa de feijão-branco - 35 pontos
Sopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos

2009-02-15T18:41:00.000-03:00

Aprenda aqui como calcular os pontos.

RETIRADO DO LIVRO DIETA DOS PONTOS do Dr. Alfredo Halpern.

ETAPAS

1 - Calcular sua TMB

2 - Descobrir seu fator de atividade (FA)

3 - Multiplicar sua TMB pela FA

4 - Dividir esse valor por 3,6 para saber sua pontuação para manter o peso

5 - Calcular seu IMC

6 - Através da tabela de IMC subtrair do seu valor de pontos o índice relacionado, assim vc terá sua pontuação para EMAGRECER.

Taxa de Metabolismo Basal (TMB) - quanto o seu organismo gasta em REPOUSO.
Existem algumas equações para isso, no livro é utilizada a equação proposta pela
OMS (Organização Mundial de Saúde).

Para as MULHERES:

***10 a 18 anos

12,2 x peso(kg) + 746

***18 a 30 anos

14,7 x peso(kg) + 496

***30 a 60 anos

8,7 x peso(kg) + 829

***acima de 60 anos

10,5 x peso(kg) + 596

Para os HOMENS:

***10 a 18 anos

17,5 x peso(kg) + 651

***18 a 30 anos

15,3 x peso(kg) + 679

***30 a 60 anos

8,7 x peso(kg) + 879

***acima de 60 anos

13,5 x peso(kg) + 487

Com o resultado vamos para a ETAPA SEGUINTE.

Qual a sua necessidade diária de energia.Consulte a tabela e veja em qual vc se
enquadra:

-dia-a-dia movimentado, sem atividade física programada ou

-dia-a-dia parado -atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia

Mulher: 1,2

Homem: 1,2

-dia-a-dia movimentado

-sem atividade física programada ou-dia-a-dia parado

-atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia

Mulher: 1,3

Homem: 1,3

-dia-a-dia movimentado

-atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia

Mulher: 1,35

Homem: 1,4

-dia-a-dia movimentado

-atividade física programada 3x por semana, mais de 1h ou

-atividade física programada diária, por mais de 30 min

Mulher: 1,45

Homem: 1,5

-dia-a-dia movimentado

-atividade física programada diária, por 1h a 2,5 h

Mulher: 1,5

Homem: 1,6-dia-a-dia movimentado

-atividade física programada diária, por mais de 3h.

Mulher: 1,7

Homem: 1,8

A sua necessidade diária será o resultado da sua TMB multiplicado pelo fator de
atividade.

Pegue então o resultado e divida por 3,6 para saber quantos pontos representa
sua necessidade energértica diária. (cada 3,6 kcal equivale à 1 ponto - por
convenção na Dieta dos Pontos).

AGORA VAMOS CALCULAR SEU ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

Seu peso (kg) dividido pela sua altura ao quadrado.

Peso / Altura x altura

ÚLTIMA ETAPA

SEU LIMITE DE PONTOS PARA EMAGRECER:Consulte a tabela e subtraia o valor da
sua necessidade energética diária

IMC entre 25 e 29,9 = Mulher subtrai 175 pontos, Homem subtrai 200 pontos

IMC entre 30 e 34,9 = Mulher subtrai 200 pontos, Homem subtrai 225 pontos

IMC entre 35 e 39,9 = Mulher subtrai 250 pontos, Homem subtrai 275 pontos

IMC maior que 40 = Mulher subtrai 300 pontos, Homem subtrai 325 pontos

Nos casos de IMC menor que 24,9 diminuir 25 pontos da cota da tabela acima.

I MC abaixo de 18,5 não FAZER A DIETA.

IMC Menos de 18,5

Abaixo do peso 18,5 a 24,9

Peso ideal 25 a 29,9 Sobrepeso 30 a 34,9

Obesidade de grau I 35 a 39,9

Obesidade de grau II

Acima de 40 Obesidade Mórbida

2009-02-11T16:39:00.008-02:00

Amigos, a Bíblia tem resposta para tudo que nos aflige, então não se esqueçam leiam nem que seja um versículo todos os dias. Vcs se sentirão bem mais confortados.

Quando você diz: Não posso resolver...

Deus diz: "EU dirijo os teus passos"

Confia no Senhor de todo o teu coração, e não te estribes no teu próprio entendimento. Reconhece-o em todos os teus caminhos, e ele endireitará as tuas veredas. (Provérbios, 3:5-6)

Quando você diz: Me sinto só..

Deus diz: "Não Te deixarei, nem Te desamparei"

Seja a vossa vida isenta de ganância, contentando-vos com o que tendes; porque ele mesmo disse: Não te deixarei, nem te desampararei.(Hebreus 13:5)

Quando você diz: Tenho medo...

Deus diz: "Não Temas, EU estou contigo"

Não temas, porque eu sou contigo; não te assombres, porque eu sou teu Deus; eu te fortaleço, e te ajudo, e te sustento com a destra da minha justiça.　(Isaias 41:10)

Quando você diz: Estou muito cansado...

Deus diz: "EU te farei descansar" 　

Vinde a mim, todos os que estai cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei.(Mateus 11:28-30)

Quando você diz: Ninguém me Ama de Verdade...

Deus diz: "EU TE AMO" 　

Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna.Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna.(João 3:16)

Um lindo e abençoado dia para todos!!!

2009-02-01T21:04:00.003-02:00

A Nova Dieta dos Pontos

Como funciona

No lugar de calorias, nesta dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo que gosta. Claro que tem um limite. Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Para não perder as contas, mantenha as tabelas que estão nas próximas páginas sempre por perto. O ideal é reservar entre 160 e 176 pontos (isto é, entre 50% e 60% do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais – integrais, de preferência –, frutas, legumes e verduras). Já as proteínas (carnes, leite, queijo, iogurte – especialmente as versões magras – e grãos) devem somar entre 33 e 50 pontos (o que equivale de 10% a 15% do total) e as gorduras (óleo, azeite, manteiga e castanhas) até 96 pontos (30% do total diário). Só não esqueça que tem gordura embutida em vários alimentos.

Inimiga oculta

A indústria de alimentos está empenhada em achar substitutos mais saudáveis para a gordura trans. Algumas marcas já conseguiram isso ao usar óleos vegetais como o de palma, que, apesar de saturado, é menos prejudicial à saúde. Mas ainda pode demorar para que a gordura inimiga suma de todos os produtos industrializados. “Até lá, é bom investigar os rótulos”, diz Renata Bressan, nutricionista da Clínica Halpern. Se tiver mais de 0,2 grama de trans por porção, não hesite em devolvêlo na prateleria. E não se engane com aqueles que têm astericos (***) nesse nutriente. Quer dizer que a quantidade de trans é pequena (menos de 0,2 grama por porção), mas existe! O consumo de vários alimentos com um pouquinho dessa gordura pode fazer com que você ultrapasse facilmente a porção de 2 gramas – limite diário estipulado pela Organização
Mundial de Saúde (OMS) para um adulto.

Garantia de sucesso

• Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Assim você tem idéia de quanto ainda tem direito de consumir.

• Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.

• Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa. Exemplo: um bife grelhado tem 56 pontos e à milanesa 224.

• Ultrapassou a cota? Compense, comendo menos na próxima refeição.

• Coma um bom prato de salada antes do principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos mais calóricos, ou melhor, com muitos pontos.

• Coma a cada três horas. Além de manter o metabolismo mais ativo – importante para queimar a gordura acumulada –, você chega menos voraz na próxima refeição.

• Mastigue várias vezes cada bocado de alimento.

• Evite muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo pequeno.

• Mexa-se. Acelera o resultado da dieta.

2009-01-15T11:24:00.003-02:00

Linhaça para afinar

Essa semente, rica em fibras e nutrientes, faz um bem enorme para a saúde e - acredite! - ajuda até a diminuir a fome
No mundo da nutrição saudável, a linhaça tem roubado a cena. Afinal ela é uma excelente fonte de vitaminas, minerais, fibras e ácidos graxos essenciais que não são sintetizados pelo organismo. “Ao consumir com regularidade 2 col. (sopa) por dia, é possível prevenir inúmeras doenças, entre elas o câncer”, diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP).
O lado bom da história é que comer essa sementinha não é ruim, nem complicado. “Seu sabor é suave e dá para acrescentar tanto o grão como a farinha integral em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, cereais, massas de pães e de bolos, etc. Ela também pode substituir o óleo ou a gordura em uma receita. Se o recomendado é usar 1/3 de xíc. (chá) de óleo normal, você pode utilizar 1 col. (sopa) de linhaça moída no lugar”, ensina Roseli.
Às consumidoras de primeira viagem, a nutricionista Márcia Regina Dal Medico (SP) avisa: “É muito difícil a casca do alimento se romper durante a mastigação, o que impossibilita sua digestão e absorção pelo corpo. Para um melhor aproveitamento, o ideal é triturá-lo a seco em liquidificador e depois guardá-lo na geladeira, para que não sofra o processo de rancificação”.
4 bons motivos para consumir o grão ainda hoje

1. dá um up na belezaJá está comprovado que em situações de estresse prolongado e exposição excessiva ao sol, entre outros fatores, produzimos radicais livres que danificam as células e aceleram o envelhecimento. E não é que a linhaça ajuda a combater esse processo? “Como é fonte de ômega-3, tem uma importante ação antioxidante, neutralizando esses efeitos prejudiciais, além de fortalecer as unhas e evitar a queda dos cabelos”, destaca Roseli. “Ela também beneficia a circulação, tem ação antiinflamatória e ameniza a retenção de líquidos e a celulite”, complementa. De olho nesses benefícios, a indústria cosmética tem usado a semente na formulação de diversos produtos. “Por ser um ativo exfoliante, que faz uma limpeza profunda da derme, revitalizando-a, empregamos a linhaça em nossos sabonetes”, conta Cristiane Calvo, gerente de desenvolvimento de óleos, sabonetes e perfumaria da Natura (SP).

2. energia para malharSim, o cereal também é superindicado para quem treina, já que melhora o rendimento durante a prática esportiva e retarda a fadiga. “Isso porque favorece o aumento do metabolismo e a eficácia na produção de energia. Na prática, os músculos se recuperam com mais facilidade”, diz Márcia Dal Medico. Devido a suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, pesquisadores acreditam que suplementos de óleo de linhaça ajudam a reduzir as dores musculares depois da ginástica, além de colaborar na recuperação de lesões e hematomas mais rapidamente.

3. corpo e mente turbinadosConsiderado uma das principais fontes de fitosteróis, bioflavonóides e ômega-3, esse alimento melhora a imunidade e evita a formação de placas de gordura nas artérias, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares. Tem mais: auxilia o tratamento de artrite reumatóide, remove o excesso de sódio dos rins, diminuindo a retenção hídrica, mantém equilibrados os níveis de glicemia, regula o trânsito intestinal e atua no tratamento da depressão. “A linhaça reduz ainda os sintomas da tensão pré-menstrual e da menopausa”, arremata Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais (SP).

4. menos fomeA quantidade de fibras presente na semente — cerca de 4 vezes mais do que na aveia — promove e prolonga a saciedade e contribui para que os nutrientes entrem mais lentamente na corrente sanguínea. “Isso faz com que a insulina não aumente rapidamente no sangue, o que estimularia o acúmulo de gordurinhas”, esclarece Roseli Rossi. Estudos mostram também que a suplementação feita com o óleo alivia constipações associadas a menus pobres em carboidratos e ricos em proteínas.

2009-01-12T10:49:00.006-02:00

Desintoxicar Emagrece?
Desintoxicar-se tem como propósito primordial a mudança da vibração pessoa, que significa sair da densidade para a leveza, do in-sano para o sano, do estresse tóxico para a paz do fluir.
Entretanto, é inevitável falar em excesso de gordura corporal quando desejamos a desintoxicação física, psico-emocional e até espiritual. Porque um organismo com alto nível de toxinas, quando não consegue eliminá-las, busca se auto-preservar, isolando (e acumulando) suas toxinas no tecido adiposo.
O tecido adiposo, entre suas várias funções (controlar temperatura, proteger órgãos e vísceras, ser lastro energético, etc.), por sua baixa irrigação (água e gordura não se misturam), é responsável por evitar que as toxinas que ingerimos e produzimos se espalhem pelo organismo. E mais, acredito que um organismo intoxicado tem mais chance de exagerar numa alimentação “engordativa”, justo para poder criar mais tecido adiposo e assim se proteger.
Primeira constataçãoDificilmente uma pessoa é obesa por exagerar no consumo de frutas e verduras, uma vez que diante destes alimentos nosso organismo consegue reconhecer a hora de parar. Os alimentos vegetais e integrais, além de nutracêuticos, informam com maior precisão ao cérebro sobre o nível da saciedade. Entretanto, no caso dos alimentos processados e refinados isso não acontece, pois as substâncias como as fibras, responsáveis por passar ao cérebro esta importante informação, foram isoladas ou destruídas.
Alimentos sem fibras são mais energéticos (calóricos) e vazios, desencadeando picos glicêmicos e na seqüência, armazenagem de gordura. E, a própria gordura em excesso já pode ser considerada toxina, por ser um portal de doenças.Segunda constataçãoPessoas que vão a um SPA viverem a experiência de uma desintoxicação intensiva (para emagrecer ou curar-se de alguma doença), ao consumirem “excesso” de alimentos de origem vegetal, crus e vivos (em relação aos maus hábitos alimentares, pois viver somente de alimentos crus e vivos é uma meta para todos que desejam a saúde plena); o organismo não acumula gordura, ao contrário ele encontra condições ideais de eliminar todas as suas toxinas, lastros e fardos através de diarréia, transpiração, tosse, catarros, em alguns casos até vômitos (muita coisa engasgada).
Logicamente, ao continuar neste tipo de alimentação estes quadros de elevada descarga tóxica tendem a diminuir, com processos de alívio mais evidentes em situações de maior desafio físico, emocional ou psicológico.
A forma rápida e diária de desintoxicação: os sucos desintoxicantesAs principais razões pelas quais os sucos desintoxicantes, preparados com alimentos de origem vegetal, crus e frescos, contendo frutas, limão, raízes, legumes, folhas verdes e sementes germinadas; devem ser usados no processo de desintoxicação e revitalização são:- Elevado teor de fibras: que absorvem rapidamente as toxinas liberadas pelo tecido adiposo, dando ainda volume e fluidez fecal, inclusive aumentando a peristalse dos intestinos.
- Baixo em calorias: começa por ser “diluído” na sua riqueza de fibras, o que modula a liberação de glicose no sangue e força o organismo a consumir suas próprias reservas energéticas, ou seja, seu excesso de gordura corporal e assim eliminá-las e as toxinas lá acumuladas. As folhas verdes se consumidas cruas, por sua elevada concentração de fibras e água, são consideradas alimentos de caloria negativa.- Rico em água vitalizada e sais minerais: os sucos desintoxicantes são propositalmente na forma líquida, e idealmente não levam água no seu preparo. Deixe a natureza te nutrir, te limpar! Os sucos desintoxicantes são um coquetel da natureza, uma combinação perfeita de hidratação. Quando bebemos água com baixo teor em minerais, ou bebidas “refrigerantes” com excesso de minerais, tendemos a nos desidratar (ou viciar como no caso dos refrigerantes), pois são os sais minerais que equilibram a pressão e o teor de água do organismo. Outra vantagem é que estes coquetéis vitalizantes/desintoxicantes, por estarem na forma líquida, apresentam efeito praticamente instantâneo. A importância de uma correta hidratação na eliminação de toxinas é fundamental uma vez que todos os sistemas excretores dependem de um mecanismo de transporte (líquido ou gasoso) para eliminar suas toxinas: seja pela urina, fezes, transpiração, respiração, etc.
E ainda, a fome funciona em ondas e nosso cérebro confunde as sensações de fome e sede. Ao tomar um suco desintoxicante 30 minutos antes das refeições principais, ou na hora daquela fome “tiro no pé” acontecer, haverá uma nutrição verdadeira e natural redução da compulsão.
- Rico em antioxidantes: aliviam rapidamente o estresse e morte prematura das células. Participam na revitalização das células e no nascimento de células saudáveis. Ativam o sistema imunológico.
- Rico em nutrientes proporciona o peso ideal: muitas pessoas pensam que irão desaparecer de magras ao praticarem diariamente a alimentação desintoxicante. Errado. O peso ideal sob uma nutrição verdadeira é a meta da saúde plena. Estes sucos são verdadeiros coquetéis da vida: vitalizam, energizam, acordam células, mente, coração e alma (animam). O fato de uma pessoa ser magra não garante uma saúde plena. O que pode ser planejado é o consumo maior de frutas mais calóricas, raízes e sementes germinadas, além do consumo mais freqüente dos sucos, tipo 100 ml a cada hora. - Rico em enzimas, portanto um agente alcalinizante: o alimento cru tem preservado seu elevado teor de enzimas digestivas e metabólicas. O alimento cozido perde esta propriedade pela destruição das enzimas aos 42 graus Celsius. Desta forma, o organismo terá que produzir mais acidez para poder digerir aquele alimento que se “cru”, vinha parcialmente “pré-digerido”. As enzimas tem sido pesquisadas como um dos principais responsáveis por um eficiente trabalho digestivo, preservar a condição levemente alcalina dos líquidos corporais e possibilitar rápida absorção dos nutrientes, uma vez que sem elas estes nutrientes são oxidados (em alguns casos se transformam em toxinas) e logicamente não são assimilados. Assim, alimentos cozidos podem ser considerados acidificantes, bioestáticos e até biocídicos.

Fonte: http://www.docelimao.com.br/desintoxicar-emagrece.htm

2009-01-10T17:56:00.005-02:00

Reinicinado a reeducação
Precisando de muito incentivo.

2008-02-26T07:33:00.002-03:00

Segunda-feira foi dia de pesagem, e tive resultado positivo, - 0,700 grs, espero semana que vem ter um melhor desempenho.

Obrigada a toas que vêm me dando aquela força, vcs são ótimas!!!

Sobre a dieta de "ATKINS"

Apesar de ter sido criada na década de 70, pelo cardiologista americano Robert Atkins, foi só em 1990 que a Dieta das Proteínas começou a se popularizar e causar polêmica.

O método de emagrecimento consiste em diminuir, ou ainda, restringir o carboidrato da alimentação, como massas, pães, batata, e abusar das proteínas e gorduras (carnes, peixes, ovos, laticínios).

Com a falta de carboidratos, o organismo passa a buscar energia nas gorduras. Além disso, o carboidrato estimula a produção de insulina, hormônio que, entre outras funções, provoca a fome. Diminuindo o nutriente, consequentemente, vai haver uma diminuição do hormônio, fazendo com que a pessoa sinta menos fome. Estas são as duas explicações para o rápido emagrecimento proporcionado a quem segue a dieta.

BJUS, SUCESSO!!!

2008-02-18T12:42:00.004-03:00

Balanço da semana.

Não emagreci nada, mas também não engordei, o que já está muito bom. Espero que esta semana eu tenha bons resultados.

Aí em baixo vou deixar um recadinho para umas amigas que estão passando por momentos difíceis, sem conseguir que as coisas entrem nos eixos.

Seja Feliz

Você pode ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não se esqueça de que sua vida é a maior empresa do mundo. Só você pode evitar que ela vá à falência. Há muitas pessoas que precisam, admiram e torcem por você. Gostaria que você sempre se lembrasse de que ser feliz não é ter um céu sem tempestades, caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas, relacionamentos sem decepções. Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança nas batalhas, segurança no palco do medo, amor nos desencontros.
Ser feliz não é apenas valorizar o sorriso, mas refletir sobre a tristeza. Não é apenas comemorar o sucesso, mas aprender lições nos fracassos. Não é apenas ter júbilo nos aplausos, mas encontrar alegria no anonimato.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver a vida, apesar de todos os desafios, compreensões e períodos de crise. Ser feliz não é uma fatalidade do destino, mas uma conquista de quem sabe viajar para dentro do seu próprio ser. Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história. É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma e agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida. Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um "não".
É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.
É beijar os filhos, curtir os pais e ter momentos poéticos com os amigos, mesmo que eles nos magoem.
Ser feliz é deixar viver a criança livre, alegre e simples que mora dentro de cada um de nós.
É ter maturidade para falar "eu errei". É ter ousadia para dizer "me perdoe".
É ter sensibilidade para expressar "eu preciso de você". É ter capacidade de dizer "eu te amo".
Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidades para você ser feliz... Que nas suas primaveras você seja amante da alegria. Que nos seus invernos você seja amigo da sabedoria. E, quando você errar o caminho, recomece tudo de novo, pois assim você será cada vez mais apaixonado pela vida.
E descobrirá que... Ser feliz não é ter uma vida perfeita. Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância. Usar as perdas para refinar a paciência. Usar as falhas para esculpir a serenidade. Usar a dor para lapidar o prazer. Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência.
Jamais desista de si mesmo!!!
Jamais desista das pessoas que você ama.
Jamais desista de ser feliz, pois a vida é um espetáculo imperdível.

você é um ser humano especial !!!!!

2008-02-13T10:45:00.002-02:00

Achei muito interessante esse artigo sobre adoçante, que foi ao ar no Jornal Nacional.

ADOÇANTE ENGORDA MAIS QUE AÇÚCAR?

Um estudo divulgado por uma universidade americana surpreendeu milhões de pessoas que consomem produtos dietéticos em busca da forma perfeita. A conclusão é que o adoçante sacarina pode engordar mais do que o açúcar.

Os ratos de laboratório foram submetidos a uma dieta rigorosa. Durante duas semanas, tomaram iogurte com adoçante artificial. O resultado apareceu na balança. Eles consumiram mais calorias, ganharam peso. E, pior, mais gordura do que os ratos que comeram iogurte adoçado com glicose, cheio de calorias.

O novo estudo da universidade americana de Purdue, no estado do Arizona, indicou que quem tenta enganar o organismo com algo doce mas sem calorias acaba se enganando e engorda.

No caso dos ratos, quando tomaram iogurte com açúcar, o corpo começou a queimar calorias, normalmente. Nos ratos alimentados com adoçante artificial, o organismo não conseguiu calcular quantas calorias recebeu e, em vez de queimar, armazenou ainda mais calorias. Os ratos acabaram comendo muito mais do os que não estavam em dieta.

Em Nova York, três milhões de pessoas são obesas e, num dia como hoje, tentam enganar o frio com muito café.

Os cientistas não condenam o uso dos adoçantes, mas acham que o estudo pode explicar por que os maiores consumidores de adoçantes artificiais são os obesos.

O que vcs acham???

2008-02-11T14:33:00.001-02:00

Hoje falarei sobre uma coisa muito importante, que é o esforço individual, abaixo mostrarei que com um pequeno esforço podemos mudar MUITO. Vale a pena!

Você já pensou no valor do esforço individual? Uma demonstração desse valor foi realizada numa noite escura, sem estrelas, durante um comício patriótico no Coliseu de Los Ângeles. Havia cerca de cem mil pessoas reunidas no local, quando o presidente avisou que todas as luzes seriam apagadas. Disse que, embora ficassem na mais completa escuridão, não havia motivo para receio. Quando as luzes se apagaram e as trevas tomaram conta do ambiente, ele riscou um fósforo e perguntou à multidão "quem estiver vendo esta pequenina luz queira exclamar sim!" Um vozerio ensurdecedor partiu da assistência. Todos percebiam aquela minúscula chama. O silêncio se fez novamente e o homem falou "assim também fulgura um ato de bondade num mundo de maldade." E insistindo em suas idéias, lançou um desafio "vejamos agora o que acontece se cada um de nós acender um palito de fósforo." Num instante, quase cem mil minúsculas chamas banharam de luz a imensa arena, fruto da colaboração de cem mil indivíduos, cada um fazendo a parte que lhe tocava. Essa foi a maneira singela que um homem utilizou para despertar nos indivíduos o valor do esforço pessoal. Geralmente, na busca de soluções para os problemas, imaginamos que somente grandes feitos poderão ter um resultado eficiente. Quando olhamos uma imensa montanha, por exemplo, concluímos que muito trabalho foi preciso para que ela tomasse as dimensões que possui, mas nos esquecemos de que ela é formada de pequenos grãos de areia. Olhando o mundo sob esse ponto de vista, e fazendo a parte que nos cabe, em pouco tempo teríamos um mundo melhor. Mas se pensarmos que somos incapazes de mudar o mundo, mundo permanecerá como está por muito tempo. Todos temos valores íntimos a explorar. Todos temos condições de contribuir com uma parcela para a melhoria do mundo em que vivemos. Como pudemos perceber, um palito de fósforo aceso, é capaz de derrotar as trevas. Pode ser uma pequena chama, mas a sua claridade é percebida à grande distância. Jesus falou das possibilidades individuais de cada um com a recomendação "brilhe a vossa luz."

Assim, quando a situação se apresentar nublada em seu redor, podemos acender a nossa pequena chama e romper com a escuridão. Não importa a situação em que estamos colocados, sempre poderemos fazer algo de bom em benefício de todos. Cada indivíduo é uma engrenagem inteligente agindo no contexto da máquina social. E a máquina somente funcionará em harmonia e atingirá seus objetivos se todas as peças cumprirem a parte que lhes cabe.

Hoje foi dia de pesagem, e o resultado foi muito bom, menos 1 quilo. Nem preciso dizer que estou nas nuvens né?

Estou MUITO FELIZ!!!

Bjus!!!

2008-02-07T13:46:00.001-02:00

Estou numa fase muito boa, com a astral lá em cima e me sentindo capaz.

Quero passar pra vcs a fonte do meu ENTUSIASMO.

Vocês sabem o que é "ENTUSIASMO"?

Entusiasmo é acreditar na nossa capacidade de fazer as coisasacontecerem, de darem certo, de transformar a natureza e as pessoas.

Não espere ter as condições ideais para se entusiasmar. Nós é que temos que transformar a nossa vida numa Vida Entusiástica.

Não é a realidade da vida que tem que nos entusiasmar,nós é que temos que entusiasmar a realidade da nossa vida!Nós é que temos que entusiasmar nossas idéias...

"DICAS PARA SE VIVER ENTUSIASTICAMENTE"

1- Afaste-se das pessoas e dos fatos negadores e negativos.Se você se deixar envolver por um ambiente negativo,você vai se transformar numa pessoa negativa.

2- Acredite nos seus "insights" positivos.Os vencedores são aqueles que acreditam nas suas idéias.

3 - Não reclame constantemente. Quando a gente reclama muito, se habitua a reclamar cadavez mais e acaba se transformando numa pessoa azeda. É insuportável conviver com pessoas que só vivem se queixando!

4- Cultive a alegria e o bom humor... Aprenda a sorrir!Terapia do Riso : Habituar-se a sorrir, a achar graça de si mesmo.O sorriso tem um efeito poderoso em nossa vida;
as pessoas que zombam dos próprios erros, são mais felizese mais fortes.

5- Ilumine seu ambiente de trabalho e da sua casa. A escuridão traz a depressão!O ambiente determina a condição funcionalem que as pessoas agem e fazem as coisas ocorrerem.

6- Seja alguém disposto a colaborar com os outros.Sempre ache uma maneira de participar!Traga as pessoas mais próximo de você. Participe, converse com as pessoas com as quais convive. interesse-se pelas pessoas à sua volta!

7 - Surpreenda as pessoas com "momentos mágicos".Contagie os outros... Faça com que ao entrar num ambiente,as pessoas se contagiem com a aura de entusiasmo que envolvevocê!

8 - Faça tudo com sentimento de perfeição.Faça as coisas com vontade de fazer! Não faça nada pela metade! Faça as coisas com desejo de acertar e de criar o mais corretopossível Ande bem vestido, limpo e perfumado.Tenha orgulho da sua imagem. Gostar de si próprio, mantendo a auto-estima, é fundamental para o Entusiasmo.

10 - Aja prontamente. Faça agora! "DO IT NOW"Não postergue, não deixe para amanhã. Quando tiver alguma coisa para fazer, faça imediatamente.Sentiu que é o momento certo?- Aja! ! !"ENTUSIASMO SIGNIFICA TER DEUS DENTRO DE SI."

Descubra o entusiasmo na Vida!
Seja capaz de transformar as coisas e fazê-las acontecer.
Não espere as condições ideais, faça o Entusiasmo ocorrerpela crença de que você é capaz de realizações eficazes e de...
VENCER OBSTÁCULOS ! ! !

2008-02-01T11:30:00.001-02:00

Esse mês que passou eu aprendi muitas coisas, e uma delas foi que devemos Viver com Determinação.

A vida melhora imensamente quando você pára de deixar as coisas acontecerem e passa a fazer as coisas acontecerem.

Ao invés de ser uma vítima, seja alguém que faz. Ao invés de procurar alguém para culpar, procure pelo que você pode fazer. Ao invés de perguntar:"Por que isso aconteceu comigo?", pergunte "O que posso fazer?"

Estabeleça suas prioridades e concentre-se em seus objetivos.

Nenhuma situação pode lhe derrotar quando você vive com determinação. As coisas que lhe acontecem têm uma importância menor ao lado do que você pode fazer com elas.

Seu senso de direção, seu foco, seu comprometimento e ação eficaz guiarão você em qualquer situação, não importa o que aconteça.

Seja responsável nos seus pensamentos, suas palavras, suas crenças, suas ações pelas coisas que acontecem, e elas serão muito mais ao seu gosto.

Faça a vida acontecer e ela acontecerá para você também.

Bjus, fiquem com Deus!!!

2008-01-28T08:58:00.002-02:00

Tive mais uma semana abençoada com a a minha Dieta, dei uma escorregada na quarta-feira na comemoração do aniversário do marido de uma amiga e eu comi caldo de ervilha e 2 copos de refri , coisa que não estava previsto na minha "Dieta Atkins", mas levantei e segui em frente. Depois do escorregão ainda conseguiu ser melhor que a semana anterior.

Emagreci mais 2 quilinhos.

Tudo está caminhando bem rumo a "Conquista do meu Sonho"!!!

Beijos, fiquem com Deus!!!

2008-01-22T14:12:00.001-02:00

Me pesei na segunda dia 21 e o resultado foi bom, é claro que como a pesagem anterior é difícil, pq aquela foi a primeira semana de dieta, mas emagrecer 700 grs tb tá de bom tamanho, seja lá quanto for o bom é sempre emagrecer e não engordar.

Mais um pouquinho mandado pro espaço, rsssssssssssssss

Bjus, sucesso!!!

2008-01-19T16:37:00.001-02:00

O Post de Hoje é para uma amiga chamada Claudia que fez um comentário no post anterior, e como ela não deixou blog, nem e-mail resolvi escrever aqui.

Você disse que quer emagrecer mas não tem persistência né?

Olha Claudia, não diga isto, pois todos nós temos, Deus nos deu tudo isso, o que vc tem a fazer é descobrir dentro de vc, pq está aí, pode confiar.

Faz assim: quando vc for morder algo, analise sua situação, o que é melhor comer uma coisa que simplesmente a satisfaz e é maravilhosa ou; emagrecer, se sentir bonita, atraente, poder comprar aquela roupa que vc quer, ir nos lugares sem ficar achando que todos estão te olhando, e o pior sentindo pena de si mesma?

Me responda o que é melhor???

É claro que a opção 2 pq a primeira a de comer fala sério, nos sentimos bem só na hora que comemos, pq passa alguns minutos vem a culpa a raiva e acabamos comeendo mais e mais. Não é assim? Então minha amiga, está na hora de você dar um basta nisso e começar a lutar por vc, a única coisa que vai acontecer é vc passar algumas vontades, mas fome, com certeza vc não passará. Entre em dieta hoje mesmo.

VC PODE, VC QUER E VC VAI CONSEGUIR!!!

Pense nisso.

BEJUS, SUCESSO, FIQUE COM DEUS!!!

2008-01-15T12:08:00.002-02:00

Emagreci!!!

Emagreci 4,600 só nesta semana com a dieta do Dr. Atkins.

Que alegria, vcs nem imaginam,. Esse ano promete, "EU VOU VENCER"!!!

Beijos e sucesso a todos!!!

2008-01-09T16:08:00.001-02:00

Estou fazendo a dieta de Atkins, mas não essa tirada na net toda distorcida, e sim a do livro "A NOVA DIETA REVOLUCIONÁRIA DO DR. ATKINS" estou gostando muito, ela na verdade é um estilo de vida, é uma dieta para toda a vida.

Resultados ainda não tenho, pois comecei na segunda-feira, rssss, toda segunda me pesarei e colocarei o meu progresso aqui.

Torçam por mim!

Bjus, fiquem com Deus!!!

2008-01-04T09:27:00.002-02:00

Hoje é um novo dia

Hoje eu me levantei cedo pensando no que tenho para fazer antes que o relógio marque meia noite.
Eu tenho responsabilidades para cumprir hoje.
Eu sou importante.
É minha função escolher que tipo de dia terei hoje.
Hoje eu posso reclamar porque está chovendo ou posso agradecer às águas por lavarem energias pesadas.
Hoje eu posso ficar triste por não ter muito dinheiro ou posso me sentir encorajado para administrar minhas finanças sabiamente, mantendo-me longe de desperdícios.
Hoje eu posso reclamar sobre minha saúde ou posso dar graças a Deus por estar vivo.
Hoje eu posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo que eu queria quando estava crescendo, ou posso ser grato a eles por terem permitido que eu nascesse.
Hoje eu posso lamentar decepções com amigos ou posso observar oportunidades de ter novas amizades.
Hoje eu posso sentir tédio com trabalho doméstico ou posso agradecer a Deus por ter dado-me a bênção de um teto que abriga meus pertences, meu corpo e minha alma.
Hoje eu posso olhar para o dia de ontem e lamentar as coisas que não saíram como eu planejei ou posso alegrar-me por ter o dia de hoje para recomeçar.
O dia de hoje está à minha frente esperando para ser o que eu quiser.
E aqui estou eu, o escultor que pode dar-lhe forma.
Depende de mim como será o dia de hoje diante de tudo que encontrarei.
A escolha está em minhas mãos:
Hoje eu posso enxergar minha vida vazia ou posso alegremente receber o Milagre de Um Novo Dia !

BEIJOS, FIQUEM COM DEUS!!!

2008-01-03T14:24:00.001-02:00

Lista de algumas coisas que quero fazer em 2008

Alcançar meu objetivo
Manter meu objetivo
Parar com o Refrigerante
Parar com frituras
Arranjar um emprego
Fazer um curso
Estudar
Seguir uma dieta direitinho
Persistir mais
Beber bastante água
Fazer caminhada 1 hora todos os dias
Usar meus cremes
Fazer a unha 2 vezes por semana
Doar sangue
Hidratar meus cabelos toda semana
Ir na Igreja toda semana
Ser mais paciente
Comprar uma bicicleta
Ouvir mais meus filhos
Amar muito meu marido, rsss

É ISSO.

2008-01-02T09:32:00.000-02:00

Muito triste!!!!

Engordei mais ainda, estou desesperada

Preciso em 2008 de:

Realizações

Lutar por meus objetivos

Emprego

Paciência

Concentração

Seguir uma dieta direitinho

Persistência

BEIJOS!!!

2007-12-19T21:34:00.001-02:00

Saindo de férias...

FELIZ NATAL e

BOAS FESTAS a todos!!!

2007-12-12T16:14:00.000-02:00

Hoje é o niver do meu marido, por isso dedico o post de hoje a ele.

Meu amor,Quero lhe desejar muitas felicidades!!!

Parabéns para você!!!

Que você possa viver com disposição e entusiasmo,
fazendo o que gosta e realizando seus sonhos.

Pois aniversário é época de refletir
quanto ao que passou, e o que desejamos
para o futuro...

É um bom momento para recomeçar...
Que nesta data seja um ponto de partida de
grandes descobertas e fantásticas realizações!

Que seus sonhos te abracem
numa real felicidade traduzindo a
tua vontade de que vale a pena viver.

"Que Deus te ilumine e prospere sua vida
em todos os sentidos.

TE AMO DEMAIS!!!

2007-12-11T17:32:00.001-02:00

Só vim atualizar meu blog, pois não tenho novidades, a dieta está empacada, a vida ainda está tumultuada, mas tenho esperanças que logo tudo voltará ao normal...

Beijos!!!

2007-12-05T12:55:00.001-02:00

Como são as coisas, bastou eu começar um trabalho, mesmo que voluntário, pra eu me sentir mais mulher.

Eu estava em casa sem nada o que fazer (claro que se procurasse em casa serviço é o que não falta), mas o negocio é que em casa nós ficamos muito desmotivadas, sem contato com outras pessoas, sem novos assuntos, e o pior sem perspectiva alguma, e esses dias tenho me sentido diferente, tenho me olhado como mulher, estou me sentindo mulher, uma mulher feia e gorda, mas, ainda sim uma mulher. Uma mulher que pode mudar seu futuro, pode correr atrás dos seus objetivos e pode "SIM" Conseguir o que quer.

E o que quero??? Eu quero muito emagrecer, trabalhar fora, crescer como ser humano e algumas outras coisitas mais...

Beijos, sucesso, fiquem com Deus!!!

2007-12-03T13:46:00.001-02:00

Meu primeiro dia de voluntária na APAE

Eu simplesmente "AMEI", gostei do lugar, das pessoas, do trabalho, enfim, gostei de tudo.

Tomara que tudo dê certo pra mim, e eu consiga, quem sabe, no final do ano ser efetivada e entrar o ano que vem empregada, nossa, seria uma Benção, seria não, VAI SER!!!!

Dietinha está 100%, também não era pra menos, estou vivendo um momento muito gostoso...

Beijos, fiquem com Deus!!!

2007-11-28T11:52:00.002-02:00

A minha vida não está nada fácil. Espero resolver todos os meus problemas para retomar como os meus objetivos e lutar pelo o que eu quero.

Beijos, e fiquem com Deus!!!