Disciplina para Emagrecer

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.


O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Pimenta para Emagrecer!

Há quem adore e quem torça o nariz para pratos que levam pimenta em sua preparação. Mas saiba que além de um tempero delicioso, a pimenta ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer e ainda pode ser uma aliada no processo de emagrecimento.


As pimentas pertencem à família Solanaceae e ao gênero Capsicum e são cultivadas principalmente nos estados de Minas Gerais, Bahia e Goiás.

Além desses estados, o Rio Grande do Sul também é popular pelo cultivo de pimenta, é neste estado que fica o município de Turuçu, conhecido como a capital brasileira da pimenta vermelha.

Entre os diversos tipos, as variedades mais cultivadas no Brasil são: a pimenta malagueta, pimenta dedo-de-moça, pimenta comari, pimenta de cheiro, pimenta chifre de veado e a pimenta do reino.
Quem inclui a pimenta no seu dia-a-dia está levando além de sabor a sua mesa, também saúde para a sua família.

A capsiacina, substância que dá a característica de ardência é a principal responsável pelos benefícios da pimenta à saúde. Ela pode atuar como anticoagulante, ajudando na desobstrução dos vasos sanguíneos. Além de ser um poderoso vasodilatador, sendo eficaz no alívio das dores de cabeça.

Porém, ainda falta determinar quanto é necessário consumir para que a pimenta traga todos esses benefícios.

Um estudo mostrou que o consumo freqüente de pimenta vermelha, em média 3g por dia, pode aumentar o metabolismo em até 20%, favorecendo o emagrecimento. Mas ela sozinha não vai fazer com que elimine peso, é importante que tenha uma dieta balanceada e pratique atividade física regularmente.

As pimentas contém bioflavonóides que podem ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer como o de próstata, por exemplo. São também alimentos altamente nutritivos, fonte de vitaminas A e C, ferro, cálcio, caroteno, niacina, riboflavina, tiamina e fibras.

Apesar dos benefícios da pimenta vermelha, é importante ressaltar que a ingestão excessiva pode provocar efeitos contrários aos esperados, sendo prejudiciais ao sistema digestório.

Hoje, domingo é o primeiro dia que eu tomo a Sertralinana, aparentemente não estou sentindo nada, a médica me receitou de 50 mg, estou somente um pouco mais lenta, espero que dê resultados.

No dia que eu pesei estava com 95 quilos, enorme de gorda, quero emagrecer, não aguento mais ver minha imagem refletida no espelho e fotos.

SÓ POR HOJE IREI VENCER ESSA BATALHA!!!

Quero iniciar com o blog, mas confesso que me dá um pouco de vergonha, pois já reiniciei tantas vezes e há tantos anos estou vindo aqui e pedindo ajuda e nada, não chego a lugar nenhum, mas pensei bem e eu sempre merecerei uma segunda chance, afinal se nem Jesus desiste de mim, pq eu logo eu irei desistir.
Estou mei sei lá entendem?

Espero poder contar aqui tudo absolutamente tudo da minha vida, quem sabe poderei ter um tempinho e postar todos os dias, como um diário mesmo, para com isso poder me conhecer melhor e descobrir meus erros e poder concertá-los.

Tenho muita coisa para melhorar na minha vida, tenho que diagnosticar uma a uma, minha vida profissional pessoasl amorosa, familiar, enfim tudo precisa de melhorias.

Estou com 95 quilos, muito triste e decepcionada comigo mesma, mas...

Em nome de Jesus, irei mudar a minha história!!!

testando títulooo

testeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeee

Eu mal comecei o blog novamente e minha vontade é de desisitir, mas não desistir apenas disso aqui, desistir de mim.

Estou tão cansada, minha vida toda está uma bagunça, problemas pessoais, que não vale a pena dividir com ninguém.

Hoje eu apenas quero perguntar o pq de tanta humilhação, pq passamos por humilhações? Eu fico a pensar o pq disso, é um propósito de Deus? Ou apenas maldade do ser humano?

Tem pessoas que parecem ter o dom de te fazer mal, e eu para não ficar tão por baixo tenho que rir, rir de uma situação, que me dá vontade de chorar, dá vontade de perguntar o porque.

Eu como todas as pessoas quero ser feliz, quero que meus sonhos se tornem realidade. Já pedi muito a Deus pelos meus sonhos, e o sonho de emagrecer Ele disse já ter me dado essa vitória, então pq será que ela não chega até mim? O que eu tenho que fazer?

Estou tão confusa e triste com tudo que tem acontecido na minha vida, sei que ninguém lê o meu diário, não passei o link pra ninguém, mas o simples fato de eu escrever sobre o que eu sinto parece me tranquilizar.

Então hoje eu quero somente orar, pedi a Deus que olhe pra mim.

Pai em nome de Jesus, olhe pra mim, olhe quantas humilhações eu tenho passado, me ajude!
Ajude-me a conquistar o meu sonho, quebre as barreiras que há em minha frente.

Espírito Santo, eleve minha oração até o Pai.

Hoje e ontem clamei muito pelo Senhor em minha vida.
O Senhor me ouviu? Toque na minha vida Senhor! Mande-me uma resposta, para tudo que eu estou passando, quero o seu socorro, o seu colo, e ouvir a sua voz.

Pai o que devo fazer?
Como fazer para que eu seja entendida?
Como conseguir emagrecer?
Como chegar até alguém e contar sobre os meus problemas?
E a quem escolher?
Me ouve Senhor, eu preciso de Ti! Tenho me sentido tão só.

Papai, Papai, estou aqui, precisando de Ti!!!!

Esse tapete é no mínimo diversão pura e garantia de muitas risadas.
Imagine vc chegar na casa de um amigo para visitá-lo e dar de cara com um lindo "capacho" de aparência normal e revestido de fibra de côco. Um detalhe porém difere este tapete de qulquer outo; ele é também uma balança. Um marcador na parte superior mostra o peso para qualquer visita, vendedor ou seja lá quem bater à sua porta. Claro que algumas pessoas não vão achar nenhuma graça, mas perde-se o amigo, mas não a piada. Sem falar que os próprios moradores podem controlar o peso ao sair e entrar de casa. E olha que ele aguenta até os mais pesadinhos. Sua capacidade é de até 160 kg. Medindo 77 x 45 cm, ele possui uma camada emborrachada para não sair do lugar e evitar escorregões. Exclusividade da Curiosite.

Imaginem se essa onda pega?
Vai ter um monte de amigos sem receber visitas em casa, rssssssssss...

Muito legal, amei!!!

" Meus Sonhos e Conquistas"

Confira Aqui!

Aqui eu irei relacionar algumas coisas que quero "Conquistar".
A medida que o Senhor for me abençoando eu os risco.

001. Emagrecer.
002. Arranjar um emprego no horário da manhã. Realizado no dia 02/02/10
003. Usar meus cremes diariamente.
004. Ser mais paciante.
005. Fazer meu devocional todos os dias.
006. Ganhar minha família para Jesus.
007. Passar Ano Novo em um Show Gospel.
008. Fazer exercício Físico 5 x semana.
009. Fazer a unha toda semana.
010. Cuidar da minha pele.
011. Colocar aparelho.Início em Set/2010
012. Concluir a Faculdade. Realizado no dia dezembro de 2011
013. Pesar 90 kg. Realizado em abril de 2012
014. Pesar 80 kg.
015. Pesar 70 kg.
016. Pesar 60 kg.
017. Ler mais.
018. Comprar peça da geladeira. Comprei em agosto/2010
019. Comprar meus móveis de quarto. Comprei em 2010
020. Fazer da reeducação um estilo de vida.
021. Me dedicar ao meu ministério.
022. Fazer um curso de web designInício Fev/2010
023. Comprar um perfume Taty.
024. Revelar algumas fotos para o meu mural.
025. Comprar uma lingerie bem bonita.
026. Pegar uma cartinha no correio no Natal.
027. Ser consultora Avon. Desde março/2010028. Parar de murmurar.
029. Aprender a mexer no Excel
030. Aprender dança do ventre.
031. Hidratar os cabelos 1 x mês.
032. Ir à praia em família. Realizado no dia fevereiro de 2012
033. Usar filtro solar regularmente.
034. Usar manequim 40.
035. Entrar em um biquíni.
036. Ir novamente ao “Monte” para orar.
037. Comprar um terreno ou casa.
038. Tomar chá verde 5 x semana.
038. Edredom novo para todas as camas.
039. Quitar as dívidas.
040. Organizar minha pasta no computador.Realizado em abril de 2012
041. Consertar a descarga do banheiro dos fundos. Realizado em janeiro de 2012
042. Fazer um fogão à lenha.
043. Convidar os amigos para inaugurá-lo.
044. Fazer um jantar para os amigos.
045. Fazer um curso de Libras.
046. Contar meu emagrecimento em uma revista.
047. Arranjar uma tartaruga. Realizado dezembro de 2010
048. Comprar uma moto. Realizado em março de 2011 ganhei do meu marido
049. Dar um fim nas coisas que eu não uso.
050. Dar um presente legal de 15 anos para minha filhaDei uma câmera digital
051. Resolver um assunto familiar pendente.
052. Fazer depilação definitiva no buço.
053. Ter um Carro 0 Km
054. Meus Pais terem uma casa própria.
055. Ter um sítio ou chácara.
056. Comprar um jogo de toalhas vermelha.
057. Comprar as coisas para decorar o banheiro.
058. Aparelho de jantar azul.
059. Aparelho de fondue completo.
060. Fazer um jogo de banheiro novo
061. Comprar uma tábua para petiscos.
062. Receber mais vezes os amigos em casa.
063. Ter uma filmadora
064. Garrafinha de água com suporte de gelo. Comprei em out/2010 e meu filho quebrou em dez/2010065. Viajar de férias para um lugar legal.Realizado em fevereiro de 2012
066. Ajudar a Ju financeiramente na Facul.
067. Fazer o uniforme da Igreja.Realizado em Nov/2010
068. TV 14 pol para o quarto do Bernando.
069. Consertar a porta do carro.Realizado em Out/2010
070. Customizar minhas roupas.
071. Colocar ventilador de teto nos quartos.
072. Notebook. Fiquei para meu uso o que já tinhamos em casa. Dez/2010
073. Aparelho de som.Realizado em Out/2010
074. Cuidar mais da minha casa.
075. Dois abajures para o meu quarto.
076. Ter um Data Show.
077. Faqueiro. Comprei em 20/12/10078. Comprar um frigobar.

20 dicas para emagrecer com alimentação e exercícios
Regras básicas:

1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico;

2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos;

3. As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, perdidos com facilidade durante o exercício;

4. A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos (sempre na primeira hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso;

5. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco ou gatorade antes, durante e após o exercício;

6. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica;

7. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais
(arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral;

8. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos;

9. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;

10. Evite o consumo excessivo de carboidratos à noite, ou seja : massas , pães, frutas e doces. Durante a noite estamos mais próximos ao nosso metabolismo de repouso, necessitando assim, de uma menor quantidade de energia. A ingestão excessiva de carboidratos neste período proporciona um aumento das reservas de gordura, fato indesejável para as pessoas que querem perder ou manter o peso. É importante que o jantar sempre seja uma refeição menos farta que o almoço;

11. Para desfrutar dos prazeres de refeições em restaurantes, escolha sempre uma única opção (entradas, ou pratos elaborados com molhos, cremes e recheios ou bebidas alcoólicas ou sobremesas). Desta forma você não estará abandonando totalmente a dieta e com certeza não vai recuperar os quilos eliminados;

12. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.

13. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e gorduras pelos rins e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. Além disso, "engana" o estômago dando a sensação de saciedade;

14. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;

15. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes;

16. Evite bebidas alcóolicas durante as refeições. O corpo ficará encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados nas reservas de gordura;

17. Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na forma de gordura;

18. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light;

19. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos;

20. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 calorias extras;

Adicionando a cor da tabela...

10 dicas para o emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo.

Antes de dar pulos de alegria é bom saber – e ter certeza – do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

“Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física!”
Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.

Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro. Clique aqui e veja se você está dentro do peso saudável

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

"MINHAS PESAGENS"

Aprenda aqui como calcular os pontos.

RETIRADO DO LIVRO DIETA DOS PONTOS do Dr. Alfredo Halpern.


ETAPAS

1 - Calcular sua TMB

2 - Descobrir seu fator de atividade (FA)

3 - Multiplicar sua TMB pela FA

4 - Dividir esse valor por 3,6 para saber sua pontuação para manter o peso

5 - Calcular seu IMC

6 - Através da tabela de IMC subtrair do seu valor de pontos o índice
relacionado, assim vc terá sua pontuação para EMAGRECER.



Taxa de Metabolismo Basal (TMB) - quanto o seu organismo gasta em REPOUSO.
Existem algumas equações para isso, no livro é utilizada a equação proposta pela
OMS (Organização Mundial de Saúde).

• Para as MULHERES:
  
  ***10 a 18 anos
  
  12,2 x peso(kg) + 746
  
  ***18 a 30 anos
  
  14,7 x peso(kg) + 496
  
  ***30 a 60 anos
  
  8,7 x peso(kg) + 829
  
  ***acima de 60 anos
  
  10,5 x peso(kg) + 596
  
  



• Para os HOMENS:
  
  ***10 a 18 anos
  
  17,5 x peso(kg) + 651
  
  ***18 a 30 anos
  
  15,3 x peso(kg) + 679
  
  ***30 a 60 anos
  
  8,7 x peso(kg) + 879
  
  ***acima de 60 anos
  
  13,5 x peso(kg) + 487

Com o resultado vamos para a ETAPA SEGUINTE.

Qual a sua necessidade diária de energia.Consulte a tabela e veja em qual vc se
enquadra:



-dia-a-dia movimentado, sem atividade física programada ou

-dia-a-dia parado -atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia



Mulher: 1,2

Homem: 1,2



-dia-a-dia movimentado

-sem atividade física programada ou-dia-a-dia parado

-atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia



Mulher: 1,3

Homem: 1,3



-dia-a-dia movimentado

-atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia



Mulher: 1,35

Homem: 1,4



-dia-a-dia movimentado

-atividade física programada 3x por semana, mais de 1h ou

-atividade física programada diária, por mais de 30 min



Mulher: 1,45

Homem: 1,5



-dia-a-dia movimentado

-atividade física programada diária, por 1h a 2,5 h



Mulher: 1,5

Homem: 1,6-dia-a-dia movimentado



-atividade física programada diária, por mais de 3h.



Mulher: 1,7

Homem: 1,8



A sua necessidade diária será o resultado da sua TMB multiplicado pelo fator de
atividade.

Pegue então o resultado e divida por 3,6 para saber quantos pontos representa
sua necessidade energértica diária. (cada 3,6 kcal equivale à 1 ponto - por
convenção na Dieta dos Pontos).

AGORA VAMOS CALCULAR SEU ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

Seu peso (kg) dividido pela sua altura ao quadrado.

Peso / Altura x altura





ÚLTIMA ETAPA

SEU LIMITE DE PONTOS PARA EMAGRECER:Consulte a tabela e subtraia o valor da
sua necessidade energética diária



IMC entre 25 e 29,9 = Mulher subtrai 175 pontos, Homem subtrai 200 pontos

IMC entre 30 e 34,9 = Mulher subtrai 200 pontos, Homem subtrai 225 pontos

IMC entre 35 e 39,9 = Mulher subtrai 250 pontos, Homem subtrai 275 pontos

IMC maior que 40 = Mulher subtrai 300 pontos, Homem subtrai 325 pontos



Nos casos de IMC menor que 24,9 diminuir 25 pontos da cota da tabela acima.

I MC abaixo de 18,5 não FAZER A DIETA.

IMC Menos de 18,5



Abaixo do peso 18,5 a 24,9

Peso ideal 25 a 29,9 Sobrepeso 30 a 34,9

Obesidade de grau I 35 a 39,9

Obesidade de grau II

Acima de 40 Obesidade Mórbida

Tabela dos pontos na Dieta dos pontos

Confira a quantos pontos correspondem os alimentos

ZERO PONTOS

Temperos

Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro,
mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão,
tomilho, vinagre.

Verduras

Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce,
escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete,
repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.

Bebidas

Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)10 PONTOS - Legumes

Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto
de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo,
couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.

11 PONTOS – Frutas

Abacate (1/4 de unidade pequena)

Abacaxi (1 rodela pequena)
Abricó (1/2 xícara de chá)
Ameixa (2 unidades pequenas)
Amora (1 pires de chá)
Banana-maçã (1 unidade)
Banana-nanica (1/2 unidade)
Banana-ouro (2 unidades)
Banana-prata (1 unidade)
Caju (2 unidades)
Caqui (1 unidade)
Carambola (1 unidade)
Cereja (10 unidades)
Damasco (2 unidades)
Figo fresco (1 unidade)
Framboesa (1/2 copo)
Fruta-do-conde (1/2 unidade)
Goiaba (1 unidade)
Grapefruit (1/2 unidade)
Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade)
Laranja (1 unidade)
Lima-da-pérsia (1 unidade)
Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena)
Manga (1 unidade)
Maracujá (1 unidade)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)
Morango (10 unidades)
Nectarina (10 unidades)
Papaia (1/4 unidade)
Pêra (1 unidade)
Pêssego (1 unidade)
Pitanga (1 xícara de chá)
Salada de frutas (1/2 porção)
Tâmara (2 unidades)
Tangerina (1 unidade)
Toranja (1 xícara de chá)
Uva (12 unidades)
Uva passa (1 colher de sopa)

15 PONTOS – Gorduras

Manteiga - 1 col. chá rasa
Margarina - 1 col. chá rasa
Óleo - 1 col. de chá rasa
Azeite - 1 col. de chá rasa
Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa
Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e crme de leite

20 PONTOS -Grãos e Farináceos
Arroz (2 colheres de sopa)
Aveia em flocos (1 colher de sopa)
Bardana (2 pedaços pequenos)
Batata (1 unidade média)
Batata-doce (1 unidade pequena)
Creme de milho (1 colher de sopa)Cuscuz (1 fatia média)
Ervilha (4 colheres de sopa)
Farelo de aveia (1 colher de sopa)
Farelo de trigo (2 colheres de sopa)
Farinha de trigo (2 colheres de sopa)
Farofa (1 colher de sopa)
Fava (2 colheres de sopa)
Feijão (4 colheres de sopa rasas)
Feijão-branco (2 colheres de sopa)
Flocos de arroz (1 colher de sopa)
Flocos de milho (1 colher de sopa)
Fubá (1 colher de sopa)
Gergelim (1 colher de sobremesa)
Germe de trigo (1 colher de sopa)
Grão-de-bico (3 colheres de sopa)
Lentilha (4 colheres de sopa)
Macarrão cozido (1 xícara de chá)
Maisena (1 colheres de sopa)
Mandioca (1 pedaço pequeno)
Mandioquinha (3 pedaços pequenos)
Matzá (1 unidade)
Milho verde (3 colher de sopa)
Polenta assada (1 fatia pequena)
Purê de batata (1 colher de sopa)
Risoto (1 ½ colher de sopa)
Sucrilhos (1 colher de sopa)
Tapioca (2 colheres de sopa rasas)
Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa)

20 PONTOS (pães e bolachas) 20 pontos
Cream cracker (3 unidades)
Bolacha de água (3 unidades)
Broa de milho (1/3 de unidade)
Croissant (1/3 de unidade)
Pão de centeio (1 fatia)
Pão comum (1 fatia)
Pão de fôrma (1 fatia)
Pão de glúten (1 fatia)
Pão de hambúrguer (1/3 de unidade)
Pão de hot-dog (1/3 d unidade)
Pão de leite (1 fatia)
Pão de queijo (1 unidade pequena)
Pão francês (1/2 unidade)
Pão integral (1 fatia)
Pão italiano (1 fatia pequena)
Pão sírio (1 unidade pequena)
Torrada (1 fatia)

25 PONTOS (carnes)
Almôndega (1 unidade média)
Arenque defumado (1 porção pequena)
Atum em conserva (1 colher de sopa)
Aves sem pele (1 porção pequena)
Bacalhau (1 pires de café)
Cabrito (1 porção pequena)
Camarão seco (1 colher de sopa)
Caranguejo (1 pires de chá)
Carne de soja (1 porção média)
Carne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo,
picanha, rabada)
Carne magra de vaca (1 porção média)
Carne moída (2 colheres de sopa)
Carne-seca (1 colher de sopa)
Coelho (1 porção pequena)
Cordeiro (1 porção pequena)
Fígado de boi (1 porção pequena)
Hambúrguer (1 unidade)
Lagosta (1 porção pequena)
Língua (1 fatia fina) Lingüiça (1 unidade)
Lombo defumado (1 porção pequena)
Lula (1 pires de chá)
Marisco (1 xícara de chá)
Miolo (1 porção pequena)
Miúdos (1 porção pequena)
Ostras/mexilhões (5 unidades médias)
Ovo (1 unidade)
Ovo de codorna (4 unidades)
Peito de peru defumado (2 fatias finas)
Peixe em conserva (1 colher de sopa)
Peixe fresco (1 porção média)
Peixe salgado (1 porção pequena)
Polvo (1 pires de chá)
Porco (1/2 porção pequena)
Presunto (1 fatia fina)
Quibe assado (1 fatia média)
Quibe cru (1 porção média)
Rã (1 pires de chá)
Rosbife (2 fatias finas)
Salmão defumado (1 porção pequena)
Salsicha (1 unidade)
Sardinha em óleo (1 unidade)
Sardinha em tomate (3 unidades)
Sardinha fresca (5 unidades)
Vieira (1 pires de chá)

25 PONTOS (queijos) 25 pontos

Alouette natural (1 colher de sopa rasa)
Camembert (1 fatia pequena)
Fondue (1 colher de sopa)
Gorgonzola (1 fatia pequena)
Gruyére (1 fatia pequena)
Minas (1 fatia média)
Mussarela (1 fatia pequena)
Mussarela de búfala (1/2 unidade)
Parmesão (1 colher de sopa rasa)
Polenguinho (1 unidade)
Prato (1 fatia pequena)
Provolone (1 fatia pequena)
Tofu (1 fatia grande)
Requeijão (2 colheres de sobremesa)
Ricota (1 fatia grande)
Roquefort (1 fatia pequena)

42 PONTOS (leite e derivados)

Coalhada seca (2 colheres de sopa)
Creme de leite (2 colheres de sopa)
Iogurte (1 copo - 200 ml)
Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml)
Leite de soja (1/2 copo - 100 ml)
Leite integral (1 copo - 200 ml)
Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa)
Leite desnatado (2 copos - 400 ml)

PONTOS EXTRAS

Para frituras multiplique o valor do alimento por 3. Para alimentos à milanesa
ou empanados, multiplique por 4. Nas refeições caseiras, acrescente 15 pontos à
soma (referentes ao óleo usado no preparo).

APERITIVOS E LANCHES

Amêndoa (1 unidade) - 5 pontos
Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos
Azeitona (1 unidade) - 5 pontos
Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos
Batata chips (80 gramas) - 118 pontos
Batata frita (porção grande) - 110 pontos
Beirute - 140 pontos
Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos
Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos
Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos
Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos
Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos
Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos
Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos
Hambúrguer - 72 pontos
Misto-quente - 90 pontos
Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos
Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos
Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos
Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos
Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos
Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos
Sanduíche tipo americano - 160 pontos
Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos
Tapioca (1 porção) - 90 pontos
Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos
Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos
Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos

BEBIDAS - As alcoólicas valem mais pontos

Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos
Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos
Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos
Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos
Gim (1 dose) - 40 pontos
Licor (1 dose) - 50 pontos
Refrigerante (200 ml) - 22 pontos
Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos
Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos
Saquê (1 dose) - 40 pontos
Vermute (1 dose) - 40 pontos
Vinho (1 taça) - 35 pontos
Vodca (1 dose) - 40 pontos
Uísque (1 dose) - 40 pontos

DIET & LIGHT

Bala (1 unidade) - 2 pontos
Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos
Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos
Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos
Gelatina (1 taça) - 5 pontos
Geléia (1 colher de chá) - 3 pontos
Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos
Iogurte (1 copo) - 18 pontos
Pudim (1 porção) - 20 pontos
Refresco (1 copo) - 5 pontos
Sorvete (1 bola) - 37 pontos
Picolé (1 unidade) - 12 pontos

Waffle (1 unidade) - 3 pontos

DOCES Só de vez em quando!

Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos
Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos
Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos
Alfajor (1 unidade) - 90 pontos
Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos
Bala (1 unidade) - 6 pontos
Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos
Bolacha (3 unidades) - 25 pontos
Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos
Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos
Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos
Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos
Chiclete (1 unidade) - 6 pontos
Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos
Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos
Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos
Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos
Cookie (1 unidade) - 25 pontos
Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos
Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos
Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos
Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos
Gelatina (1 taça) - 19 pontos
Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos
Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos
Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos
Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos
Merengue (1 unidade) - 60 pontos
Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos
Paçoca (1 unidade) - 35 pontos
Pamonha (1 unidade) - 55 pontos
Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos
Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos
Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos
Picolé de frutas - 20 pontos
Pudim (1 fatia média) - 40 pontos
Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos
Sonho (1 unidade) - 100 pontos
Sorvete (1 bola) - 50 pontos
Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos

Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos

MASSAS

Não esqueça de somar as calorias do molho
Canelone (1 unidade média) - 20 pontos
Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos
Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos
Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Panqueca (1 unidade) - 70 pontos
Pizza (1 fatia média) - 70 pontos

Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos

MOLHOS

A medida é 1 colher de sopa

Bolonhesa - 17 pontos
Branco - 17 pontos
Catchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos
Mostarda - 7 pontos
Maionese - 40 pontos

Soja - 6 pontos

PRATOS

Receitas caseiras e especialidades de restaurantes

Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos
Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos
Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos
Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos
Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos
Kafta (1 espetinho) - 60 pontos
Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos
Sashimi (1 porção) - 25 pontos
Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos
Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos
Sushi (1 unidade) - 15 pontos
Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Vatapá (1 porção) - 35 pontos

SOPAS

A porção é 1 concha

Caldo de carne - 10 pontos
Caldo de galinha - 20 pontos
Canja (sem pele) - 30 pontos
Consomê de carne - 5 pontos
Creme de aspargo - 30 pontos
Creme de cebola - 15 pontos
Creme de cogumelo - 30 pontos
Creme de ervilha - 35 pontos
Sopa de feijão-branco - 35 pontos
Sopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos

Aprenda aqui como calcular os pontos.

RETIRADO DO LIVRO DIETA DOS PONTOS do Dr. Alfredo Halpern.


ETAPAS

1 - Calcular sua TMB

2 - Descobrir seu fator de atividade (FA)

3 - Multiplicar sua TMB pela FA

4 - Dividir esse valor por 3,6 para saber sua pontuação para manter o peso

5 - Calcular seu IMC

6 - Através da tabela de IMC subtrair do seu valor de pontos o índice relacionado, assim vc terá sua pontuação para EMAGRECER.



Taxa de Metabolismo Basal (TMB) - quanto o seu organismo gasta em REPOUSO.
Existem algumas equações para isso, no livro é utilizada a equação proposta pela
OMS (Organização Mundial de Saúde).

• Para as MULHERES:
  
  ***10 a 18 anos
  
  12,2 x peso(kg) + 746
  
  ***18 a 30 anos
  
  14,7 x peso(kg) + 496
  
  ***30 a 60 anos
  
  8,7 x peso(kg) + 829
  
  ***acima de 60 anos
  
  10,5 x peso(kg) + 596
  
  


• Para os HOMENS:
  
  ***10 a 18 anos
  
  17,5 x peso(kg) + 651
  
  ***18 a 30 anos
  
  15,3 x peso(kg) + 679
  
  ***30 a 60 anos
  
  8,7 x peso(kg) + 879
  
  ***acima de 60 anos
  
  13,5 x peso(kg) + 487

Com o resultado vamos para a ETAPA SEGUINTE.

Qual a sua necessidade diária de energia.Consulte a tabela e veja em qual vc se
enquadra:



-dia-a-dia movimentado, sem atividade física programada ou

-dia-a-dia parado -atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia



Mulher: 1,2

Homem: 1,2



-dia-a-dia movimentado

-sem atividade física programada ou-dia-a-dia parado

-atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia



Mulher: 1,3

Homem: 1,3



-dia-a-dia movimentado

-atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia



Mulher: 1,35

Homem: 1,4



-dia-a-dia movimentado

-atividade física programada 3x por semana, mais de 1h ou

-atividade física programada diária, por mais de 30 min



Mulher: 1,45

Homem: 1,5



-dia-a-dia movimentado

-atividade física programada diária, por 1h a 2,5 h



Mulher: 1,5

Homem: 1,6-dia-a-dia movimentado



-atividade física programada diária, por mais de 3h.



Mulher: 1,7

Homem: 1,8



A sua necessidade diária será o resultado da sua TMB multiplicado pelo fator de
atividade.

Pegue então o resultado e divida por 3,6 para saber quantos pontos representa
sua necessidade energértica diária. (cada 3,6 kcal equivale à 1 ponto - por
convenção na Dieta dos Pontos).



AGORA VAMOS CALCULAR SEU ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

Seu peso (kg) dividido pela sua altura ao quadrado.

Peso / Altura x altura




ÚLTIMA ETAPA

SEU LIMITE DE PONTOS PARA EMAGRECER:Consulte a tabela e subtraia o valor da
sua necessidade energética diária



IMC entre 25 e 29,9 = Mulher subtrai 175 pontos, Homem subtrai 200 pontos

IMC entre 30 e 34,9 = Mulher subtrai 200 pontos, Homem subtrai 225 pontos

IMC entre 35 e 39,9 = Mulher subtrai 250 pontos, Homem subtrai 275 pontos

IMC maior que 40 = Mulher subtrai 300 pontos, Homem subtrai 325 pontos



Nos casos de IMC menor que 24,9 diminuir 25 pontos da cota da tabela acima.

I MC abaixo de 18,5 não FAZER A DIETA.

IMC Menos de 18,5



Abaixo do peso 18,5 a 24,9

Peso ideal 25 a 29,9 Sobrepeso 30 a 34,9

Obesidade de grau I 35 a 39,9

Obesidade de grau II

Acima de 40 Obesidade Mórbida

Amigos, a Bíblia tem resposta para tudo que nos aflige, então não se esqueçam leiam nem que seja um versículo todos os dias. Vcs se sentirão bem mais confortados.

Quando você diz: Não posso resolver...

Deus diz: "EU dirijo os teus passos"

Confia no Senhor de todo o teu coração, e não te estribes no teu próprio entendimento. Reconhece-o em todos os teus caminhos, e ele endireitará as tuas veredas. (Provérbios, 3:5-6)

Quando você diz: Me sinto só..

Deus diz: "Não Te deixarei, nem Te desamparei"

Seja a vossa vida isenta de ganância, contentando-vos com o que tendes; porque ele mesmo disse: Não te deixarei, nem te desampararei.(Hebreus 13:5)

Quando você diz: Tenho medo...

Deus diz: "Não Temas, EU estou contigo"

Não temas, porque eu sou contigo; não te assombres, porque eu sou teu Deus; eu te fortaleço, e te ajudo, e te sustento com a destra da minha justiça.　(Isaias 41:10)

Quando você diz: Estou muito cansado...

Deus diz: "EU te farei descansar" 　

Vinde a mim, todos os que estai cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei.(Mateus 11:28-30)

Quando você diz: Ninguém me Ama de Verdade...

Deus diz: "EU TE AMO" 　

Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna.Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna.(João 3:16)

Um lindo e abençoado dia para todos!!!

A Nova Dieta dos Pontos

Como funciona

No lugar de calorias, nesta dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo que gosta. Claro que tem um limite. Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Para não perder as contas, mantenha as tabelas que estão nas próximas páginas sempre por perto. O ideal é reservar entre 160 e 176 pontos (isto é, entre 50% e 60% do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais – integrais, de preferência –, frutas, legumes e verduras). Já as proteínas (carnes, leite, queijo, iogurte – especialmente as versões magras – e grãos) devem somar entre 33 e 50 pontos (o que equivale de 10% a 15% do total) e as gorduras (óleo, azeite, manteiga e castanhas) até 96 pontos (30% do total diário). Só não esqueça que tem gordura embutida em vários alimentos.

Inimiga oculta

A indústria de alimentos está empenhada em achar substitutos mais saudáveis para a gordura trans. Algumas marcas já conseguiram isso ao usar óleos vegetais como o de palma, que, apesar de saturado, é menos prejudicial à saúde. Mas ainda pode demorar para que a gordura inimiga suma de todos os produtos industrializados. “Até lá, é bom investigar os rótulos”, diz Renata Bressan, nutricionista da Clínica Halpern. Se tiver mais de 0,2 grama de trans por porção, não hesite em devolvêlo na prateleria. E não se engane com aqueles que têm astericos (***) nesse nutriente. Quer dizer que a quantidade de trans é pequena (menos de 0,2 grama por porção), mas existe! O consumo de vários alimentos com um pouquinho dessa gordura pode fazer com que você ultrapasse facilmente a porção de 2 gramas – limite diário estipulado pela Organização
Mundial de Saúde (OMS) para um adulto.

Garantia de sucesso

• Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Assim você tem idéia de quanto ainda tem direito de consumir.

• Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.

• Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa. Exemplo: um bife grelhado tem 56 pontos e à milanesa 224.

• Ultrapassou a cota? Compense, comendo menos na próxima refeição.

• Coma um bom prato de salada antes do principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos mais calóricos, ou melhor, com muitos pontos.

• Coma a cada três horas. Além de manter o metabolismo mais ativo – importante para queimar a gordura acumulada –, você chega menos voraz na próxima refeição.

• Mastigue várias vezes cada bocado de alimento.

• Evite muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo pequeno.

• Mexa-se. Acelera o resultado da dieta.

Linhaça para afinar

Essa semente, rica em fibras e nutrientes, faz um bem enorme para a saúde e - acredite! - ajuda até a diminuir a fome
No mundo da nutrição saudável, a linhaça tem roubado a cena. Afinal ela é uma excelente fonte de vitaminas, minerais, fibras e ácidos graxos essenciais que não são sintetizados pelo organismo. “Ao consumir com regularidade 2 col. (sopa) por dia, é possível prevenir inúmeras doenças, entre elas o câncer”, diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP).
O lado bom da história é que comer essa sementinha não é ruim, nem complicado. “Seu sabor é suave e dá para acrescentar tanto o grão como a farinha integral em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, cereais, massas de pães e de bolos, etc. Ela também pode substituir o óleo ou a gordura em uma receita. Se o recomendado é usar 1/3 de xíc. (chá) de óleo normal, você pode utilizar 1 col. (sopa) de linhaça moída no lugar”, ensina Roseli.
Às consumidoras de primeira viagem, a nutricionista Márcia Regina Dal Medico (SP) avisa: “É muito difícil a casca do alimento se romper durante a mastigação, o que impossibilita sua digestão e absorção pelo corpo. Para um melhor aproveitamento, o ideal é triturá-lo a seco em liquidificador e depois guardá-lo na geladeira, para que não sofra o processo de rancificação”.
4 bons motivos para consumir o grão ainda hoje

1. dá um up na belezaJá está comprovado que em situações de estresse prolongado e exposição excessiva ao sol, entre outros fatores, produzimos radicais livres que danificam as células e aceleram o envelhecimento. E não é que a linhaça ajuda a combater esse processo? “Como é fonte de ômega-3, tem uma importante ação antioxidante, neutralizando esses efeitos prejudiciais, além de fortalecer as unhas e evitar a queda dos cabelos”, destaca Roseli. “Ela também beneficia a circulação, tem ação antiinflamatória e ameniza a retenção de líquidos e a celulite”, complementa. De olho nesses benefícios, a indústria cosmética tem usado a semente na formulação de diversos produtos. “Por ser um ativo exfoliante, que faz uma limpeza profunda da derme, revitalizando-a, empregamos a linhaça em nossos sabonetes”, conta Cristiane Calvo, gerente de desenvolvimento de óleos, sabonetes e perfumaria da Natura (SP).

2. energia para malharSim, o cereal também é superindicado para quem treina, já que melhora o rendimento durante a prática esportiva e retarda a fadiga. “Isso porque favorece o aumento do metabolismo e a eficácia na produção de energia. Na prática, os músculos se recuperam com mais facilidade”, diz Márcia Dal Medico. Devido a suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, pesquisadores acreditam que suplementos de óleo de linhaça ajudam a reduzir as dores musculares depois da ginástica, além de colaborar na recuperação de lesões e hematomas mais rapidamente.

3. corpo e mente turbinadosConsiderado uma das principais fontes de fitosteróis, bioflavonóides e ômega-3, esse alimento melhora a imunidade e evita a formação de placas de gordura nas artérias, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares. Tem mais: auxilia o tratamento de artrite reumatóide, remove o excesso de sódio dos rins, diminuindo a retenção hídrica, mantém equilibrados os níveis de glicemia, regula o trânsito intestinal e atua no tratamento da depressão. “A linhaça reduz ainda os sintomas da tensão pré-menstrual e da menopausa”, arremata Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais (SP).

4. menos fomeA quantidade de fibras presente na semente — cerca de 4 vezes mais do que na aveia — promove e prolonga a saciedade e contribui para que os nutrientes entrem mais lentamente na corrente sanguínea. “Isso faz com que a insulina não aumente rapidamente no sangue, o que estimularia o acúmulo de gordurinhas”, esclarece Roseli Rossi. Estudos mostram também que a suplementação feita com o óleo alivia constipações associadas a menus pobres em carboidratos e ricos em proteínas.

Desintoxicar Emagrece?
Desintoxicar-se tem como propósito primordial a mudança da vibração pessoa, que significa sair da densidade para a leveza, do in-sano para o sano, do estresse tóxico para a paz do fluir.
Entretanto, é inevitável falar em excesso de gordura corporal quando desejamos a desintoxicação física, psico-emocional e até espiritual. Porque um organismo com alto nível de toxinas, quando não consegue eliminá-las, busca se auto-preservar, isolando (e acumulando) suas toxinas no tecido adiposo.
O tecido adiposo, entre suas várias funções (controlar temperatura, proteger órgãos e vísceras, ser lastro energético, etc.), por sua baixa irrigação (água e gordura não se misturam), é responsável por evitar que as toxinas que ingerimos e produzimos se espalhem pelo organismo. E mais, acredito que um organismo intoxicado tem mais chance de exagerar numa alimentação “engordativa”, justo para poder criar mais tecido adiposo e assim se proteger.
Primeira constataçãoDificilmente uma pessoa é obesa por exagerar no consumo de frutas e verduras, uma vez que diante destes alimentos nosso organismo consegue reconhecer a hora de parar. Os alimentos vegetais e integrais, além de nutracêuticos, informam com maior precisão ao cérebro sobre o nível da saciedade. Entretanto, no caso dos alimentos processados e refinados isso não acontece, pois as substâncias como as fibras, responsáveis por passar ao cérebro esta importante informação, foram isoladas ou destruídas.
Alimentos sem fibras são mais energéticos (calóricos) e vazios, desencadeando picos glicêmicos e na seqüência, armazenagem de gordura. E, a própria gordura em excesso já pode ser considerada toxina, por ser um portal de doenças.Segunda constataçãoPessoas que vão a um SPA viverem a experiência de uma desintoxicação intensiva (para emagrecer ou curar-se de alguma doença), ao consumirem “excesso” de alimentos de origem vegetal, crus e vivos (em relação aos maus hábitos alimentares, pois viver somente de alimentos crus e vivos é uma meta para todos que desejam a saúde plena); o organismo não acumula gordura, ao contrário ele encontra condições ideais de eliminar todas as suas toxinas, lastros e fardos através de diarréia, transpiração, tosse, catarros, em alguns casos até vômitos (muita coisa engasgada).
Logicamente, ao continuar neste tipo de alimentação estes quadros de elevada descarga tóxica tendem a diminuir, com processos de alívio mais evidentes em situações de maior desafio físico, emocional ou psicológico.
A forma rápida e diária de desintoxicação: os sucos desintoxicantesAs principais razões pelas quais os sucos desintoxicantes, preparados com alimentos de origem vegetal, crus e frescos, contendo frutas, limão, raízes, legumes, folhas verdes e sementes germinadas; devem ser usados no processo de desintoxicação e revitalização são:- Elevado teor de fibras: que absorvem rapidamente as toxinas liberadas pelo tecido adiposo, dando ainda volume e fluidez fecal, inclusive aumentando a peristalse dos intestinos.
- Baixo em calorias: começa por ser “diluído” na sua riqueza de fibras, o que modula a liberação de glicose no sangue e força o organismo a consumir suas próprias reservas energéticas, ou seja, seu excesso de gordura corporal e assim eliminá-las e as toxinas lá acumuladas. As folhas verdes se consumidas cruas, por sua elevada concentração de fibras e água, são consideradas alimentos de caloria negativa.- Rico em água vitalizada e sais minerais: os sucos desintoxicantes são propositalmente na forma líquida, e idealmente não levam água no seu preparo. Deixe a natureza te nutrir, te limpar! Os sucos desintoxicantes são um coquetel da natureza, uma combinação perfeita de hidratação. Quando bebemos água com baixo teor em minerais, ou bebidas “refrigerantes” com excesso de minerais, tendemos a nos desidratar (ou viciar como no caso dos refrigerantes), pois são os sais minerais que equilibram a pressão e o teor de água do organismo. Outra vantagem é que estes coquetéis vitalizantes/desintoxicantes, por estarem na forma líquida, apresentam efeito praticamente instantâneo. A importância de uma correta hidratação na eliminação de toxinas é fundamental uma vez que todos os sistemas excretores dependem de um mecanismo de transporte (líquido ou gasoso) para eliminar suas toxinas: seja pela urina, fezes, transpiração, respiração, etc.
E ainda, a fome funciona em ondas e nosso cérebro confunde as sensações de fome e sede. Ao tomar um suco desintoxicante 30 minutos antes das refeições principais, ou na hora daquela fome “tiro no pé” acontecer, haverá uma nutrição verdadeira e natural redução da compulsão.
- Rico em antioxidantes: aliviam rapidamente o estresse e morte prematura das células. Participam na revitalização das células e no nascimento de células saudáveis. Ativam o sistema imunológico.
- Rico em nutrientes proporciona o peso ideal: muitas pessoas pensam que irão desaparecer de magras ao praticarem diariamente a alimentação desintoxicante. Errado. O peso ideal sob uma nutrição verdadeira é a meta da saúde plena. Estes sucos são verdadeiros coquetéis da vida: vitalizam, energizam, acordam células, mente, coração e alma (animam). O fato de uma pessoa ser magra não garante uma saúde plena. O que pode ser planejado é o consumo maior de frutas mais calóricas, raízes e sementes germinadas, além do consumo mais freqüente dos sucos, tipo 100 ml a cada hora. - Rico em enzimas, portanto um agente alcalinizante: o alimento cru tem preservado seu elevado teor de enzimas digestivas e metabólicas. O alimento cozido perde esta propriedade pela destruição das enzimas aos 42 graus Celsius. Desta forma, o organismo terá que produzir mais acidez para poder digerir aquele alimento que se “cru”, vinha parcialmente “pré-digerido”. As enzimas tem sido pesquisadas como um dos principais responsáveis por um eficiente trabalho digestivo, preservar a condição levemente alcalina dos líquidos corporais e possibilitar rápida absorção dos nutrientes, uma vez que sem elas estes nutrientes são oxidados (em alguns casos se transformam em toxinas) e logicamente não são assimilados. Assim, alimentos cozidos podem ser considerados acidificantes, bioestáticos e até biocídicos.

Fonte: http://www.docelimao.com.br/desintoxicar-emagrece.htm

Reinicinado a reeducação
Precisando de muito incentivo.

Segunda-feira foi dia de pesagem, e tive resultado positivo, - 0,700 grs, espero semana que vem ter um melhor desempenho.

Obrigada a toas que vêm me dando aquela força, vcs são ótimas!!!

 

Sobre a dieta de "ATKINS"

Apesar de ter sido criada na década de 70, pelo cardiologista americano Robert Atkins, foi só em 1990 que a Dieta das Proteínas começou a se popularizar e causar polêmica.

O método de emagrecimento consiste em diminuir, ou ainda, restringir o carboidrato da alimentação, como massas, pães, batata, e abusar das proteínas e gorduras (carnes, peixes, ovos, laticínios).

Com a falta de carboidratos, o organismo passa a buscar energia nas gorduras. Além disso, o carboidrato estimula a produção de insulina, hormônio que, entre outras funções, provoca a fome. Diminuindo o nutriente, consequentemente, vai haver uma diminuição do hormônio, fazendo com que a pessoa sinta menos fome. Estas são as duas explicações para o rápido emagrecimento proporcionado a quem segue a dieta.
 

 

BJUS, SUCESSO!!!

Balanço da semana.

 

Não emagreci nada, mas também não engordei, o que já está muito bom. Espero que esta semana eu tenha bons resultados.

Aí em baixo vou deixar um recadinho para umas amigas que estão passando por momentos difíceis, sem conseguir que as coisas entrem nos eixos.

Seja Feliz

Você pode ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não se esqueça de que sua vida é a maior empresa do mundo. Só você pode evitar que ela vá à falência. Há muitas pessoas que precisam, admiram e torcem por você. Gostaria que você sempre se lembrasse de que ser feliz não é ter um céu sem  tempestades, caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas, relacionamentos sem decepções. Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança nas batalhas, segurança no palco do medo, amor nos desencontros.
Ser feliz não é apenas valorizar o sorriso, mas refletir sobre a tristeza. Não é apenas comemorar o sucesso, mas aprender lições nos fracassos. Não é apenas ter júbilo nos aplausos, mas encontrar alegria no anonimato.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver a vida, apesar de todos os desafios, compreensões e períodos de crise. Ser feliz não é uma fatalidade do destino, mas uma conquista de quem sabe viajar para dentro do seu próprio ser. Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história. É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma e agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.  Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um "não".
É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.
É beijar os filhos, curtir os pais e ter momentos poéticos com os amigos, mesmo que eles nos magoem.
Ser feliz é deixar viver a criança livre, alegre e simples que mora dentro de cada um de nós.
É ter maturidade para falar "eu errei". É ter ousadia para dizer "me perdoe".
É ter sensibilidade para expressar "eu preciso de você". É ter capacidade de dizer "eu te amo".
Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidades para você ser feliz... Que nas suas primaveras você seja amante da alegria. Que nos seus invernos você seja amigo da sabedoria. E, quando você errar o caminho, recomece tudo de novo, pois assim você será cada vez mais apaixonado pela vida.
E descobrirá que... Ser feliz não é ter uma vida perfeita. Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância. Usar as perdas para refinar a paciência.  Usar as falhas para esculpir a serenidade. Usar a dor para lapidar o prazer. Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência.
Jamais desista de si mesmo!!!
Jamais desista das pessoas que você ama.
Jamais desista de ser feliz, pois a vida é um espetáculo imperdível.

 

você é um ser humano especial !!!!!

Achei muito interessante esse artigo sobre adoçante, que foi ao ar no Jornal Nacional.

ADOÇANTE ENGORDA MAIS QUE AÇÚCAR?

Um estudo divulgado por uma universidade americana surpreendeu milhões de pessoas que consomem produtos dietéticos em busca da forma perfeita. A conclusão é que o adoçante sacarina pode engordar mais do que o açúcar.

Os ratos de laboratório foram submetidos a uma dieta rigorosa. Durante duas semanas, tomaram iogurte com adoçante artificial. O resultado apareceu na balança. Eles consumiram mais calorias, ganharam peso. E, pior, mais gordura do que os ratos que comeram iogurte adoçado com glicose, cheio de calorias.

O novo estudo da universidade americana de Purdue, no estado do Arizona, indicou que quem tenta enganar o organismo com algo doce mas sem calorias acaba se enganando e engorda.

No caso dos ratos, quando tomaram iogurte com açúcar, o corpo começou a queimar calorias, normalmente. Nos ratos alimentados com adoçante artificial, o organismo não conseguiu calcular quantas calorias recebeu e, em vez de queimar, armazenou ainda mais calorias. Os ratos acabaram comendo muito mais do os que não estavam em dieta.

Em Nova York, três milhões de pessoas são obesas e, num dia como hoje, tentam enganar o frio com muito café.

Os cientistas não condenam o uso dos adoçantes, mas acham que o estudo pode explicar por que os maiores consumidores de adoçantes artificiais são os obesos.

O que vcs acham???

Hoje falarei sobre uma coisa muito importante, que é o esforço individual, abaixo mostrarei que com um pequeno esforço podemos mudar MUITO. Vale a pena!

Você já pensou no valor do esforço individual? Uma demonstração desse valor foi realizada numa noite escura, sem estrelas, durante um comício patriótico no Coliseu de Los Ângeles. Havia cerca de cem mil pessoas reunidas no local, quando o presidente avisou que todas as luzes seriam apagadas. Disse que, embora ficassem na mais completa escuridão, não havia motivo para receio. Quando as luzes se apagaram e as trevas tomaram conta do ambiente, ele riscou um fósforo e perguntou à multidão  "quem estiver vendo esta pequenina luz queira exclamar sim!" Um vozerio ensurdecedor partiu da assistência. Todos percebiam aquela minúscula chama. O silêncio se fez novamente e o homem falou "assim também fulgura um ato de bondade num mundo de maldade." E insistindo em suas idéias, lançou um desafio "vejamos agora o que acontece se cada um de nós acender um palito de fósforo." Num instante, quase cem mil minúsculas chamas banharam de luz a imensa arena, fruto da colaboração de cem mil indivíduos, cada um fazendo a parte que lhe tocava. Essa foi a maneira singela que um homem utilizou para despertar nos indivíduos o valor do esforço pessoal. Geralmente, na busca de soluções para os problemas, imaginamos que somente grandes feitos poderão ter um resultado eficiente. Quando olhamos uma imensa montanha, por exemplo, concluímos que muito trabalho foi preciso para que ela  tomasse as dimensões que possui, mas nos esquecemos  de que ela é formada de pequenos grãos de areia. Olhando o mundo sob esse ponto de vista, e fazendo a parte que nos cabe, em pouco tempo teríamos um mundo melhor. Mas se pensarmos que somos incapazes de mudar o mundo, mundo permanecerá como está por muito tempo. Todos temos valores íntimos a explorar. Todos temos condições de contribuir com uma parcela para a melhoria do mundo em que vivemos. Como pudemos perceber, um palito de fósforo aceso, é capaz de derrotar as trevas. Pode ser uma pequena chama, mas a sua claridade é percebida à grande distância. Jesus falou das possibilidades individuais de cada um com a recomendação "brilhe a vossa luz."

 

Assim, quando a situação se apresentar nublada em seu redor, podemos acender a nossa pequena chama e romper com a escuridão. Não importa a situação em que estamos colocados, sempre poderemos fazer algo de bom em benefício de todos. Cada indivíduo é uma engrenagem inteligente agindo no contexto da máquina social. E a máquina somente funcionará em harmonia e atingirá seus objetivos se todas as peças cumprirem a parte que lhes cabe.

 

Hoje foi dia de pesagem, e o resultado foi muito bom, menos 1 quilo. Nem preciso dizer que estou nas nuvens né?

Estou MUITO FELIZ!!!

Bjus!!!

Estou numa fase muito boa, com a astral lá em cima e me sentindo capaz.

Quero passar pra vcs a fonte do meu ENTUSIASMO.

Vocês sabem o que é "ENTUSIASMO"?

Entusiasmo é acreditar na nossa capacidade de fazer as coisasacontecerem, de darem certo, de transformar a natureza e as pessoas.

Não espere ter as condições ideais para se entusiasmar. Nós é que temos que transformar a nossa vida numa Vida Entusiástica.

Não é a realidade da vida que tem que nos entusiasmar,nós é que temos que entusiasmar a realidade da nossa vida!Nós é que temos que entusiasmar nossas idéias...

"DICAS PARA SE VIVER ENTUSIASTICAMENTE"

1- Afaste-se das pessoas e dos fatos negadores e negativos.Se você se deixar envolver por um ambiente negativo,você vai se transformar numa pessoa negativa.

2- Acredite nos seus "insights" positivos.Os vencedores são aqueles que acreditam nas suas idéias.

3 - Não reclame constantemente. Quando a gente reclama muito, se habitua a reclamar cadavez mais e acaba se transformando numa pessoa azeda. É insuportável conviver com pessoas que só vivem se queixando!

4- Cultive a alegria e o bom humor... Aprenda a sorrir!Terapia do Riso : Habituar-se a sorrir, a achar graça de si mesmo.O sorriso tem um efeito poderoso em nossa vida;
as pessoas que zombam dos próprios erros, são mais felizese mais fortes.

5- Ilumine seu ambiente de trabalho e da sua casa. A escuridão traz a depressão!O ambiente determina a condição funcionalem que as pessoas agem e fazem as coisas ocorrerem.

6- Seja alguém disposto a colaborar com os outros.Sempre ache uma maneira de participar!Traga as pessoas mais próximo de você. Participe, converse com as pessoas com as quais convive. interesse-se pelas pessoas à sua volta!

7 - Surpreenda as pessoas com "momentos mágicos".Contagie os outros... Faça com que ao entrar num ambiente,as pessoas se contagiem com a aura de entusiasmo que envolvevocê!

8 - Faça tudo com sentimento de perfeição.Faça as coisas com vontade de fazer! Não faça nada pela metade! Faça as coisas com desejo de acertar e de criar o mais corretopossível Ande bem vestido, limpo e perfumado.Tenha orgulho da sua imagem. Gostar de si próprio, mantendo a auto-estima, é fundamental para o Entusiasmo.

10 - Aja prontamente. Faça agora! "DO IT NOW"Não postergue, não deixe para amanhã. Quando tiver alguma coisa para fazer, faça imediatamente.Sentiu que é o momento certo?- Aja! ! !"ENTUSIASMO SIGNIFICA TER DEUS DENTRO DE SI."
 

 

Descubra o entusiasmo na Vida!
Seja capaz de transformar as coisas e fazê-las acontecer.
Não espere as condições ideais, faça o Entusiasmo ocorrerpela crença de que você é capaz de realizações eficazes e de...
VENCER OBSTÁCULOS ! ! !

Esse mês que passou eu aprendi muitas coisas, e uma delas foi que devemos Viver com Determinação.

A vida melhora imensamente quando você pára de deixar as coisas acontecerem e passa a fazer as coisas acontecerem.

Ao invés de ser uma vítima, seja alguém que faz. Ao invés de procurar alguém para culpar, procure pelo que você pode fazer. Ao invés de perguntar:"Por que isso aconteceu comigo?", pergunte "O que posso fazer?"

Estabeleça suas prioridades e concentre-se em seus objetivos.

Nenhuma situação pode lhe derrotar quando você vive com determinação. As coisas que lhe acontecem têm uma importância menor ao lado do que você pode fazer com elas.

Seu senso de direção, seu foco, seu comprometimento e ação eficaz guiarão você em qualquer situação, não importa o que aconteça.

Seja responsável  nos seus pensamentos, suas palavras, suas crenças, suas ações  pelas coisas que acontecem, e elas serão muito mais ao seu gosto.

Faça a vida acontecer e ela acontecerá para você também.

Bjus, fiquem com Deus!!!

Tive mais uma semana abençoada com a a minha Dieta, dei uma escorregada na quarta-feira na comemoração do aniversário do marido de uma amiga e eu comi caldo de ervilha e 2 copos de refri , coisa que não estava previsto na minha "Dieta Atkins", mas levantei e segui em frente. Depois do escorregão ainda conseguiu ser melhor que a semana anterior.

Emagreci mais 2 quilinhos.

Tudo está caminhando bem rumo a "Conquista do meu Sonho"!!!

 

Beijos, fiquem com Deus!!!

Me pesei na segunda dia 21 e o resultado foi bom, é claro que como a pesagem anterior é difícil, pq aquela foi a primeira semana de dieta, mas emagrecer 700 grs tb tá de bom tamanho, seja lá quanto for o bom é sempre emagrecer e não engordar.

 

Mais um pouquinho mandado pro espaço, rsssssssssssssss

 

Bjus, sucesso!!!

O Post de Hoje é para uma amiga chamada Claudia que fez um comentário no post anterior, e como ela não deixou blog, nem e-mail resolvi escrever aqui.

 

Você disse que quer emagrecer mas não tem persistência né?

Olha Claudia, não diga isto, pois todos nós temos, Deus nos deu tudo isso, o que vc tem a fazer é descobrir dentro de vc, pq está aí, pode confiar.

Faz assim:  quando vc for morder algo, analise sua situação, o que é melhor comer uma coisa que simplesmente a satisfaz e é maravilhosa ou; emagrecer, se sentir bonita, atraente, poder comprar aquela roupa que vc quer, ir nos lugares sem ficar achando que todos estão te olhando, e o pior sentindo pena de si mesma?

Me responda o que é melhor???

É claro que a opção 2 pq a primeira a de comer fala sério, nos sentimos bem só na hora que comemos, pq passa alguns minutos vem a culpa a raiva e acabamos  comeendo mais e mais. Não é assim? Então minha amiga, está na hora de você dar um basta nisso e começar a lutar por vc, a única coisa que vai acontecer é vc passar algumas vontades, mas fome, com certeza vc não passará. Entre em dieta hoje mesmo.

VC PODE, VC QUER E VC VAI CONSEGUIR!!!

Pense nisso.

 

BEJUS, SUCESSO, FIQUE COM DEUS!!!

Emagreci!!!

 

Emagreci 4,600 só nesta semana com a dieta do Dr. Atkins.

Que alegria, vcs nem imaginam,. Esse ano promete, "EU VOU VENCER"!!!

 

Beijos e sucesso a todos!!!

Estou fazendo a dieta de Atkins, mas não essa tirada na net toda distorcida, e sim a do livro "A NOVA DIETA REVOLUCIONÁRIA DO DR. ATKINS" estou gostando muito, ela na verdade é um estilo de vida, é uma dieta para toda a vida.

Resultados ainda não tenho, pois comecei na segunda-feira, rssss, toda segunda me pesarei e colocarei o meu progresso aqui.

Torçam por mim!

 

Bjus, fiquem com Deus!!!

Hoje é um novo dia

 

Hoje eu me levantei cedo pensando no que tenho para fazer antes que o  relógio marque meia noite.
Eu tenho responsabilidades para cumprir hoje.
Eu sou importante.
É minha função escolher que tipo de dia terei hoje.
Hoje eu posso reclamar porque está chovendo ou posso agradecer às águas por lavarem energias pesadas.
Hoje eu posso ficar triste por não ter muito dinheiro ou posso me sentir encorajado para administrar minhas finanças sabiamente, mantendo-me longe de desperdícios.
Hoje eu posso reclamar sobre minha saúde ou posso dar graças a Deus por estar vivo.
Hoje eu posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo que eu queria quando estava crescendo, ou posso ser grato a eles por terem permitido que eu nascesse.
Hoje eu posso lamentar decepções com amigos ou posso observar oportunidades de ter novas amizades.
Hoje eu posso sentir tédio com trabalho doméstico ou posso agradecer a Deus por ter dado-me a bênção de um teto que abriga meus pertences, meu corpo e minha alma.
Hoje eu posso olhar para o dia de ontem e lamentar as coisas que não saíram como eu planejei ou posso alegrar-me por ter o dia de hoje para recomeçar.
O dia de hoje está à minha frente esperando para ser o que eu quiser.
E aqui estou eu, o escultor que pode dar-lhe forma. 
Depende de mim como será o dia de hoje diante de tudo que encontrarei.
A escolha está em minhas mãos:
Hoje eu posso enxergar minha vida vazia ou posso alegremente receber o Milagre de Um Novo Dia !

 

BEIJOS, FIQUEM COM DEUS!!!

Lista de algumas coisas que quero fazer em 2008

• Alcançar meu objetivo
• Manter meu objetivo
• Parar com o Refrigerante
• Parar com frituras
• Arranjar um emprego
• Fazer um curso
• Estudar
• Seguir uma dieta direitinho
• Persistir mais
• Beber bastante água
• Fazer caminhada 1 hora todos os dias
• Usar meus cremes
• Fazer a unha 2 vezes por semana
• Doar sangue
• Hidratar meus cabelos toda semana
• Ir na Igreja toda semana
• Ser mais paciente
• Comprar uma bicicleta
• Ouvir mais meus filhos
• Amar muito meu marido, rsss

É ISSO.

Muito triste!!!!

Engordei mais ainda, estou desesperada

Preciso em 2008 de: 

• Realizações


• Paz


• Lutar por meus objetivos


• Emprego


• Paciência


• Concentração


• Seguir uma dieta direitinho


• Persistência

 BEIJOS!!!

Saindo de férias...

 

FELIZ NATAL e

 

BOAS FESTAS a todos!!!

Hoje é o niver do meu marido, por isso dedico o post de hoje a ele.

 Meu amor,Quero lhe desejar muitas felicidades!!!

Parabéns para você!!!

Que você possa viver com disposição e entusiasmo,
fazendo o que gosta e realizando seus sonhos.

Pois aniversário é época de refletir
quanto ao que passou, e o que desejamos
para o futuro...

 É um bom momento para recomeçar...
Que nesta data seja um ponto de partida de
grandes descobertas e fantásticas realizações!

Que seus sonhos te abracem
numa real felicidade traduzindo a
tua vontade de que vale a pena viver.

"Que Deus te ilumine e prospere sua vida
em todos os sentidos.

TE AMO DEMAIS!!!

Só vim atualizar meu blog, pois não tenho novidades, a dieta está empacada, a vida ainda está tumultuada, mas tenho esperanças que logo tudo voltará ao normal...

 

Beijos!!!

Como são as coisas, bastou eu começar um trabalho, mesmo que voluntário, pra eu me sentir mais mulher.

Eu estava em casa sem nada o que fazer (claro que se procurasse em casa serviço é o que não falta), mas o negocio é que em casa nós ficamos muito desmotivadas, sem contato com outras pessoas, sem novos assuntos, e o pior sem perspectiva alguma, e esses dias tenho me sentido diferente, tenho me olhado como mulher, estou me sentindo mulher, uma mulher feia e gorda, mas, ainda sim uma mulher. Uma mulher que pode mudar seu futuro, pode correr atrás dos seus objetivos e pode "SIM" Conseguir o que quer.

E o  que quero??? Eu quero muito emagrecer, trabalhar fora, crescer como ser humano e algumas outras coisitas mais...

 

Beijos, sucesso, fiquem com Deus!!!

Meu primeiro dia de voluntária na APAE

 

Eu simplesmente "AMEI", gostei do lugar, das pessoas, do trabalho, enfim, gostei de tudo.

Tomara que tudo dê certo pra mim, e eu consiga, quem sabe, no final do ano ser efetivada e entrar o ano que vem empregada, nossa, seria uma Benção, seria não, VAI SER!!!!

 

Dietinha está 100%, também não era pra menos, estou vivendo um momento muito gostoso...

 

Beijos, fiquem com Deus!!!