PILL FOOD

• 
  Descrição

"O estabelecimento farmacêutico deve assegurar ao usuário à informação e orientação quanto ao uso dos medicamentos solicitados por acesso remoto" RDC 44 de 17 de agosto de 2009, Artigo 58."

Indicações:
- Reduz a queda de cabelos
- Fortalece os cabelos
- Acelera o crescimento dos fios
- Beneficia pele e unhas

O Pill Food é um suplemento alimentar, composto de proteínas, minerais e vitaminas que entram na formação do cabelo, com benefícios à pele, unhas e cabelos. Além de conferir o aumento da imunidade ao organismo, e maior disposição. Reduz bastante a queda e diminui consideravelmente unhas lascadas e quebradas.
Venda mediante prescrição do profissional habilitado.
"Não se trata de propaganda e sim descrição do produto, consulte sempre um especialista".

 

• Advertências

1. Por ser um suplemento nutricional, observar se já toma algum outro composto vitamínico.
2. Nunca compre medicamento/cosmético sem orientação de um profissional habilitado.
3. Imagens meramente ilustrativas.
4. Em caso de hipersensibilidade ao produto, recomenda-se descontinuar o uso e consultar o médico.
5. Não use o cosmético com o prazo de validade vencido.
6. Manter em temperatura ambiente (15 a 30ºC). Proteger da luz, do calor e da umidade. Nestas condições, o produto se manterá próprio para o consumo, respeitando o prazo de validade indicado na embalagem.
7. Todo medicamento/cosmético deve ser mantido fora do alcance das crianças.
8. Recomendamos a utilização do produto para pacientes de idade adulta.
9. "SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO"

 

• Informações

“Para sua segurança, nosso estabelecimento possui procedimento padronizado para entrega de medicamentos, para garantir que você o receba com a mesma qualidade com a qual foi elaborado” Todo medicamento acompanha informativo com orientações, em caso de duvidas entre em contato através do e-mail virtual@farmaciatupa.com.br, ou telefone (11) 3383-9400 que nossa equipe de especialistas terá prazer em auxiliar.

• Posologia

Tomar 1 cápsula 2 vez ao dia.

• Referências Bibliográficas:

• 
  

BATISTUZZO,J. A. de O. Formulário Médico Farmacêutico. São Paulo: Pharmabooks Editora,2006 p.327

13 dicas para ter cabeça de magra!

1. Mude seu pensamento: Pense em saúde não em dieta, assim você estará fazendo escolhas alimentares melhores, se cuidando e, o emagrecimento será consequencia dessas escolhas.

2. Tente pensar nos alimentos de forma igual, por exemplo: Maçã e chocolate…um não é melhor ou mais gostoso que o outro, são alimentos diferentes, cada um com sua textura e sabor, quando se esta com vontade de maçã, o chocolate não serviria e, vice-versa. Mudar a relação com eles, o melhor é aquele que estamos querendo naquele momento!

3. Tire da mente a palavra “proibido”. A proibição leva à compulsão, se perceber, ninguém tem compulsão por cenoura, alface, tomate, maçã, etc.As compulsões sempre são de massas, pães, doces, chocolates…os alimentos ditos “proibidos”.

4. Comer é sinônimo de prazer, então faça com que este prazer seja real. Se vc engole a comida rapidamente não sente o sabor do alimento que vc escolheu, coma devagar,saboreando…tente acertar que temperos foram usados, se a temperatura do alimento esta a seu agrado, além de que, devagar dará tempo de seu cérebro te avisar se voce já está satisfeita.

5. Não deixe que a comida seja o único prazer em sua vida! Muitas vezes comemos sem nescessidade procurando uma sensação de bem-estar. Arranje outros prazeres, faça mais coisas de que gosta. Agrade-se! Assim,você usará a comida apenas para matar a fome, consequentemente, emagrecerá!

6. Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Não use a primeira que estiver em sua frente, nunca fique “largada”. Sinta-se mais bonita, arrumada mesmo estando acima do peso. Só emagrece quem se gosta!

7. Lembre-se sempre!! VOCÊ NÃO É QUALQUER PESSOA PARA COMER QUALQUER COISA, seja mais exigente,você merece!

8. Comece a praticar algum esporte, exercicio fisico ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa auto-estima aumenta ajudando a nos cuidar cada vez mais, mas escolha uma atividade física que te de prazer! Será um prazer a mais que você não procurará na comida, além de ajudá-la a emagrecer.

9. Preste atenção em si mesma e valorize-se em outros aspectos como a personalidade, suasqualidades como pessoa, as partes do corpo de que gosta e procure tê-las em mente. Isso te dará ânimo, força, auto-estima e, auto-confiança quando se sentir desanimada para se cuidar, para continuar a emagrecer e alcançar seu objetivo!

10. Não se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja, como comer demais. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, não vai resolver este problema, só faz com que você abaixe ainda mais a sua auto-estima, fazendo com que você se sinta mal e, provavelmente, procurará consolo em mais alimentos “gostosos”. Saia desse circulo vicioso se tratando bem, com mais paciencia e carinho.

11. Não deixe que sua alimentação funcione no automático, crie consciência de seus comportamentos alimentares. Sempre pense antes de comer: se é fome, o que quer comer, o quanto vai comer…não coma só porque te ofereceram, ou só porque outros estão comendo, ou porque você come todo dia aquele horário, enfim…ter a consciência do que e quanto come depende de você!

12. Esta é importante: Não beliscar…sempre que vc quiser comer algo,além de se perguntar antes se é fome e, o que vai escolher,visualize seu prato…não importa o que seja, já que nada é proibido, mas nosso cérebro tem que ver o que e quanto vamos comer para se sentir satisfeito. Parece estranho,mas se você pega um pedacinho de queijo, uma bolachinha, depois de um tempo, uma azeitona, etc. Ao final de uma tarde, você ainda não sente que comeu muito, pois seu cérebro não visualizou uma quantidade, fica “parecendo” que você não comeu nada! E você ainda vai jantar normalmente…Comece a fazer assim, quando quiser comer pegue um prato e coloque tudo o que pretende comer, colocando a bolacha, o queijo, a azeitona,e etc…você visualiza a quantidade e seu cérebro registra que você comeu e, que talvez você perceba que já foi suficiente e mude seu jantar ou nem precise dele. Registrado e você estando satisfeita, evita comer em excesso…e, emagrece!

13. Se você já tentou várias dietas e “fracassou”, ou porque nem chegou a seu objetivo, ou porque chegou e voltou a engordar, aprenda a lidar com este sentimento e use-o a seu favor, para te ajudar a emagrecer definitivamente: Se voce fracassou, não significa que você tem falta de capacidade… Significa que você deve fazer algo de modo diferente. Não significa que você é inferior… Significa que você não é perfeito, ninguém é perfeito, todos erram, fracassam. Não significa que você desperdiçou sua vida… Significa que você tem motivos para começar de novo. Fracasso não significa que você deve desistir… Significa que deve lutar com maior afinco. Se conheça, aprenda com os erros, não se recrimine, se trate bem, se dê chances, preste atenção a seus comportamentos para poder fazer escolhas melhores, que tenham mais a ver com você e, com o que você quer da vida e das outras pessoas. Não dê tanta importância a possíveis críticas, ao que as pessoas podem falar de você e de suas atitudes. Siga seu coração. Através do auto-conhecimento podemos sim prever os possíveis fracassos e, fazer opções melhores, a nosso favor.
Redescoberta do sabor. Um dos piores hábitos praticados à mesa é o de “mascarar” o verdadeiro sabor dos alimentos. Ex.: colocar açúcar no suco de laranja, ou encher de catchup, shoyo, mostarda e outros condimentos o prato de comida. Talvez seja um dos aprendizados mais difíceis saber distinguir o sabor original. Tente. Você não vai apenas descobrir o que realmente gosta, mas também treinar o paladar, o que lhe dará poder e controle sobre o que come, ajudando a emagrecer.

Apresentação de Pantogar

Cx com 30 ou 90 cáps.

Pantogar - Indicações

Perda difusa de cabelos (perda de cabelo por razões desconhecidas). Alterações degenerativas na estrutura de cabelo (cabelo enfraquecido, fino, não maleável, quebradiço, sem vida, opaco e sem cor), cabelos danificados pela luz do sol e radiação UV, prevenção do aparecimento de fios brancos. Desordens no crescimento das unhas (unhas quebradiças, rachadas e pouco maleáveis).

Contra-indicações de Pantogar

Hipersensibilidade aos componentes da fórmula.

Advertências

Uma vez que a formação dos cabelos ocorre lentamente, é importante tomar Pantogar regularmente na dose prescrita por um período de 3 a 6 meses para garantir o sucesso do tratamento. Pantogar não é indicado para alopécia cicatricial ou androgenética/convencional (calvície masculina). Entretanto, nestes casos, Pantogar pode fortalecer os cabelos remanescentes. A alopécia cicatricial se caracteriza pela ausência ou diminuição definitiva dos pêlos, podendo ser causada por traumas, queimaduras químicas ou físicas, infecções por fungos, bactérias, vírus ou outros parasitas, câncer interno e doenças, tais como: líquem plano pilar, lupus eritematoso, esclerodermia, mucinose folicular. Se os sintomas persistirem ou se o objetivo do tratamento não for alcançado, consulte seu médico.

Uso na gravidez de Pantogar

Recomenda-se que Pantogar seja utilizado apenas na segunda metade da gestação. Este medicamento não deve ser utilizado por mulheres grávidas sem orientação médica ou do cirurgião-dentista. Lactação - Não são conhecidas restrições para o uso do produto durante a lactação.

Interações medicamentosas de Pantogar

Não são conhecidos relatos de interação de Pantogar com outros medicamentos, alimentos, tabaco ou álcool. Entretanto, caso tenha sido tratado com um medicamento que contenha uma sulfonamida (por exemplo: sulfabenzamida, sulfacetamida, sulfacloropiridazina, sulfacrisoidina, sulfadiazina, sulfametoxazol), informe seu médico antes de usar Pantogar.

Reações adversas / Efeitos colaterais de Pantogar

Foram relatados raros casos de reações de intolerância ao medicamento, tais como: aumento repentino do suor, pulso acelerado, reações dermatológicas como coceira e urticária ou desconforto gastrointestinal como queimação, náuseas, gases e dor abdominal.

Pantogar - Posologia

Se não houver orientação médica contrária, seguir exatamente a dosagem abaixo: Adultos: 1 cápsula, 3 vezes ao dia, por via oral. Crianças maiores de 12 anos de idade: 1 a 2 cápsulas ao dia, de acordo com a idade, por via oral. A duração média do tratamento é de 3 a 6 meses. Se necessário, o tratamento pode ser continuado ou repetido.

Em breve terei meu antes e depois postado bem aqui...

Aguardo ansiosa por esse dia!!!

Vídeos: cirurgia gastroplastia redutora

Seguimento Pós-Operatório

Os retornos com o cirurgião são feitos da seguinte maneira:

- Sete (07) dias após a cirurgia para retirar pontos e dreno. Prescrição de medicações como inibidores de bomba de prótons para evitar úlceras e suplementos nutricionais;

- Trinta (30) dias de pós-operatório para aferição de peso, avaliação da evolução da dieta e liberação para exercícios físicos no caso de cirurgia laparoscópica;

- Retornos com 3, 6, 9 e 12 meses no primeiro ano para exames laboratoriais, aferição do peso e de principais queixas, além de reposição de vitaminas e minerais se necessário. Nos retornos de 6 e 12 meses realizamos exames de ecografia abdominal para avaliação de possível colelitíase (pedra na vesícula biliar) e gordura (esteatose) hepática e endoscopia digestiva alta para avaliar o reservatório gástrico (pouch) e a existência ou não de úlcera péptica.

- Retornos semestrais a partir do segundo ano de pós-operatório.

Retorno ao trabalho e atividades habituais:

No caso de cirurgia laparoscópica, o retorno ao trabalho se dá em 15 dias, atividades de academia e exercícios aeróbicos em 30 dias e no caso da cirurgia aberta é dependente de cada paciente, mas sempre com tempo de retorno mais demorado.

Gestação:

É extremamente recomendado que mulheres em idade fértil usem métodos anticoncecpcionais nos primeiros 18 meses após a cirurgia, afim de evitar danos ao seu próprio corpo e ao feto em decorrência de carências vitamínicas e minerais.

Dieta Pós-Operatória

Durante o primeiro mês o paciente deve passar por dieta líquida, seguida de dieta pastosa, conformeorientação da Nutricionista. O uso de alimentos sólidos precocemente pode forçar os pontos que são dados no estômago, fazendo com que estes se rompam, aumentando o tamanho do reservatório gástrico, ou até vazamentos do estômago, predispondo complicações graves ou dificultando a perda de peso.

MODELO DE ROTINA ALIMENTAR

Pós-operatório imediato

Entre 24 e 48 horas após a operação já são introduzidos líquidos em pequena quantidade. Podem ser oferecidos água de coco, chás, suco de lima e água em quantidades que variam de 50 a 100 ml. O paciente deverá ingerir em pequenos goles e progredir até sentir-se apto a tomar maiores quantidades.

Período 1 - Dieta líquida: Nos primeiros 15 dias, o paciente deve ingerir exclusivamente líquidos, aproximadamente 100 a 200 ml por refeição. O tipo de líquido deve conter uma quantidade razoável de nutrientes, devendo para isso ser bastante variada. Pode-se tomar chás, leite desnatado, iogurte light, sucos de frutas ou vegetais (cenoura, tomate, beterraba), sopas (de verduras, frango ou carne), mingaus, gelatinas, etc. É importante que a dieta seja fracionada por todo o dia, de forma que não sinta fome entre as refeições, nem sobrecarregue o estômago em uma única tomada.

Período 2 - Dieta Pastosa – Purê: Esta fase se inicia no 15o dia pós-operatório para a banda, e no 30º para a cirurgia de redução. As refeições com consistência semelhante à de purê devem ser tomadas em pequena quantidade. Sucos e chás devem complementar a alimentação diária, com os líquidos sendo administrados nos intervalos entre as refeições. A quantidade total de líquidos administrados a cada dia deve ser de pelo menos 1500 ml, divididos em várias tomadas - 200 a 300 ml.

Período 3 - Alimentos de fácil mastigação: Refeições de consistência normal já podem ser introduzidas na dieta apos 30 dias. As porções devem, contudo, ser mantidas pequenas, e os líquidos tomados apenas nos intervalos das refeições.

É extremamente importante mastigar os alimentos até que estes se encontrem completamente triturados, quando então podem ser engolidos. As refeições devem ser feitas em 3 a 5 horários diferentes, mantendo-se variantes de baixo teor calórico e alto teor protéico. Devido a sua consistência muito dura deve-se evitar alimentos grelhados e assados, dando-se preferência aos cozidos.

Período 4 - Comer com calma e mastigar bem os alimentos: Nesta fase cada um pode fazer seu próprio cardápio, dentro dos princípios básicos de ingerir alimentos de baixo teor calórico. Seu início é variável e depende da aceitação do paciente. A mastigação lenta, e a tomada de pequenos bolos a cada vez, É bom lembrar que a saciedade será maior com alimentos sólidos e, como o que pretendemos é diminuir a ingesta para perder peso, as refeições devem basear-se em alimentos "mastigáveis".

Cabe ainda salientar que o açúcar e o álcool são os grandes inimigos da perda de peso. Para promovermos grandes resultados é importantíssimo que sejam utilizados alimentos sem açúcar, principalmente durante o primeiro ano. Após a fase de adaptação, o paciente vai aprendendo a interpretar os sinais de seu estômago e a conhecer aqueles alimentos mais toleráveis.

Potenciais Complicações

Como todo procedimento cirúrgico, a cirurgia de obesidade PODE apresentar riscos. Essas complicações são muito menos freqüentes nos dias de hoje devido à melhoria dos instrumentais cirúrgicos e dos grampeadores, melhoria das habilidades técnicas do cirurgião, equipe multidisciplinar mais engajada e experiente, além do melhor preparo do paciente no pré-operatório. Mesmo assim, complicações podem ocorrer.

A seguir listamos as principais:

- Atelectasia do pulmão e pneumonia;
- Trombose venosa profunda;
- Embolia pulmonar;
- Hemorragias;
- Hérnias incisionais e internas;
- Infecção de ferida operatória;
- Úlceras e estenoses da anastomose do estômago com o intestino;
- Fístulas das anastomoses;
- Anemias;
- Desnutrição;
- Perda de peso insuficiente;
- Diarréia e evacuações com gases fétidos;
- Pedras na vesícula biliar.

Todas essas complicações ocorrem em uma incidência MUITO PEQUENA, mas devem ser sempre esclarecidas para o paciente e seus familiares.

Redução do Estômago - Bypass

É um procedimento misto, ou seja, combina a restrição alimentar com a disabsorção intestinal. É conhecida tecnicamente como cirurgia de Fobi-Capella.

É realizado o grampeamento do estômago criando um reservatório de aproximadamente 50 ml e o desvio de cerca de 2 metros do intestino delgado (fino).

Ocorre a restrição da quantidade de alimento que o paciente pode ingerir e também o retardo da mistura desse alimento com os sucos digestivos (bile e suco pancreático) para evitar a absorção calórica completa.

Essa cirurgia é o procedimento de escolha e padrão para a perda de peso, além de ser o mais realizado atualmente.

Vantagens:

Perda de peso adequada e duradoura na maioria dos pacientes;

Melhora de cerca de 96% das doenças associadas à obesidade como hipertensão arterial, diabetes tipo II (84%), apnéia do sono (ronco), dor nas costas e pernas (artropatias), dislipidemia (colesterol e triglicerídeos) e da depressão;

Após 1 ano da cirurgia, os pacientes perdem em média 35-40% do seu peso.

Bandagem Gástrica Ajustável
É a colocação de uma prótese de silicone em forma de banda em volta da parte de cima do estômago, criando um estreitamento e consequentemente um reservatório de cerca de 30ml

Vantagens:
Diminui a ingestão de alimento pelo paciente;
A absorção dos nutrientes não é alterada;
A banda pode ser ajustada para aumentar ou reduzir a quantidade de alimentos consumidos pelo paciente através do reservatório (portal) da banda localizado embaixo da pele.

Desvantagens:
Entrada (migração) para dentro do estômago;
Vazamento e infecção do portal;
Pode não oferecer sensação de saciedade suficiente e o paciente não perder muito peso;
Dilatação do reservatório gástrico;
Refluxo para o esôfago;
Falha na perda de peso em pacientes comedores de doces e alimentos hipercalóricos.

Preparo Pré-Operatório

Avaliações Especializadas: Cirurgião, Endocrinologista, Psiquiatra ou Psicólogo(a) e Nutricionista.

- Exames laboratoriais:

• Hemograma;
• Eletrólitos ;
• Coagulograma;
• Glicemia;
• Perfil lipídico;
• Enzimas hepáticas;
• Uréia e Creatinina;
• Insulinemia;
• Cortisol;
• Ácido úrico;
• Albumina;
• Ácido fólico;
• Vitamina B12;
• Ferro;
• Ferritina;
• TSH;
• T4 livre;
• PTH;
• 25 (OH) vitamina D3;
• Cálcio urinário 24 horas;
• Sorologias para hepatite B,C e HIV;
• B-HCG para mulheres em idade fértil.

- Exames complementares:

• Eletrocardiograma;
• Radiografia de Tórax;
• Ecografia Abdominal;
• Endoscopia Digestiva Alta (com pesquisa de Helicobacter pylori).

Indicações Cirúrgicas


IMC > 40, independentemente da presença de comorbidades;
IMC entre 35 e 40 na presença de comorbidades;
IMC entre 30 e 35 na presença de comorbidades que tenham obrigatoriamente a classificação “grave” por um médico especialista na respectiva área da doença. Também obrigatória a constatação de “intratabilidade clínica da obesidade” por um(a) Endocrinologista.

* baseado no Primeiro Consenso Bariátrico Brasileiro.

O que é gastroplastia

As intervenções para reduzir a obesidade variam desde dieta, atividade física e outras modificações no estilo de vida, até remédios e gastroplastia, também conhecida como cirurgia bariátrica ou de redução de estômago.

Pesquisas mostram que a eficiência a curto e longo prazo varia para cada tipo de intervenção. Além disso, mesmo os remédios e gastroplastia requerem uma combinação de exercícios físicos, dieta e mudanças no estilo de vida para serem otimamente efetivos.

Como é feita a gastroplastia

A gastroplastia envolve vários tipos de cirurgia. Essas cirurgias visam ou a restrição do volume de alimento que pode ser ingerido ou diminuição na absorção dos alimentos. Nas cirurgias que visam a restrição, é limitado o fluxo de alimentos através do trato digestivo ao fechar parte do estômago e limitar a quantidade de comida que pode ser contida no estômago por vez. Os tipos de gastroplastia que visam diminuir a absorção dos alimentos previnem que o intestino absorva completamente as comidas.

Todos os tipos de gastroplastia requerem que depois da operação o paciente esteja comprometido com dieta e mudanças no estilo de vida, assim como possivelmente usar suplementos nutricionais, para que o emagrecimento seja mantido e evitar as conseqüências adversas relacionadas à má-absorção.

Resultados potenciais da gastroplastia

A redução de peso obtida pela gastroplastia é tipicamente de 20 kg ou mais. Os benefícios da gastroplastia incluem redução em fatores de risco para mortalidades decorrentes de diabetes, hipertensão, doença cardíaca e certos tipos de câncer.

Adicionalmente, muitos pacientes relatam melhoria na qualidade de vida, mais mobilidade, melhor humor e auto-estima. Apesar desses resultados potenciais, a gastroplastia somente é indicada no caso dos benefícios potenciais superarem os riscos da cirurgia.

Não estou conseguindo,
socoroooooooooooo!!!

Não estou conseguindo,
socoroooooooooooo!!!

"ORGANIZADOR DE MEIAS OU SUTIEN

FEITO DE GARRAFAS PET"

Muito legal essa ideia, é só cortar a garrafa pet bem na marca lá em baixo e depois passar uma rendinha, pronto! Vc tem um belo organizador de gavetas...

Que vontade de fazer a cirurgia de redução do estômago, mas infelizmente não tenho condição financeira para isso...

O número de pessoas fazendo a drástica cirurgia de redução do estômago, para tratar a obesidade, irá subir muito nos próximos anos porque será a única maneira que possibilitará a muitas pessoas conseguir manter a perda de peso necessária para uma vida saudável, segundo cientistas.

Fazer dietas e outras mudanças de estilo de vida podem levar a um emagrecimento substancial. Mas muitas pessoas, de acordo com os pesquisadores, acham difícil manter a perda de peso por causa das mudanças nos níveis hormonais, fazendo com que o corpo queira produzir mais gordura.

•Cirurgia Gratuita
“Um vez que você começa a perder peso ao reduzir a ingestão de calorias seu corpo interpreta isso como inanição e entra em “alerta vermelho”, lutando para manter os depósitos de gordural”, explicou Rachel Batterham, da Universidade College London, na Inglaterra. “Então você está lutando contra o seu corpo enquanto perde peso.”

Cirurgia de redução do estômago não serão mais feitas apenas para pessoas com obesidade mórbida, mas serão oferecidas para homens e mulheres em sobrepeso como uma forma de prevenção de doenças, da mesma maneira que as estatinas são oferecidas para prevenir doenças cardíacas, disseram. Novas técnicas não de cirurgia bariátrica estão nascendo a cada dia.

No Reino Unido, ao menos 10 vezes mais pessoas que realizaram cirurgia bariátrica para redução do estômago pela saúde pública se qualificam para realizar uma, de acordo com os pesquisadores, que acreditam que não tem sido feito o suficiente para informar os pacientes obesos sobre os benefícios da cirurgia.

“Cirurgia é atualmente o único tratamento efetivo contra a obesidade… Não apenas ajuda as pessoas a perderem peso ao reduzir fisicamente a quantidade de comida que ingerem, mas também altera seu perfil hormonal, significando que eles sentem menos fome e então passa a ser muito mais fácil manter a perda de peso”, disse Rachel.

Uma quantidade cada vez maior de homens e mulheres entrarão na categoria para cirurgia bariátrica, onde o estômago é grampeado ou desviado ao levar a comida diretamente ao intestino delgado.

Pessoas severamente obesas com o índice de massa corporal (IMC) 35 já se qualificam para o procedimento e estudos mostraram que mesmo a operação tem um risco pequeno, os benefícios à longo prazo são maiores do que para pacientes tratados com medicamentos ou mudanças de estilo de vida, disseram cientistas.

“A única maneira provada de perder peso e viver mais é fazendo cirurgia de obesidade” disse Carel Le Roux do Imperial College London. “Este tipo de cirurgia, no entanto, não o torna magro, nem irá torná-lo feliz, apenas o deixará mais saudável… Se nós teremos baixos níveis de mortalidade futuramente, nós deveríamos nos perguntar: Porque isso não está disponível para mais pacientes e porque nós restringimos nossos pacientes ao IMC 35?”

“É justo reduzir outras medicações como as estatinas? Nós restringimos a estatinas às pessoas que já tiveram ataques cardíacos? Não, nós damos o medicamento a pessoas com risco de ataques cardíacos.”

No Brasil o caso é similar. Os planos de saúde são obrigados a disponibilizar a cirurgia de redução de estômago para pessoas com obesidade mórbida, mas não para pessoas simplesmente obesas ou em sobrepeso. Estudos mostraram que os planos de saúde recuperam o dinheiro gasto com o procedimento em apenas dois anos, pela redução de problemas de saúde dos seus clientes.

A primeira cirurgia de redução de estômago grátis realizada pelo SUS (Sistema Único de Saúde) ocorreu no mês passado, em João Pessoa, na Paraíba. Os custos (R$ 4.800,00) foram arcados pelo município.

Uma crença generalizada levou os médicos a acreditarem que as cirurgias bariátricas reduziam a absorção dos alimentos, mas estudos recentes mostraram que em a realidade a operação altera os níveis de hormônios que controlam a fome, disse Rachel.

"PRATELEIRAS DE CESTA"

Sabe aquelas cestas que vc ganha com café da manhã oiu algum outro presente e não sabe o que fazer com elas?
Pois é é só colocá-las na parede para servirem de prateleiras, além de lindo é prático

"MANEIRA SIMPLES DE ORGANIZAR SEUS VIDROS NA GAVETA"

Viram como é legal, essa ideia, meus perfumes por exemplo ficam todos deitados, junto com cremes e tudo mais. É bem prático, é pegar uma fitinha e ir pregando ela na lateral da gaveta, bem simples né

3 Regras simples para emagrecer

Entra ano, sai ano e você continua com a mesma queixa: não consegue enxugar aqueles quilinhos que insistem em mascarar suas curvas. Tentativas não faltaram, pelo contrário: a lista das dietas que entraram na sua vida vai de A a Z, mas mesmo assim a balança não se rendeu. Se essa novela parece familiar, chegou a hora de mudar o roteiro. Agora, o final da história será diferente. Para ajudá-la a reverter o cenário, consultamos os maiores especialistas no assunto no país — o endocrinologista Alfredo Halpern, do Hospital das Clínicas de São Paulo e criador da Dieta dos Pontos, o colega Walmir Coutinho, coordenador da Força-Tarefa Latino Americana de Obesidade, a diretora do grupo Vigilantes do Peso de São Paulo, Cleide Guimarães, a empresária Lucília Diniz, que eliminou 60 quilos da sua silhueta, e a nutricionista Ana Herb, do Centro de Recuperação e Estudos da Obesidade (Creeo). Com eles, escolhemos a dedo três poderosíssimas estratégias para ajudá-la a fazer as pazes com o espelho. A seguir, o resultado. Tudo ao seu alcance!

Passos para enxugar as medidas sem sacrifício

1. Corte 50% do doce

A maioria de nós não resiste aos encantos açucarados e se rende principalmente ao chocolate quase todos os dias — e em doses exageradas. Ops, hora de mudar. “Quem quer conquistar um corpo cheio de curvas tem de reduzir a cota de guloseimas pelo menos pela metade”, diz o endocrinologista Alfredo Halpern. Se o açúcar representa o paraíso na terra cada vez que passa pela nossa boca, o doce também é cruel e impiedoso com a nossa silhueta. Então, por que permitir 50%? “Estudos comprovam que, quando se restringe demais o cardápio, cortando radicalmente os ingredientes mais amados, o risco de um ataque à geladeira aumenta potencialmente”, diz a nutricionista Ana Herb. Para as formiguinhas de plantão, há duas maneiras de manter o projeto musa. Se a necessidade de degustar um docinho for diária, tudo bem. Mas a dose terá de ser pequenina. Vale comer todo dia, por exemplo, um bombom Alpino ou Sonho de Valsa, uma banana passa com chocolate, dois cookies de chocolate, dois biscoitos recheados, dois brigadeiros pequenos (tamanho de festa), uma minibarrinha (15 gramas) de chocolate, daquelas que vêm em caixa com miniaturas da Lacta ou da Nestlé, ou dois Bis. Outra opção, mais recomendada: o regalo fica liberado só uma vez por semana e, nesse caso, a dose aumenta: uma taça com duas bolas de sorvete diet com cobertura diet, uma fatia de bolo ou de torta de frutas, um quadrado de brownie, uma fatia de pudim de leite, uma taça de musse ou uma barra de 50 gramas (tipo Suflair) de chocolate. Mas atenção: não misture dois doces em um só, como a tradicional dupla torta ou bolo com sorvete. E procure optar por doces que levem fruta, como musse de maracujá, torta de maçã, bolo de laranja, em vez daqueles que são chocolate puro. Assim, você reduz o teor de gordura da sobremesa e minimiza as calorias. E por último: quando for impossível resistir ao doce que mais ama, divida com uma amiga. Assim, as duas saboreiam a delícia sem sair da linha.


2. Diga sim ao carboidrato camarada

Descarte de uma vez por todas aquela velha estratégia de cortar pão, massa e arroz para tentar um emagrecimento a jato. Várias pesquisas já provaram que reduzir drasticamente a cota de carboidrato do menu pode provocar queda no rendimento intelectual, cansaço e até mesmo depressão. “E quem adota regimes radicais está fadado a engordar tudo de novo”, diz o endocrinologista Walmir Coutinho. Mas como mantê-los no cardápio e perder peso? Você precisa saber escolher o carboidrato do bem. O refinado (presente no pão branco, nos biscoitos e no arroz branco) e o simples (como açúcar e mel) são campeões em aumentar sua fome. Ao serem ingeridos, o organismo libera rapidamente altas doses de insulina para manter o índice de glicose no sangue sob controle. E esse processo manda o apetite para as alturas. Além disso, alimentos como esses — que liberam altos índices de açúcar no sangue — são um dos principais responsáveis pelo diabetes tipo 2, que pode ser evitado adotando hábitos alimentares saudáveis. “Para despistar a fome, nutrir seu organismo e se deliciar com as refeições, adote os integrais”, diz Cleide Guimarães, do Vigilantes. Troque o arroz branco pelo integral, adote pão integral, de centeio, aveia ou de fibras e deixe de lado o pão francês ou o pão de fôrma tradicional. Opte por cereal matinal integral tipo Nesfit ou All Bran ou até mesmo aveia no lugar do tradicional Sucrilhos — altamente refinado e rico em açúcar. Se a pedida for macarrão, você encontra a versão integral em vários supermercados e lojas de produtos naturais. Quando quiser se deliciar com uma torta ou uma pizza e não tiver a chance de escolher as integrais, escolha um recheio de verdura ou legume, como brócolis, escarola e rúcula. Combinados com os carboidratos, eles ajudam a domar a sua fome.


3. Eleja seu Mc Dia Feliz

Hambúrguer, batata frita, sundae, milkshake... Qual de nós não vai à loucura por causa dessas guloseimas tentadoras? Mas o fim da história todas sabemos: arrependimento e ponteiro da balança em alta. As maravilhas do mundo da lanchonete se revelam entre os piores inimigos da dieta por ser carregadas de muita gordura — e conseqüentemente lotadas de calorias. Por isso, ou você passa a limitar a junk food no seu menu ou então vai estar fadada a viver reclamando das curvas. Mas o melhor vem agora: dá para fazer um acordo de paz com a balança sem ter que abandonar essas veneradas guloseimas. Ainda bem, porque a gente já está cansada de saber que isso é quase impossível. Tem dias que nada no mundo pode aplacar a gula a não ser um sanduíche caprichado ou um sundae daqueles. Por isso, pode incluí-los no cardápio, mas com sabedoria. “Um dos segredos é selecionar as combinações”, diz a empresária Lucília Diniz. Quando estiver na lanchonete, por exemplo, evite um menu explosivo. Se quiser um sanduíche mais reforçado, tipo Big Mac, dispense a batata frita e sobremesa. Quando quiser mais acompanhamentos, fique então com um lanchinho mais leve — por exemplo, um hambúrguer simples, uma batata pequena e um sorvete de casquinha. Se a vontade for detonar um sundae ou milkshake, permita só um sanduíche ou batata frita — e em doses pequenas. Nesse caso, o ideal é dividir o regalo salgado com uma amiga para saborear o doce sem peso na consciência. Quem adotar esse tipo de estratégia pode incluir um fast food no cardápio a cada 20 dias. Mas, se um dia sua vontade de devorar um lanche completo chegar às alturas, ok, vá em frente. Com duas condições. Primeira: maneirar no garfo nas outras refeições do dia, elegendo apenas pratos ultraleves. Segundo: esse tipo de farra gastronômica na lanchonete não pode virar rotina — sua cota é, no máximo, uma vez por mês.

Hoje apesar da pesagem que mais uma semana foi um fracasso, o dia foi bem legal.

Bernardo foui passar o dia no trabalho do pai, ele estava super empolgado, eu e meu marido arrumamos tudo para ele, lanchinho e roupa para ele passar a noite. O meu marido é militar, então é bastante difícil conseguir um dia como esses. De manhã lá foram eles para um dia incrível. Então eu aproveitei para ter um dia bacana. Fiz uma bacalhoada para almoçar, fiz unha, hidratei os cabelos, fiz sobrancelha e depilei...

Foi um dis de spa bem legal!!!

" Minhas Pesagens"

Confira Aqui!

"MUDANDO DE ASSUNTO"

blá, blá, blá...

Clic no link para aprender incríveis idéias

• Cadeiras de cara nova
• Porta Pratos
• Organizador de meias e sutien
• Prateleiras feita de cesta vime
• Organizador de perfumes para gavetas
• Organizador de brinquedos

Estou preoculpada pq minha meta para este mês era chegar a 99 quilos, e eu ainda não havia consegido nem emagrecer dois quilos, que é minha primeira meta para premiação.

Será meu Deus?

Tb, não estou me esforçando como deveria, tenho comido normalmente, só tenho respeitado o jejum, que é de: refrigerante, doces, e frituras.

Estou na luta!!!

Porta Pratos

Olha que criatividade, um simples caixote desses de feira virou um pallet, ou seja, um porta pratos, incrível, amei!!!
Já estou imaginando um desses no meu cantinho...

Cadeiras de cara nova

Tinta e decoupagem. Pra quem sabe pintar é uma ótima chance de praticar... Não sendo necessário que todas as cadeiras do jogo sejam da mesma cor e estampa

Pra quem é romântica como eu nada melhor que laçõs na decoração, ele vão bem nas cadeiras, na cabeceira da cama, em qualquer lugar que possam ser fixados. Você pode coloca-los em grande volume, como nessa cadeira, ou em pequenas quantidades e em cores neutras em caso de um número de cadeiras maior. Atenção: menos é mais! Por isso só use essa quantidade grande de laços em uma cadeira de penteadeira, de escrivaninha ou uma cadeira decorativa.

Para quem já tentou em vão emagrecer de todas as formas, nada é mais frustrante do que ouvir do médico a velha recomendação de comer menos e exercitar-se com frequência. A conta sempre foi uma só: quem gasta menos calorias do que come engorda. Quem chega ao fim do dia tendo queimado mais calorias do que as ingeridas emagrece. Até aí, nada de novo. A novidade vem de outra área. Vem do sucesso das dietas – e dos medicamentos – que prometem mexer nos parafusos da bioquímica humana para fazer a máquina corporal queimar gorduras com muito mais eficiência. Opções não faltam.


Dietas radicais entram e saem de moda como os cortes de cabelo ou o comprimento das saias. Mas nunca se viu esquema alimentar causar tanto furor quanto a dieta proposta pelo americano Robert Atkins. Esqueça os chás, as pílulas de ervas, a irritante contagem de calorias ou as refeições insatisfatórias à base de vegetais, peixes e carnes magras. Atkins sustenta que, para emagrecer rapidamente e continuar magros, os obesos podem comer gorduras e proteínas à vontade – carne vermelha, ovos e manteiga. Ao mesmo tempo, devem evitar a ingestão de carboidratos – ou seja, pães, farinha e macarrão. Açúcar, doces, chocolates, pudins, então, não podem nem passar perto da mesa.

Na guerra das dietas, o também americano Dean Ornish está no extremo oposto de Atkins. Ele sustenta ter conseguido não apenas evitar doenças cardíacas mas reverter lesões coronarianas com orações, meditação e uma dieta riquíssima em frutas, grãos integrais e totalmente destituída de qualquer alimento de origem animal: nada de leite, carnes brancas nem peixes. Na dieta de Ornish todas as gorduras somadas não podem passar de 10% dos ingredientes ingeridos no decorrer de um dia. “Falar que bacon e salsicha fazem bem é um ótimo jeito de vender livros, mas é uma atitude irresponsável e coloca a saúde daqueles que seguem a dieta em risco”, disse Ornish, em uma crítica ao concorrente Atkins.

Quando o tema é dietas e emagrecimento, o assunto gordura está sempre em pauta. Em 2006, a Associação Médica Americana publicou o maior estudo já realizado no mundo para avaliar o papel da dieta pobre em gorduras na prevenção de doenças cardíacas e câncer. O resultado surpreendeu porque está na contramão de todas as evidências recolhidas sobre a influência dos alimentos na manutenção da saúde. Segundo seus autores, comer pouco e se basear em refeições escassas em gorduras e ricas em grãos, frutas, verduras e legumes não garante a redução dos riscos de distúrbios vasculares e tumores colorretais e de mama. O resultado chamou a atenção daqueles que seguem a cartilha dos médicos e nutricionistas, segundo a qual é possível prevenir doenças pelo que se coloca no prato. Apesar do alvoroço da grande base de dados do trabalho, o estudo está longe de ser conclusivo.

Na luta pelo emagrecimento, muitas vezes as dietas não são suficientes. Para muitos, a solução está nas prateleiras da farmácia. E aí, uma pílula azul promete milagres: o Xenical. O medicamento, fabricado pelo laboratório Roche, é líder mundial em vendas entre os remédios para emagrecer e, no Brasil, abocanha 20% desse mercado. A chave do sucesso é a promessa do paraíso: comer sem engordar. Lançado no Brasil em outubro de 1998, o medicamento tinha a capacidade de impedir a absorção de 30% de toda a gordura ingerida pelo organismo. Assim, as refeições um pouco mais gordurosas e calóricas poderiam ser consumidas sem muitas restrições. A consequência mais incômoda eram as diarréias – desconforto que não atrapalhava o estrondoso sucesso de vendas.

Apesar da variedade de alternativas que surgem de tempos em tempos para aqueles que lutam contra a balança, a nutrição continua sendo um dos ramos mais especulativos da medicina. Consenso mesmo, apenas um: independente da eventual seriedade do método, nenhuma solução adiantará enquanto o próprio paciente não se decidir realmente a emagrecer. E os gordos concordam. Na verdade, há gordos e gordos. Existem os que necessitam de um tratamento, os obesos. Existem os que se encontram acima do peso – ligeira ou acentuadamente – e por isso se cuidam. E, finalmente, vem a classe dos que não têm problema de gordura, mas se incorporam aos fiéis das dietas por mera preocupação estética ou porque estão possuídos, apesar de magros, pelo medo de engordar.

Nossa estamos cheios de planos!
Eu e meu marido estamos sonhando em voltar para Petrópolis, queremos voltar para casa, estamos em Três Marias MG há 7 anos e já passou da hora de voltarmos, então estamos cheios de planos, reformar e mapliar a casa, pois a que temos lá que é do meu sogro, precisa de umas reformas e aumentar, o famoso puxadinho, vamos aumanetar fazendo o nosso quarto com uma carandinha, suite e closet, bem gostosinho e confortável para nós. e um quarto para o Bernardo, pq o das meninas já tem. agora são 11 meses de expectativa, ajuntar grana para a reforma e volta, e tb preparar tudo, preciso terminar a facul, e terminar com o tratamento dentário que iniciei em setembro passado, e depois é o mais difícil, meu marido precisa pedir a transferência e tudo dar certo para que voltemos.

Ai quase fique sem fôlego, são muitos os preparativos, mas servimos a um Deus que tudo pode, e entregamos tudo em suas mãos poderosas, e temos fé que iremos conseguir realizar tudo isso neste ano!

OBRIGADA JESUS!!!

Hoje fiz um balanço da minha dieta.
Tenho "N" motivos para emagrecer, uma melhora na saúde, poder usar roupas bonitas, ir á praia, me sentir bem e bonita, voltar para Petrópolis, minha cidade natal, no final do ano, e também ser madrinha de casamento da minha irmã, que será no dia 03 de dezembro de 2011

Bom, vou usar como base aproximadamente 260 pontos, caso seu limite seja superior (e deverá ser) é só comer alguma coisa a mais a sua escolha desde que não ultrapasse seu limite de pontos.

Vou aqui fazer uma dieta só com alimentos que ajudam emagrecer e que formem uma dieta balanceada, então vamos lá.

Opção 1 (para quem não tem problemas com lactose e gastrite)

Café da manha:

1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de queijo branco (frescal) – 45 pontos

Lanche antes do almoço:

1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos

Almoço:

1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
3 colheres de sopa – arroz branco – 30 pontos
1 concha de feijão – 30 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Lanche da tarde:

1 copo 200ml de leite semidesnatado – 25 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Janta:

1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface, couve, pepino, tomate com vinagre (0 pontos)

Lanche antes de dormir:

1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos

Total de pontos: 260

Opção 2: (para quem tem problemas com lactose)

Café da manha:

1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de frango branco (frescal) – 45 pontos

Lanche antes do almoço:

1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
3 – banana ouro – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos

Almoço:

1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontos
Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos
1 concha de feijão – 30 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Lanche da tarde:

1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos

Janta:

1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface, couve, pepino, tomate com vinagre (0 pontos

Lanche antes de dormir:

1 – maça – 15 pontos

Total de pontos: 246 pontos

Opção 3 (pessoas com problemas de gastrite)

Café da manha:

1 copo 200ml de leite semidesnatado – 25 pontos
1/2 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de – 30 pontos

Lanche antes do almoço:

2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos

Almoço:
1 copo 200ml – suco de água – (0 pontos)
5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontos
Salada de alface (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos
1 concha de feijão – 30 pontos

Lanche da tarde:

1 – maça – 15 pontos

Janta:

1 concha cheia – Sopa de legumes com carne – 20 pontos

Lanche antes de dormir:

1 – maça – 15 pontos

Total de pontos: 261

Opção 4 (carne vermelha)

Café da manha:

1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de frango – 45 pontos

Lanche antes do almoço:

1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos

Almoço:

1 copo 200ml – suco de água – (0 pontos)
5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontos
Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 unidade média – bife de contrafilé sem gordura – 56 pontos
2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos
1/2 concha de feijão – 15 pontos

Lanche da tarde:

1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos

Janta:

2 concha cheia – Sopa de legumes com carne – 40 pontos

Lanche antes de dormir:

1 – maça (pêra, laranja ou kiwi) – 15 pontos

Total de pontos: 263 pontos

Hoje fiz um balanço da minha dieta.
Tenho "N" motivos para emagrecer, uma melhora na saúde, poder usar roupas bonitas, ir á praia, me sentir bem e bonita, voltar para Petrópolis, minha cidade natal, no final do ano, e também ser madrinha de casamento da minha irmã, que será no dia 03 de dezembro de 2011, mas parece que não tenho motivos nenhum, porque eu não estou me esforçando nada, estou simplesmente sonhando e esperando o tempo passar.

Preciso urgentemente lutar pelos meus sonhos, então resolvi, vou vencer, vou emagrecer, vou ser feliz!!!

Eu tenho armas para isso, preciso, quero, tenho motivos, tenho o porque para conseguir, agora é arregassar as mangas e mãos a obra...

Quatro quilos por mês, quarenta quilos no ano todo

SÓ FELICIDADE!!!

CAMINHADA LENTA TAMBÉM EMAGRECE!

Parece milagre, mas não é. O exercício em ritmo lento desencadeia uma reação química no corpo que intensifica a perda de peso. De acordo com pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, ocorre diminuição na produção do hormônio responsável por estimular o apetite (a leptina), o que reduz os picos de fome. ''Todo gasto energético rápido tende a ser compensado por uma enorme vontade de comer. A vantagem da perda de energia lenta e gradativa é a adaptação do apetite'', explica o metabologista Roberto Carlos Burini, professor do Centro de Metabolismo em Exercício e Nutrição da Faculdade de Medicina de Botucatu, da Universidade Estadual Paulista (Unesp).

E mais: passos lentos aumentam a produção do hormônio que prolonga a sensação de barriga cheia. ''Uma molécula de aminoácido age no cérebro criando a impressão de que o organismo está satisfeito'', explica a nutricionista funcional Daniela Jobst, de São Paulo. A caminhada lenta ainda reduz 146% mais gordura abdominal do que a normal, garantem pesquisas da Universidade de Michigan, além de favorecer o emagrecimento por outro motivo: ''Ela causa o aumento da substância que ativa no organismo a queima de gordura, chamada catecolamina'', destaca o nutrólogo Edson Credidio, professor da pós-graduação da Sociedade Brasileira de Nutroterapia Funcional e Dietética, ligada à Faculdade de Engenharia de Alimentos da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp).

Além de ganhar um abdome retinho, você pode ter pernas modeladas e mais musculosas. A explicação é simples: ''Quando o ritmo é intenso, os níveis do hormônio do estresse, o chamado cortisol, são elevados e acabam retirando proteína dos músculos, o que reduz a massa muscular'', afirma o médico fisiologista do exercício Paulo Zogaib, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Já o personal trainer Marcelo Garcia, que supervisionou as mulheres desta reportagem e é proprietário do Espaço Personal, de São Paulo, afirma: ''Em sete dias de caminhada lenta, quem não tem nenhum condicionamento físico pode conquistar pernas até três vezes mais enrijecidas''.

Mas para esse exercício surtir efeito, é essencial que você respire certo, porque o tempo entre a inspiração e a expiração é que vai determinar o ritmo das passadas e ajudá-la a se concentrar no movimento. O ciclo respiratório é o mesmo utilizado no Pilates (técnica de conscientização corporal). Ou seja, você inspira pouco e solta lenta e profundamente pela boca, concentrando a força de saída do ar no abdome. ''Um bom truque para sentir o movimento é empurrar o ar pela garganta. A cada três passos, puxe o ar pelas narinas e solte-o pela boca'', ensina o professor Marcelo Garcia. Dessa forma há maior liberação e assimilação de endorfina, hormônio do bem-estar, e estímulo do músculo transverso, que sustenta a barriga. Ao ser trabalhado, favorece a perda de medidas da região.

Programa da caminhada
O personal Marcelo Garcia,autor do treino, garante: ''As sedentárias são as primeiras a sentir os efeitos da queima de gordura e da eliminação de líquidos''.

1 Coloque uma roupa confortável e um par de tênis próprio para caminhada.

2 Você pode optar por se exercitar numa esteira ou na rua.

3 Ao iniciar a caminhada, volte seu corpo e mente para o exercício, conscientizando-se de que o momento do treino é único e livrando os pensamentos de absolutamente tudo o que não está envolvido na atividade. A concentração deve ser total.

4 Comece a andar. A cada três passos, puxe o ar pelas narinas (não muito para não ficar tonta) e solte-o pela boca, forçando sua saída pela garganta. Enquanto estiver expirando, faça o barulho de um sussurro para sentir que está empurrando com força o ar para fora e sinta o seu abdome enrijecer. Pode parecer estranho no primeiro dia, mas é pura questão de treino. ''No segundo dia você já estará fazendo esse processo naturalmente'', garante Marcelo, do Espaço Personal.

5 A passada também é especial. Toque o solo com firmeza, de modo que toda a planta do pé entre em contato com o chão, do calcanhar às pontas dos dedos. Uma maneira de saber se você está caminhando corretamente é sentir toda a extensão e contração dos músculos da perna - da panturilha às coxas.

6- O tempo de caminhada diária para emagrecer é:
1º dia 30 minutos
2º dia 40 minutos
3º dia 30 minutos
4º dia 40 minutos
5º dia 50 minutos
6º dia 40 minutos
7º dia 60 minutos

O tênis ideal para caminhar
O calçado faz toda a diferença na caminhada, pois é preciso leveza, conforto, estabilidade e amortecimento para obter pisadas precisas. O companheiro ideal é o tênis com cabedal (o corpo) aerado para facilitar a ventilação e a transpiração do pé, além do solado emborrachado, antiderrapante. Caso você esteja muito acima do peso, gaste um pouco mais em um modelo reforçado e com mais amortecimento.

"ORGANIZADOR DE BRINQUEDOS"

Tudo bem organizadinho no quarto das crianças, além de organizados, os brinquedos estão livres da poeira...

Superando cada dia!

Quando eu comecei no início do mês a fazer atividade física, mal estava conseguindo fazer 10 minutos.

Fui caminhar com meu marido e foi um verdadeiro martírio, tive que voltar na metade do caminho, e até chegar em casa foi duro, tive que parar inúmeras vezes, meu pé doeu demais, esticava o pé e lá ia eu novamente, lutando e tentando vencer o meu primeiro dia de caminhada. Pensei: Sei que o problema que estou enfrentando é devido o meu peso.

No outro dia fui para academia, pq apesar de ser mais perto não esfoçaria tanto os meus pés. Quando cheguei lá achei que conseguiria fazer no mínimo 1 hora de exercício, mas infelizmente não foi assim, passados 10 minutos na esteira já não estava mais aguentando, meu pé doia demais, e eu estava morta de vergonha, pq a academia estava cheia e eu não consegui fazer nada.

Quando cheguei em casa falei para o meu marido e ele me deu a maior força, disse que se eu não conseguia que continuasse mesmo que por 5 minutos.

Então foi o que eu fiz, persisti e tenho vencido cada dia.

Tenho feito atividades físicas todos os dias e hoje para honra e glória do Senhor, já estou conseguindo fazer 25 minutos de esteira, 20 de bicicleta horizontal e 20 de step, ou seja, 1 hora de atividade física!!!

" Minhas Medidas"

Confira Aqui!