Ontem fui a academia novamente, e foi muito bom, meu marido e filha foram comigo, eu estava super animada.

Aproveitei que tinha um vizinho entendido de academia lá e fiz uma consultoria básica sobre exercícios com ele kkkkkkkkkk...

Aprendi alguns e resolvi procurar outros na net, afinal preciso fortalecer meus músculos. Estou muito flácida nas coxas e braço, muito mesmo até me assusta.

Fiz uma hora de esteira e mais 3 séries de 15 de exercício para os flancos, eu sou bem gordinha nesse local, então preciso dar uma caprichada. Pra quem não sabe flancos é aquela gordurinha entre a cintura e o quadril,  é a  "borda recheada" kkkkkkk
Como é difícil de eliminar, né? Eu sei, sei... Por isso exercício neles.

Benefícios dos Exercícios Físicos

• Queima de calorias e perda de peso;
• Manutenção da tonificação dos músculos;
• Melhoria na circulação;
• Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
• Aumento do autocontrole;
• Redução do estresse;
• Aumento da habilidade de concentração;
• Melhoria na aparência;
• Redução da depressão;
• Melhoria na qualidade do sono;
• Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.
• Mas para adquirir todos esses benefícios, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.