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"MINHA CIRURGIA FOI DIA 6 DE MARÇO DE 2012

sábado, 6 de outubro de 2012

7º MêsVersário


Esse mês foi bem fraquinho, emagreci apenas 2,200 Kg, tem sido cada vez menos, não sei o que fazer pq ainda quero emagrecer uns 10 quilos.
Bem pesei 107,000 Kg, fiz a cirurgia com 102,900 Kg e hoje estou pesando 67,400 Kg


Já comecei  tomar o Pantogar, apesar de ser super caro, kkkkkkkkkkkkkkk, mas estava precisando pq meu cabelo tá super ralinho, caiu demais, ainda está caindo, mas bem menos deve ser pq agora não resta muito mesmo para cair, então diminuiu, mas não parou.

Tenho uma mega novidade, consegui um emprego, começo na segunda no Instituto Opará.
Além de meio ambiente e cidadania, Instituto investe na cultura do doce mar de Três Marias
O Instituto Opará nasceu no dia 19 de abril de 2005. Para aliar a data de fundação, em que também se comemora do Dia do Índio, o nome Opará ( que significa rio-mar em tupi-guarani) foi dado à instituição que nascia.




domingo, 9 de setembro de 2012

Prateleira de gaveta Velha

Acabei de fazer minhas prateleiras, aliás tenho feito muitas artes aqui em casa.
Ando com meu tempo meio ocioso, tenho andado sem ânimo, aí quando estou assim sempre procuro algo pra fazer, algo que me anime, que recarregue minhas baterias, e a arte pra mim é isso, uma maneira de colocar tudo em ordem, por isso meu marido diz que aqui em casa é a casa mais enfeitada do mundo, pq quando não tenho o que fazer procuro uma "arte" kkkkkkkkkkkkkkk, e eu tô arteira que só vendo...

Como eu queria prateleiras fundas, eu usei  2 gavetas para cada uma, as uní com meia dobradiça cada, mas primeiro tive que tirar o fundo de uma, lixei tudo,  furei para colocar as prateleiras, meu maridinho cortou as prateleiras pra mim, dei duas demão de tinta acrílica branca, depois coloquei as peças para pendurá-las na parede e pronto, agora foi a vez do marido colocá-las  na parede pra mim.

E o resultado é esse aí abaixo:








O que vocês acharam da minha arte???

quinta-feira, 6 de setembro de 2012

6º MêsVersário

Hoje estou completando 6 meses de gastro, PARA MINHA ALEGRIAAAAAAAAAAA
Dia da cirurgia: 102,900
Hoje: 69,600
Já se foram para o lixo: 33,300

É ou não é motivo pra muita alegria???


Estou feliz, estou radiante, principalmente pq tenho levado uma vida super normal.

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Dia corrido...

O meu tempo tem sido corrido, por isso não tenho vindo muito no blog, também estou sem assunto, não tenho tido muita ideia sobre o que falar.
Esses dias eu tirei pra fazer umas arrumações aqui em casa, tenho criado umas artes, fiz umas prateleiras de gaveta velha, estão ficando lindas, assim que ficarem prontas eu posto aqui pra vocês verem.

Tenho feito academia 3 vezes por semana, semana passada eu fiz a reavaliação, a instrutora disse que meu condicionamento físico está baixo, que devo forçar mais no alongamento e nos pesos também.


domingo, 26 de agosto de 2012

Malhando todos os Músculos...

Malhar é tudo de bom né???
Tenho me sentido cada dia mais disposta com os exercícios físicos. 
Segunda-feira na academia troquei uma figurinhas e aprendi bastante coisa que nem imaginava .
E uma das coisas que aprendi acho que também vai interessar vocês... Aí vai.

A maior reclamação de insatisfação sexual, motivo de fim de casamento e traições... é de que a mulher com o passar do tempo, não sente mais prazer durante a relação sexual. Ahhhh não precisa passar muito tempo não... pode ser após uma gestação.. também não precisa ter sido após parto normal também não!!!

Mas por que isso acontece? Tudo não passa de uma conseqüência de fraqueza muscular da região do períneo (Vagina). Essa fraqueza dá a sensação de frouxidão, de “estar larga”, com isso, a mulher deixa de sentir o contato do pênis com a vagina na hora da penetração, consequentemente diminui o prazer e a vontade de ter varias relações.

Por isso é muito importante fazer exercícios de fortalecimento dessa região... Não ficamos apavoradas quando imaginamos o músculo do tchauzinho balançando se não formos malhar? Então vamos ficar apavoradas com o nosso períneo também, se não formos malhar.
Uma das conseqüências de fraqueza do períneo é a famosa bexiga caída ou seja a Incontinência Urinária, perda de xixi aos pequenos esforços como tossir e dar risada.
Dá para ficar apavorada não dá?

Mas como funciona esse tal de fortalecimento de períneo?
Com os exercícios o músculo do períneo fica mais tonificado, mais irrigado, como se ele ganhasse massa muscular, e é isso que da a sensação de estar apertada novamente, com o músculo mais firme, a mulher volta a sentir a contato do pênis na hora da penetração. Aumentando o prazer, tanto da mulher, quanto do homem, pois ele também sentira esse contato.

Qualquer exercício físico reflete nos músculos da região perineal. “Acabamos contraindo os músculos da vagina quando fazemos qualquer atividade física. Além disso, prevenimos também as doenças cardiovasculares”, afirma a ginecologista Rosana Seleri Fontes (SP).

Para começar e descobrir qual parte deve ser exercitada, os ginecologistas dão a dica de interromper o fluxo do xixi. A partir daí, é só continuar as contrações em qualquer lugar e em qualquer posição. Chamado de exercícios de Kegel, para iniciantes, o ideal são 30 contrações por dia. Esse número vai aumentando até atingir 90. Em um nível mais avançado e com maior controle e consciência dos músculos, começa a introdução de alguns pesos que auxiliam na malhação. 

NÍVEL 1
Deitada de barriga para cima, coloque as mãos sobre o abdômem. Contraia os músculos do períneo como se quisesse prender a urina. Relaxe por três segundos e faça de novo. Repita algumas vezes.
NÍVEL 2
Sentado em uma cadeira, com os pés apoiados no chão em ângulo de 90º, incline o tronco um pouco para a frente. Faça uma contração forte com o períneo, sem mexer os músculos do abdômem. Mantenha por quanto tempo for possível e relaxe. Faça o exercício duas vezes ao dia.
NÍVEL 3
Em pé, coloque as mãos sobre o abdômem, na região das costelas, e contrair o períneo em direção ao osso da bacia. Podem ser feitas as contrações rápidas, com intervalo de três segundos, ou as demoradas que, neste caso, podem ser de até 20 segundos. Mas cuidado: misturar as duas séries pode causar fadiga muscular.


Por isso meninas, vamos malhar o períneo também, afinal queremos tudo no lugar não é mesmo???




sábado, 25 de agosto de 2012

Cidade de Interior

Eu moro em uma cidade do interior de MG é bem pequena. Sabem aquela cidade onde tem uma praça no centro da cidade, é tudo pequeno, o Centro da cidade é um ovo e todo mundo se conhece basta você falar o seu sobrenome? Pois é aqui mesmo onde eu moro tem 8 anos e uns meses.
Aprendi muito aqui, e cresci também, melhorei a vida, nos tornamos mais independentes, nos fortalecemos, foi tudo de bom essa cidade pra nós, além de ter sido uma espécie de refúgio pra sair da convivência de pessoas que não vale a pena relembrar, enfim, essa cidade nos ajudou muito, mas acho que o nosso tempo aqui acabou, tenho pensado no futuro nosso e de nossos filhos, aqui não temos a oportunidade de um bom emprego e um bom estudo para os nossos filhos, é difícil também agora no meu tratamento de pós operatório, meu médico é do rio então tenho que viajar de 3 em 3 meses pra a consulta de rotina, é tudo muito longe, para eu fazer uma endoscopia tenho que viajar 300 km, aqui não tem quase nada, tudo é feito fora, é bem cansativo, nem lembro a quantidade de vezes que viajei 400 km para uma consulta de rotina em outra cidade, ginecologista, dermatologista, exames simples como Raio X, é muito ruim isso...
Tenho orado e pedido a Deus para nos preparar um lugar para morarmos, em nosso coração temos pensado em Barbacena /MG, acreditamos que será bom para nós em diversas coisas, para o meu tratamento, arranjar emprego, estudarmos, os estudos das crianças e também vamos ficar mais perto de nossa família. Bem, será tudo de bom!  Oramos a Deus para que Ele prepare uma casa lá pra nós, e também, um emprego, escola para as crianças, estudo para o meu marido, que Ele abra as portas pra nós.

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Delícias de Roça!!!

Ontem fiz uma comidinha super gostosa no fogão de lenha, estava uma delícia, tudo muito simples, comida caseira mesmo, a noitinha, com meu marido e filhos, eu simplesmente amo esses programinhas, são uma delícia!!!

Eu amo essas coisas de roça, o fogão de lenha, panelas de barro e tudo q lembre roça. Meu fogão é artesanal, eu o comprei assim pq fazer na minha casa não compensaria pq não é casa própria, então quando formos embroa deixar o fogão pra trás não dá, pq eu adoroooooo, aí compramos esse aí, as panelas foram compradas na estrada em nossas viagens e as últimas que compramos foi quando tiramos férias em Cabo Frio esse ano, na estrada de lá é cheio de lojas com panelas de barro, são lindas, tem bandejas, travessas td de barro, e o melhor é que é bem baratinho..

E VOCÊS GOSTAM DESSAS DELÍCIAS DE ROÇA???



quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Dias cansativos, mas produtivos

Hoje foi um daqueles dias bem cansativos, aliás tem sido assim, mas graças a Deus tb têm sido produtivo, tenho ido a academia regularmente, procurado emprego e não estou conseguindo nadica, enfim, estou na luta diária.

A dieta continua 100%, estou fazendo tudo conforme o começo e tenho visto resultado, embora que agora menor como já era previsto.

Quanto ao emprego tenho procurado em todos os lugares, e nada como mencionei logo acima, mas sei que Deus tem o melhor pra mim e na hora certa esse tão esperado emprego virá, espero que não demore pq estou precisando demais, minhas vitaminas são caras e cada vez q vou no cirurgião é uma novidade, agora tenho q tomar tb o pantogar e ele custa os olhos da cara, bem Deus conhece minha necessidade e até hoje Ele tem me sustentado. Tenho pensado muito em um concurso público, e para isso terei que estudar muiiiiiiiiiiito, pq sem esforço não existe vitória.


terça-feira, 14 de agosto de 2012

Dia de Pesagem...

Oieee, tenho vindo pouco pq ando meio estressada.

Hoje me pesei logo pela manhã, e emagreci mais um pouquinho, foram mais 0,800 graminhas.

Obrigada a todos pelo carinho e visita no meu blog.

Bjus, sucesso!!!

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Dia de Pesagem e 5º MêsVersário...


Terça foi meu dia de pesagem e também o 5º mês versário. A cada dia é uma vitória, estou muito feliz apesar do emagrecimento estar mais lento, também sei que é normal o metabolismo ficar mais lento.
Esse mês eu emagreci 3,600 Kg.


Nesses 5 meses já se foram quase 30 quilos, é ou não é motivo de muita felicidade???

Sabe, tem uma coisa bem legal e estranha ao mesmo tempo, quando eu saio, as pessoas dos lugares onde frequento como: restaurante, mercado, lugares públicos, elas ficam me olhando, encarando, analisando aí algumas perguntam, vc é nova na cidade? ou, eu te conheço? pq se conheço vc tá um pouco diferente, aí quando eu digo que emagreci, elas lembram de mim, é engraçado.


segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Quanto tempo off

Noooo como eu estava com saudades de tudo isso aqui!
Minha ausência foi devido as férias e tb meu not deu um problema, mas agora pronta pra visitar minhas amigas e contar as novidades.

Esse mês foi bem fraquinho pra mim, ainda não contabilizei o peso eliminado, mas não foi lá essas coisas. Amanhã é dia de pesagem aí vou ver o quanto perdi ao total.

Abaixo segue uma fotinha recente...

Eu e meu marido, Jaime.

quinta-feira, 12 de julho de 2012

4 Meses

Glória a Deus mais um mês com vitória!!!

Segue fotinhas novas...





Eu com minha filha Yasmim <3

quarta-feira, 11 de julho de 2012

Torcicolo, Chá de BB e 4º Mêsversário...



Ai que dor no pescoço!!!

Ontem quando eu estava limpando a casa dei mau jeito no meu pescoço que tá doendo pra caramba. Hoje quando fui a academia perguntei ao instrutor o que pode aliviar essa dor que está me incomodando muito, ele me explicou que o torcicolo é o espasmo dos músculos que ficam ao lado da coluna cervical, provocado por um estiramento ou pela contração prolongada dos músculos do pescoço. O problema é associado à má postura ao dormir ou ao trabalhar ou a uma situação de estresse prolongado ou constante, e para aliviar tem que fazer muito alongamento.


Chá de BB
Chá de BB
Segunda fui a um chá de BB da Ten Juliana, ela é dentista aqui na vila onde moro, foi muito legal, pessoas interessantes e papo saudável...

4 Meses de Gastroplastia
Dia 6 de Julho completei mais um mês de gastro, estou muito feliz, já se foram 26,600 em quatro meses.
Tenho malhad bastante, espero esse mês perder cerca de 5 a 6 quilos. Será que consigo???

sexta-feira, 6 de julho de 2012

Grão de Bico

Grão de Bico
Hoje eu fiz essa delícia, eu adoro, mas nunca havia feito grão de bico na minha casa, pq aqui é ruim o povo aqui em casa não come nada, mas comprei e resolvi fazer, cozinhei o pacote todo, mas abri a panela, antes pra tirar um pouco pra fazer salada, que eu amo demais, o restante eu coloquei mais água pra fazer como feijão, que eu nunca havia comido.  Pois bem, fiz e amei é muito gostoso com caldo, apesar de não ter colocado nenhuma carne ficou muito saboroso, temperei bem e pronto.
E sabem o que eu descobri???? Que o grão de bico é uma boa fonte de ferro, carboidratos e proteínas, concentrando um alto teor de aminoácidos. Um deles é o triptofano, que aparece em grande quantidade e é usado na produção da famosa seretonina, neurotransmissor que ativa os centros cerebrais, causando a sensação de bem-estar, satisfação e confiança, sendo, por isso, ótima para a depressão. Segundo os nutricionistas, boas doses do composto ajudam, ainda, em diversos efeitos fisiológicos, como o aumento das taxas de ovulação e um melhor desenvolvimento das crianças. O ferro presente no grão-de-bico é inúmeras vezes mais bem aproveitado pelo organismo e, suas proteínas, além de terem uma qualidade muito superior às das demais leguminosas, elas são totalmente digeridas, o que não ocorre com as outras. O grão-de-bico é rico em proteínas, sais minerais e vitaminas do complexo B. Além disso, devido à grande quantidade de celulose contida na casca, o grão-de-bico estimula o funcionamento dos intestinos. Então o que eu fiz??? Não tirei a casca, fiz com tudo e nem se percebe na hora de comer

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Temperos que ajudam na digestão e aceleram o emagrecimento



Conhecidos como termogênicos, uma vez que são capazes de aumentar a temperatura corporal e acelerar a queima de gordura, eles ajudam no controle do peso e no emagrecimento. 
Então, tenha sempre à mesa:



Alecrim - contém substâncias antioxidantes, é anti-inflamatório, facilita a digestão e combate a azia. Como usar? Tanto na preparação da comida como na forma de chás (1/2 xícara bem forte para azia e má digestão).
Canela - anti-inflamatória, acelera o metabolismo e é anti-fúngica. tem alto teor de cálcio, essencial para aumentar o metabolismo basal. Salpique um pouco em pratos quentes, molhos e até saladas. Também vale colocar na sobremesa, mas não pode exagerar nos doces. 
Cravo-da-índia - ótimo para cólicas e gases. Como usar? Nos chás, sobremesas.
Cúrcuma - é antioxidante e anti-inflamatória. Como usar?Tempere ensopados, arroz e risotos.
Curry - é antioxidante e faz maravilhas pela saúde humana (já fiz um post sobre ele). Como usar? Fica delicioso com quinua, arroz, ensopados.
Chá verde: também favorece a utilização da gordura corporal e atua como fonte de energia, com função de estímulo metabólico. É preciso beber quatro xícaras do chá ao dia. Só não vale adoçar com açúcar: tome puro ou use algumas gotas de adoçante.
Gengibre - acelera o metabolismo, desintoxica e é anti-inflamatório.  pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Para consumir, use-o como tempero de carnes, aves e peixes. Vale colocar na sopa de legumes e no chá
Majericão - é desintoxicante. Como usar? Nas sopas e molhos.
Orégano - estimula a digestão, é antioxidante, levemente diurético e anti-fúngico. Como usar? Em pães, massa, molhos e em forma de chá também.
Pimenta vermelha: bastam três gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas pra aumentar o metabolismo em até 15%. Mas tem que ser a vermelha, pimenta-do-reino não tem esse efeito, certo? 
Salsa - diurética, reduz gases, fora que é riquíssima em cálcio e vitamina C. Como usar? Em tudo! Até no suco!

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Auto-estima Elevada, Tudo de bom!!!

Tenho me sentido cada dia melhor com meu corpo, é muito bom nós mesmos vermos que estamos emagrecendo, mas, melhor ainda é quando as pessoas notam, nooooooooo levanta tanto a auto-estima, é maravilhoso. A forma como nos sentimos acerca de nós mesmos é algo que afeta crucialmente todos os aspectos da nossa experiência, desde a maneira como agimos no trabalho, no amor ou no sexo, até o modo como atuamos como pais, e até aonde provavelmente subiremos na vida. Nossas reações aos acontecimentos do cotidiano são determinadas por quem e pelo que pensamos que somos. Os dramas da nossa vida são reflexo das visões mais íntimas que temos de nós mesmos. Assim, a auto-estima é a chave para o sucesso ou para o fracasso. É também a chave para entendermos a nós mesmos e aos outros.

Sempre que eu saio eu recebo elogios, dizem que estou bonita e logo notam o tanto que eu emagreci.

Esse final de semana foi muito bom, reunimos os amigos aqui em casa para um churrasquinho básico, com vaca atolada no meu fogão de lenha novo, comi 3 pedacinhos de carne e meia xícara de vaca atolada que por sinal estava mega gostoso.

Tenho aprendido como é bom dizer "NÃO" antigamente sempre que me ofereciam algo pra comer eu aceitava, e quando eu não aceitava a pessoa me insistia e acabava sedendo, pq não tinha motivo nenhum pra recusar, mas agora eu não aceito, mesmo pq não consigo comer, não cabe, o poder do NÃO é maravilhoso kkkkkkkk...

sexta-feira, 29 de junho de 2012

Prateleiras de caixote...

Olhem que prateleiras mais show, muito legal.
Isso mostra que com criatividade podemos mudar os ambientes da nossa casa.









quinta-feira, 28 de junho de 2012

Mudança de Hábito


Decidi que vou ter uma vida saudável.
Há muito tempo que imagino o dia em que eu entro em um lugar para comer e minha escolha será o melhor, mas, o melhor saudável, mesmo que tenha todas as gostosuras (ficou no passado) engordativas, gordurosas e eu peço o mais light,  e as pessoas me olhem e vejam que minha escolha está refletindo em meu corpo, sabe aquela coisa que quando as pessoas te olhavam comendo e diziam, "Nossa, por isso que não emagrece"? Pois é, quero ser o oposto disso.
Cansei das pessoas ficarem me julgando, condenando o que eu como, isso é muito ruim, muito mesmo. 

Estou muito feliz com a escolha que fiz, creio que sempre há tempo para mudarmos nossas vidas.

quarta-feira, 27 de junho de 2012

Vitaminas...

É sempre bom saber pra que serve cada Vitamina, principalmente agora que estamos em processo de reeducação alimentar.
Tenho me interessado muito por esse assunto.
Segue abaixo uma tabela especial sobre as vitaminas e minerais...

Tabela de vitaminas

Vitamina
Função
Sua..presença possibilita
Fontes
A
Atua sobre a pele, a retina dos olhos e as mucosas; aumenta a resistência aos agentes infecciosos
Fortalecimento de dentes, unhas e cabelos; prevenção de doenças respiratórias
Manteiga, leite, gema de ovo, fígado, espinafre, chicória, tomate, mamão, batata, cará, abóbora
B1 ou tiamina
Auxilia no metabolismo dos carboidratos; favorece a absorção de oxigênio pelo cérebro; equilibra o sistema nervoso e assegura o crescimento normal
Alívio de dores musculares e cólicas da menstruação; pele saudável
Carne de porco, cereais integrais, nozes, lentilha, soja, gema de ovo
B2 ou riboflavina
Conserva os tecidos, principalmente os do globo ocular
Benefícios para a visão e diminuição do cansaço ocular; bom estado da pele, unhas, cabelos e mucosas
Fígado, rim, lêvedo de cerveja, espinafre, berinjela
B6 ou piridoxina
Permite a assimilação das proteínas e das gorduras
Melhora de sintomas da tensão pré-menstrual; prevenção de doenças nervosas e de afecções da pele
Carnes de boi e de porco, fígado, cereais integrais, batata, banana
B12 ou cobalamina
Colabora na formação dos glóbulos vermelhos e na síntese do ácido nucléico
Melhora na concentração e memória; alívio da irritabilidade
Fígado e rim de boi, ostra, ovo, peixe, aveia
C ou ácido ascórbico
Conserva os vasos sangüíneos e os tecidos; ajuda na absorção do ferro; aumenta a resistência a infecções; favorece a cicatrização e o crescimento normal dos ossos
Produção de colágeno; redução do efeito de substâncias que causam alergia; previne o resfriado
Limão, laranja, abacaxi, mamão, goiaba, caju, alface, agrião, tomate, cenoura, pimentão, nabo, espinafre
D
fixa o cálcio e o fósforo em dentes e ossos e é muito importante para crianças, gestantes e mães que amamentam
Prevenção da osteoporose
Óleo de fígado de peixes, leite, manteiga, gema de ovo, raios de sol
E
Antioxidante; favorece o metabolismo muscular e auxilia a fertilidade
Alívio da fadiga; retardamento do envelhecimento; prevenção de abortos espontâneos e cãibras nas pernas 
Germe de trigo, nozes, carnes, amendoim, óleo, gema de ovo
H ou biotina
Funciona no metabolismo das proteínas e dos carboidratos
Prevenção da calvície; alívio de dores musculares e do eczema e dermatite
Fígado e rim de boi, gema de ovo, batata, banana, amendoim
K
Essencial para que o organismo produza protombrina, uma substância indispensável para a coagulação do sangue
Formação de determinadas proteínas
Fígado, verduras, ovo
Ácido fólico
Atua na formação dos glóbulos vermelhos
Prevenção de defeitos congênitos graves na gravidez; prevenção do câncer
Carnes, fígado, leguminosas, vegetais de folhas escuras, banana, melão
B3, PP ou niacina (ácido nicotínico)
Possibilita o metabolismo das gorduras e carboidratos
Produção de hormônios sexuais; auxílio no processo digestivo
Lêvedo, fígado, rim, coração, ovo, cereais integrais
B5 ou Ácido pantotênico
Auxilia o metabolismo em geral
Prevenção da fadiga; produção do colesterol, gorduras e glóbulos vermelhos
Fígado, rim, carnes, gema de ovo, brócolis, trigo integral, batata
Ácido paramino-benzóico
Estimula o crescimento dos cabelos
 Além do crescimento, manutenção da cor e suavidade dos cabelos
Carnes, fígado, leguminosas, vegetais de folhas escuras
B7 ou Colina
Auxilia no crescimento
Diminuição do excesso de gordura no fígado; produção de hormônios
Gema de ovo, soja, miolo, fígado, rim
Inositol
Age no metabolismo do colesterol
Auxílio na remoção de gorduras e redução de colesterol no sangue
Existe em todas as células animais e vegetais
Fonte: Enciclopédia Conhecer 2000, Nova Cultural, 1995


Tabela de Sais Minerais

Sal mineralFunçãoSua presença possibilitaFontes
CálcioAtua na formação de tecidos, ossos e dentes; age na coagulação do sangue e na oxigenação dos tecidos; combate as infecções e mantém o equilíbrio de ferro no organismoContração de músculos; absorção e secreção intestinal; liberação de hormôniosQueijo, leite, nozes, uva, cereais integrais, nabo, couve, chicória, feijão, lentilha, amendoim, castanha de caju
CobaltoAge junto com a vitamina B12, estimulando o crescimento e combatendo as afecções cutâneas Produção de glóbulos vermelhos e formação da mielinaEstá contido na vitamina B12 e no tomate
FósforoAtua na formação de ossos e dentes; indispensável para o sistema nervoso e o sistema muscular; junto com o cálcio e a vitamina D, combate o raquitismoPrevenção de pedras nos rins; tratamento de diabetesCarnes, miúdos, aves, peixes, ovo, leguminosas, queijo, cereais integrais
FerroIndispensável na formação do sangue; atua como veiculador do oxigênio para todo o organismoTratamento de anemia e cólicas menstruaisFígado, rim, coração, gema de ovo, leguminosas, verduras, nozes, frutas secas, azeitona
IodoFaz funcionar a glândula tireóide; ativa o funcionamento cerebral; permite que os músculos armazenem oxigênio e evita que a gordura se deposite nos tecidosAlívio de dores nos seios; redução de risco de câncer de mamaAgrião, alcachofra, alface, alho, cebola, cenoura, ervilha, aspargo, rabanete, tomate, peixes, frutos do mar vegetais
CloroConstitui os sucos gástricos e pancreáticosÉ difícil haver carência e cloro, pois existe em quase todos os vegetais; o excesso de cloro destrói a vitamina E e reduz a produção de iodo
PotássioAtua associado ao sódio, regularizando as batidas do coração e o sistema muscular; contribui para a formação as célulasAumento da atividade dos rins; armazenamento de carboidratos; manutenção da pressão arterialAzeitona verde, ameixa seca, ervilha, figo, lentilha, espinafre, banana, laranja, tomate, carnes, vinagre de maçã, arroz integral
MagnésioAtua na formação dos tecidos, ossos e dentes; ajuda a metabolizar os carboidratos; controla a excitabilidade neuromuscularContração e relaxamento muscular; transporte de O2Frutas cítricas, leguminosas, gema de ovo, salsinha, agrião, espinafre, cebola, tomate, mel
ManganêsImportante para o crescimento; intervém no aproveitamento do cálcio, fósforo e vitamina B1 Desenvolvimento de recém-nascidos; coagulação do sangue; cicatrização de feridasCereais integrais, amendoim, nozes, feijão, arroz integral, banana, alface, beterraba, milho
SilícioAge na formação dos vasos e artérias e é responsável pela sua elasticidade; atua na formação da pele, das membranas, das unhas e dos cabelos; combate as doenças da pele e o raquitismo Prevenção de problemas cardíacos; redução da queda de cabelo; tratamento de unhas quebradiças; aumento da elasticidade da peleAmora, aveia, escarola, alface, abóbora, azeitona, cebola
FlúorForma ossos e dentes; previne dilatação das veias, cálculos da vesícula e paralisiaPrevenção de cáries dentárias e osteoporoseAgrião, alho, aveia, brócolis, beterraba, cebola, couve-flor, maçã, trigo integral
CobreAge na formação da hemoglobina (pigmento vermelho do sangue) Desenvolvimento de ossos e tendões; redução da dor em caso de artriteCenteio, lentilha, figo eco, banana, damasco, passas, ameixa, batata, espinafre
SódioImpede o endurecimento do cálcio e do magnésio, o que pode formar cálculos biliares ou nefríticos; previne a coagulação sangüíneaAlívio de dores e cãibras musculares; auxílio no processo digestivoTodos os vegetais (principalmente salsão, cenoura, agrião e cebolinha verde), queijo, nozes, aveia
EnxofreFacilita a digestão; é desinfetante e participa do metabolismo das proteínas Produção de colágeno; manutenção de pele, unhas e cabelo saudáveisNozes, alho, cebola, batata, rabanete, repolho, couve-flor, agrião, laranja, abacaxi
ZincoAtua no controle cerebral dos músculos; ajuda na respiração dos tecidos; participa no metabolismo das proteínas e carboidratosCrescimento e desenvolvimento sexual; formação de insulina; alívio de alergias; estímulo para formação de anticorposCarnes, fígado, peixe, ovo, leguminosas, nozes
Fonte: Enciclopédia Conhecer 2000, Nova Cultural, 1995

terça-feira, 26 de junho de 2012

Mitos e Verdades

Os meus cabelos tem sido uma luta pra mim, então procurando na net achei umas coisinhas esclarecedoras que resolvi postar aqui, pois tb podem ser de grande ajuda pra todas nós.




Desvendando os mitos sobre a saúde e beleza dos cabelos...
Lavar a cabeça todos os dias apodrece a raiz dos cabelos levando à sua queda?
Mito. A lavagem diária dos cabelos não interfere com os bulbos capilares. Os fios que caem durante a lavagem cairiam de qualquer forma, em outro momento, pois já estavam em fase de queda.
Lavar a cabeça com água quente faz cair os cabelos?
Mito. No entanto, em pessoas que apresentam dermatite seborréica, deve-se evitar a água quente, que estimula a produção de oleosidade, podendo piorar a doença e favorecer a queda dos cabelos.
Usar boné faz cair os cabelos?
Mito. O uso do boné não faz cair os cabelos mas pode, em algumas pessoas que não tiram o boné da cabeça o dia inteiro, agravar condições como a dermatite seborréica, favorecendo a queda dos cabelos.
Condicionador pode causar a queda dos cabelos?
Mito. Em pessoas sem tendência à queda de cabelo o condicionador não causará a queda dos mesmos. Entretanto, em pessoas com dermatite seborréica e queda de cabelo, deve-se evitar que o condicionador atinja o couro cabeludo, usando-o apenas nos fios pois, nestes casos, o produto pode agravar a dermatite seborréica e favorecer a queda.
O uso frequente de tintura pode estragar os cabelos?
Verdade. O uso continuado de produtos químicos para o tingimento dos cabelos pode afetar a haste do fio causando a perda do brilho e da resistência.
O uso frequente de tintura faz cair os cabelos?
Mito. O uso da tintura afeta apenas a haste do fio, não interferindo com a raiz do pêlo, responsável pelo seu crescimento.
Caspa é sinal de sujeira?
Mito. A caspa é um dos sintomas da dermatite seborréica, e não significa que as pessoas tenham maus hábitos de higiene.
Seborréia e caspa não tem cura?
Mito. Não existe uma medicação que elimine definitivamente a caspa ou a seborréia, mas a doença pode ser mantida sob controle, obtendo-se a cura clínica através do uso de certos medicamentos.
Lavar os cabelos menstruada faz mal à saúde?
Mito. Não há a menor problema entre estar menstruada e lavar os cabelos, não causa absolutamente nenhum mal à saúde.
Cortar o cabelo estando a cliente ou a cabelereira menstruada, deixa o cabelo com fios grossos, queda acentuada ou até muda o tipo de lisos para cacheados e vice-versa?
Mito. Não existe o menor fundamento para tal fato. Cortar o fio do cabelo não interfere em nada com o seu crescimento nem provoca a sua alteração, independente da mulher estar menstruada ou não.

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Queda de cabelo.


Meu cabelo tá caindo ainda mais. Quando fui ao médico semana passada disse que está me incomodando muito, ele me passou "Pantogar", pra minha surpresa ele é um absurdo de caro, meu marido foi fazer o orçamento pra saber quanto vou ter que desembolsar e sabem o preço de cada caixinha com 90 cápsulas? 167,00, isso mesmo e eu tenho q tomar 2 por dia durante 3 meses, nuuuuuuuuuuuu, fiquei apavorada. Ainda não sei se vou comprar, meu marido mandou o orçamento pra aeronáutica pra saber no qu eles podem nos ajudar, porque afinal, não é o único remédio que tenho que tomar, o Centrum já é bem carinho.

Uma alimentação rica em vitaminas e proteínas é essencial para o fortalecimento dos fios. Por isso, para obter os nutrientes necessários, procure seguir uma dieta equilibrada que contenha:
  • Zinco, presente em alimentos como carne vermelha, frango e peixe;
  • Aminoácidos lisina, cisteína e prolina, presentes em carnes;
  • Beta-caroteno, presente em vegetais alaranjados como cenoura e folhas de cor verde-escura;
  • Vitaminas do complexo B, presentes em grãos, nozes, legumes, cereais integrais.
ferro é um dos componentes mais importantes para a saúde do cabelo. A reserva de ferro no organismo deve estar alta. Algumas pessoas não ingerem ou não absorvem bem o ferro. Mulheres com o período menstrual muito longo ou com grande volume perdem muito ferro e ficam anêmicas. 
A academia está uma maravilha, tenho feito bem os exercícios, essa semana ainda não me pesei, mas tenho sentido que tenho emagrecido menos como já era de se esperar. Estou pensando em fazer mais caminhadas, o que vcs acham?

quarta-feira, 20 de junho de 2012