Prateleiras de caixote...

Olhem que prateleiras mais show, muito legal.

Isso mostra que com criatividade podemos mudar os ambientes da nossa casa.

Mudança de Hábito

Decidi que vou ter uma vida saudável.

Há muito tempo que imagino o dia em que eu entro em um lugar para comer e minha escolha será o melhor, mas, o melhor saudável, mesmo que tenha todas as gostosuras (ficou no passado) engordativas, gordurosas e eu peço o mais light,  e as pessoas me olhem e vejam que minha escolha está refletindo em meu corpo, sabe aquela coisa que quando as pessoas te olhavam comendo e diziam, "Nossa, por isso que não emagrece"? Pois é, quero ser o oposto disso.

Cansei das pessoas ficarem me julgando, condenando o que eu como, isso é muito ruim, muito mesmo. 

Estou muito feliz com a escolha que fiz, creio que sempre há tempo para mudarmos nossas vidas.

Vitaminas...

É sempre bom saber pra que serve cada Vitamina, principalmente agora que estamos em processo de reeducação alimentar.
Tenho me interessado muito por esse assunto.
Segue abaixo uma tabela especial sobre as vitaminas e minerais...

Tabela de vitaminas

Vitamina	Função	Sua..presença possibilita	Fontes
A	Atua sobre a pele, a retina dos olhos e as mucosas; aumenta a resistência aos agentes infecciosos	Fortalecimento de dentes, unhas e cabelos; prevenção de doenças respiratórias	Manteiga, leite, gema de ovo, fígado, espinafre, chicória, tomate, mamão, batata, cará, abóbora
B1 ou tiamina	Auxilia no metabolismo dos carboidratos; favorece a absorção de oxigênio pelo cérebro; equilibra o sistema nervoso e assegura o crescimento normal	Alívio de dores musculares e cólicas da menstruação; pele saudável	Carne de porco, cereais integrais, nozes, lentilha, soja, gema de ovo
B2 ou riboflavina	Conserva os tecidos, principalmente os do globo ocular	Benefícios para a visão e diminuição do cansaço ocular; bom estado da pele, unhas, cabelos e mucosas	Fígado, rim, lêvedo de cerveja, espinafre, berinjela
B6 ou piridoxina	Permite a assimilação das proteínas e das gorduras	Melhora de sintomas da tensão pré-menstrual; prevenção de doenças nervosas e de afecções da pele	Carnes de boi e de porco, fígado, cereais integrais, batata, banana
B12 ou cobalamina	Colabora na formação dos glóbulos vermelhos e na síntese do ácido nucléico	Melhora na concentração e memória; alívio da irritabilidade	Fígado e rim de boi, ostra, ovo, peixe, aveia
C ou ácido ascórbico	Conserva os vasos sangüíneos e os tecidos; ajuda na absorção do ferro; aumenta a resistência a infecções; favorece a cicatrização e o crescimento normal dos ossos	Produção de colágeno; redução do efeito de substâncias que causam alergia; previne o resfriado	Limão, laranja, abacaxi, mamão, goiaba, caju, alface, agrião, tomate, cenoura, pimentão, nabo, espinafre
D	fixa o cálcio e o fósforo em dentes e ossos e é muito importante para crianças, gestantes e mães que amamentam	Prevenção da osteoporose	Óleo de fígado de peixes, leite, manteiga, gema de ovo, raios de sol
E	Antioxidante; favorece o metabolismo muscular e auxilia a fertilidade	Alívio da fadiga; retardamento do envelhecimento; prevenção de abortos espontâneos e cãibras nas pernas	Germe de trigo, nozes, carnes, amendoim, óleo, gema de ovo
H ou biotina	Funciona no metabolismo das proteínas e dos carboidratos	Prevenção da calvície; alívio de dores musculares e do eczema e dermatite	Fígado e rim de boi, gema de ovo, batata, banana, amendoim
K	Essencial para que o organismo produza protombrina, uma substância indispensável para a coagulação do sangue	Formação de determinadas proteínas	Fígado, verduras, ovo
Ácido fólico	Atua na formação dos glóbulos vermelhos	Prevenção de defeitos congênitos graves na gravidez; prevenção do câncer	Carnes, fígado, leguminosas, vegetais de folhas escuras, banana, melão
B3, PP ou niacina (ácido nicotínico)	Possibilita o metabolismo das gorduras e carboidratos	Produção de hormônios sexuais; auxílio no processo digestivo	Lêvedo, fígado, rim, coração, ovo, cereais integrais
B5 ou Ácido pantotênico	Auxilia o metabolismo em geral	Prevenção da fadiga; produção do colesterol, gorduras e glóbulos vermelhos	Fígado, rim, carnes, gema de ovo, brócolis, trigo integral, batata
Ácido paramino-benzóico	Estimula o crescimento dos cabelos	Além do crescimento, manutenção da cor e suavidade dos cabelos	Carnes, fígado, leguminosas, vegetais de folhas escuras
B7 ou Colina	Auxilia no crescimento	Diminuição do excesso de gordura no fígado; produção de hormônios	Gema de ovo, soja, miolo, fígado, rim
Inositol	Age no metabolismo do colesterol	Auxílio na remoção de gorduras e redução de colesterol no sangue	Existe em todas as células animais e vegetais

Fonte: Enciclopédia Conhecer 2000, Nova Cultural, 1995

Tabela de Sais Minerais

Sal mineral	Função	Sua presença possibilita	Fontes
Cálcio	Atua na formação de tecidos, ossos e dentes; age na coagulação do sangue e na oxigenação dos tecidos; combate as infecções e mantém o equilíbrio de ferro no organismo	Contração de músculos; absorção e secreção intestinal; liberação de hormônios	Queijo, leite, nozes, uva, cereais integrais, nabo, couve, chicória, feijão, lentilha, amendoim, castanha de caju
Cobalto	Age junto com a vitamina B12, estimulando o crescimento e combatendo as afecções cutâneas	Produção de glóbulos vermelhos e formação da mielina	Está contido na vitamina B12 e no tomate
Fósforo	Atua na formação de ossos e dentes; indispensável para o sistema nervoso e o sistema muscular; junto com o cálcio e a vitamina D, combate o raquitismo	Prevenção de pedras nos rins; tratamento de diabetes	Carnes, miúdos, aves, peixes, ovo, leguminosas, queijo, cereais integrais
Ferro	Indispensável na formação do sangue; atua como veiculador do oxigênio para todo o organismo	Tratamento de anemia e cólicas menstruais	Fígado, rim, coração, gema de ovo, leguminosas, verduras, nozes, frutas secas, azeitona
Iodo	Faz funcionar a glândula tireóide; ativa o funcionamento cerebral; permite que os músculos armazenem oxigênio e evita que a gordura se deposite nos tecidos	Alívio de dores nos seios; redução de risco de câncer de mama	Agrião, alcachofra, alface, alho, cebola, cenoura, ervilha, aspargo, rabanete, tomate, peixes, frutos do mar vegetais
Cloro	Constitui os sucos gástricos e pancreáticos	É difícil haver carência e cloro, pois existe em quase todos os vegetais; o excesso de cloro destrói a vitamina E e reduz a produção de iodo
Potássio	Atua associado ao sódio, regularizando as batidas do coração e o sistema muscular; contribui para a formação as células	Aumento da atividade dos rins; armazenamento de carboidratos; manutenção da pressão arterial	Azeitona verde, ameixa seca, ervilha, figo, lentilha, espinafre, banana, laranja, tomate, carnes, vinagre de maçã, arroz integral
Magnésio	Atua na formação dos tecidos, ossos e dentes; ajuda a metabolizar os carboidratos; controla a excitabilidade neuromuscular	Contração e relaxamento muscular; transporte de O2	Frutas cítricas, leguminosas, gema de ovo, salsinha, agrião, espinafre, cebola, tomate, mel
Manganês	Importante para o crescimento; intervém no aproveitamento do cálcio, fósforo e vitamina B1	Desenvolvimento de recém-nascidos; coagulação do sangue; cicatrização de feridas	Cereais integrais, amendoim, nozes, feijão, arroz integral, banana, alface, beterraba, milho
Silício	Age na formação dos vasos e artérias e é responsável pela sua elasticidade; atua na formação da pele, das membranas, das unhas e dos cabelos; combate as doenças da pele e o raquitismo	Prevenção de problemas cardíacos; redução da queda de cabelo; tratamento de unhas quebradiças; aumento da elasticidade da pele	Amora, aveia, escarola, alface, abóbora, azeitona, cebola
Flúor	Forma ossos e dentes; previne dilatação das veias, cálculos da vesícula e paralisia	Prevenção de cáries dentárias e osteoporose	Agrião, alho, aveia, brócolis, beterraba, cebola, couve-flor, maçã, trigo integral
Cobre	Age na formação da hemoglobina (pigmento vermelho do sangue)	Desenvolvimento de ossos e tendões; redução da dor em caso de artrite	Centeio, lentilha, figo eco, banana, damasco, passas, ameixa, batata, espinafre
Sódio	Impede o endurecimento do cálcio e do magnésio, o que pode formar cálculos biliares ou nefríticos; previne a coagulação sangüínea	Alívio de dores e cãibras musculares; auxílio no processo digestivo	Todos os vegetais (principalmente salsão, cenoura, agrião e cebolinha verde), queijo, nozes, aveia
Enxofre	Facilita a digestão; é desinfetante e participa do metabolismo das proteínas	Produção de colágeno; manutenção de pele, unhas e cabelo saudáveis	Nozes, alho, cebola, batata, rabanete, repolho, couve-flor, agrião, laranja, abacaxi
Zinco	Atua no controle cerebral dos músculos; ajuda na respiração dos tecidos; participa no metabolismo das proteínas e carboidratos	Crescimento e desenvolvimento sexual; formação de insulina; alívio de alergias; estímulo para formação de anticorpos	Carnes, fígado, peixe, ovo, leguminosas, nozes

Fonte: Enciclopédia Conhecer 2000, Nova Cultural, 1995

Mitos e Verdades

Os meus cabelos tem sido uma luta pra mim, então procurando na net achei umas coisinhas esclarecedoras que resolvi postar aqui, pois tb podem ser de grande ajuda pra todas nós.




Desvendando os mitos sobre a saúde e beleza dos cabelos...

Lavar a cabeça todos os dias apodrece a raiz dos cabelos levando à sua queda?
Mito. A lavagem diária dos cabelos não interfere com os bulbos capilares. Os fios que caem durante a lavagem cairiam de qualquer forma, em outro momento, pois já estavam em fase de queda.

Lavar a cabeça com água quente faz cair os cabelos?
Mito. No entanto, em pessoas que apresentam dermatite seborréica, deve-se evitar a água quente, que estimula a produção de oleosidade, podendo piorar a doença e favorecer a queda dos cabelos.

Usar boné faz cair os cabelos?
Mito. O uso do boné não faz cair os cabelos mas pode, em algumas pessoas que não tiram o boné da cabeça o dia inteiro, agravar condições como a dermatite seborréica, favorecendo a queda dos cabelos.

Condicionador pode causar a queda dos cabelos?
Mito. Em pessoas sem tendência à queda de cabelo o condicionador não causará a queda dos mesmos. Entretanto, em pessoas com dermatite seborréica e queda de cabelo, deve-se evitar que o condicionador atinja o couro cabeludo, usando-o apenas nos fios pois, nestes casos, o produto pode agravar a dermatite seborréica e favorecer a queda.

O uso frequente de tintura pode estragar os cabelos?
Verdade. O uso continuado de produtos químicos para o tingimento dos cabelos pode afetar a haste do fio causando a perda do brilho e da resistência.

O uso frequente de tintura faz cair os cabelos?
Mito. O uso da tintura afeta apenas a haste do fio, não interferindo com a raiz do pêlo, responsável pelo seu crescimento.

Caspa é sinal de sujeira?
Mito. A caspa é um dos sintomas da dermatite seborréica, e não significa que as pessoas tenham maus hábitos de higiene.

Seborréia e caspa não tem cura?
Mito. Não existe uma medicação que elimine definitivamente a caspa ou a seborréia, mas a doença pode ser mantida sob controle, obtendo-se a cura clínica através do uso de certos medicamentos.

Lavar os cabelos menstruada faz mal à saúde?
Mito. Não há a menor problema entre estar menstruada e lavar os cabelos, não causa absolutamente nenhum mal à saúde.

Cortar o cabelo estando a cliente ou a cabelereira menstruada, deixa o cabelo com fios grossos, queda acentuada ou até muda o tipo de lisos para cacheados e vice-versa?
Mito. Não existe o menor fundamento para tal fato. Cortar o fio do cabelo não interfere em nada com o seu crescimento nem provoca a sua alteração, independente da mulher estar menstruada ou não.

Fonte: http://dermatologia.net/novo/base/verdadesmitos2.shtml

Queda de cabelo.

Meu cabelo tá caindo ainda mais. Quando fui ao médico semana passada disse que está me incomodando muito, ele me passou "Pantogar", pra minha surpresa ele é um absurdo de caro, meu marido foi fazer o orçamento pra saber quanto vou ter que desembolsar e sabem o preço de cada caixinha com 90 cápsulas? 167,00, isso mesmo e eu tenho q tomar 2 por dia durante 3 meses, nuuuuuuuuuuuu, fiquei apavorada. Ainda não sei se vou comprar, meu marido mandou o orçamento pra aeronáutica pra saber no qu eles podem nos ajudar, porque afinal, não é o único remédio que tenho que tomar, o Centrum já é bem carinho.

Uma alimentação rica em vitaminas e proteínas é essencial para o fortalecimento dos fios. Por isso, para obter os nutrientes necessários, procure seguir uma dieta equilibrada que contenha:

• Zinco, presente em alimentos como carne vermelha, frango e peixe;
• Aminoácidos lisina, cisteína e prolina, presentes em carnes;
• Beta-caroteno, presente em vegetais alaranjados como cenoura e folhas de cor verde-escura;
• Vitaminas do complexo B, presentes em grãos, nozes, legumes, cereais integrais.

O ferro é um dos componentes mais importantes para a saúde do cabelo. A reserva de ferro no organismo deve estar alta. Algumas pessoas não ingerem ou não absorvem bem o ferro. Mulheres com o período menstrual muito longo ou com grande volume perdem muito ferro e ficam anêmicas. 

A academia está uma maravilha, tenho feito bem os exercícios, essa semana ainda não me pesei, mas tenho sentido que tenho emagrecido menos como já era de se esperar. Estou pensando em fazer mais caminhadas, o que vcs acham?

Fotos de 3 meses...

Minha filha Yasmim, meu filho Bernardo, eu, e minha filha Juliana

Feliz!!!

A cada dia que passa estou mais feliz com os resultados da gastro.

Hoje foi meu dia de pesagem, estou com 79,500, é uma vitória muito grande ver o ponteirinho da balança diminuindo a cada semana.

Semana passada fui para o Rio na consulta de três meses com o cirurgião, ele disse que está tudo bem comigo, apenas minha B12 E Vitamina D estão no limite, mas ele não passou a reposição ainda, pq disse que é cedo, apesar de minha visão estar bem turva, que aliás está me incomodando bastante, isso é a deficiência da B12, tô me sentindo bastante incomodada com a visão assim, não é todo o tempo, mas quando embaça é ruim,  por isso estou pensando em ligar pra ele esta semana e pedir a ele pra me receitar a vitamina.

Vcs sentiram a visão desse jeito???

A História da Minha Cirurgia

Confira Aqui!!!

Internação no  HFAG

Me internei no dia 04 de março de 2012, domingo, por volta das 17:00 horas, no Hospital da Força Aérea do Galeão (HFAG), onde fui submetida à gastroplastia redutora por vídeolaparoscopia, ou seja By Pass com Y  de Roux "Fobi Capella", às 9:30 da manhã de terça-feira, dia 06 de março de 2012,  e teve fim às 15:30 h, sem intercorrencias durante a cirurgia.  Realizei seriografia no 2º dia de pós operatório, que evidenciou a passagem adequada de contraste, evoluindo satisfatoriamente.No 4º dia de pós evolui com febre e alteração no RX de Tórax, foi constatado que meu pulmão esquerdo não tinha aberto totalmente, o médico disse que isso acontece com muitos pacientes, ele mandou fazer mais fisioterapia respiratória e iniciou terapia com levofloxacino (antibiótico)por 10 dias, ,No 6º dia de pós realizei o teste azul de metileno, sem intercorrencias.
Fiquei internada por 15 dias, durante esse tempo tomei 12 injeções de clexane na barriga, levei furada nos dedos 3 x ao dia tirava pressão e media a temperatura com a mesma frequncia, fiz diversos exames de sangue, cinco RX.
Quando saí do centro cirúrgico fui para a UTI, onde fiquei até o manhã do dia seguinte, depois fui levada para o quarto.
O médico que me operou foi o Tenente Thomas Henrique Auel, o 1º assistente foi o Capitão Ronaldo Peçanha da Silveira, 2º assistente Tenente Paulo Henrique P. Conte, 3ª assistente, Dra. Lillian Kely Pereira, instrumentadora, Sargento Daniela, anestésicos, Dra. Vanessa.
O tipo de anestesia foi geral
Foram cinco incisões mais o dreno de Jackson em flanco esquerdo da região abdominal, retirei os pontos um dia antes da alta hospitalar.
Todos os dias de internada tive visitas diária dos cirurgiões, nutricionistas e fisioterapeuta.

Chegando no quarto.

Chegando no centro cirúrgico

Aguardando o maqueiro

Indo para a cirurgia

Eu e o Dr. Thomas - Meu cirurgião

Eu e o Dr. Ronaldo - Chefe da cirurgia Geral do HFAG

Priscila, eu e Madalena

Dr. Samir, retirando meus pontos

Dr. Paulo, Dra. Lillian, Dr. Thomas, eu e Dr. Samir

3 meses de Gastroplastia

Hoje estou completando 3 meses de gastro.

Estou muito feliz, ma acho que poderia ter sido ainda melhor, emagreci 21,300, semana que vem tenho retorno de 3 meses no cirurgião, psicologo e nutri.

Até agora foi tudo bem, apenas alguns desconfortos pq que eu comecei a mastigar menos e comer mais rápido, isso é uma coisa que preciso me policiar, é bastante difícil pra mim mudar esse mau hábito de anos...

O que está me assustando mesmo, mas que eu já sabia que aconteceria é a queda de cabelo, estou com apenas três meses e o cabelo tá caindo demais, em tudo que li as pessoas diziam que os cabelos começam a cair a partir do quarto mês, mas o meu começou com dois meses e agora tá aumentando, é só passar a mão que vem um monte de fios. depois do banho então na hora de me pentear é um horror, cai muitooooo.

Para quem se submeteu à cirurgia bariátrica, a queda normalmente ocorre após o 4º mês.

Há pessoas que não tem a queda exagerada do cabelo, mas é raro acontecer. Essa queda está associada à deficiência de zinco, sendo assim vale à pena caprichar na ingestão de carnes, nos cereais integrais, nas castanhas, feijão, grão de bico, ervilhas e principalmente, na água!

Bom espero que melhore, será que realmente algum produto melhora isso, ou somente será normalizado quando as vitaminas ficarem com a quantidade certa no organismo?

Dia de Pesagem...

 E M A G R E C I

MAIS 1,400 kG

Hoje como todas as terças eu me pesei, o ponteiro da balança baixou, ele graças a Deus me ajudou, marcou 81,600, emagreci 1,400 nesta semana, isso pra mostrar que realmente a academia ajuda e muito, na semana que não fiz atividade física emagreci somente 100 gramas e essa semana que tô malhando, pra Glória de Deus emagreci, não foi o que eu queria, mas foi muito bom. estou muito feliz comigo mesma.

Aula de Pilates...

Estava olhando a aula de pilates na academia e fiquei apaixonada, deve ser tudo de bom, acredito que ainda não consigo fazer nem metade dos exercícios, mas quando eu tiver em forma, vai ser bom demais...